每每發(fā)現(xiàn)孩子長高不少，吃飯也香，當爸媽的都會特別欣喜。

除了身高體重這些看得見的變化，還有一個「看不見」的成長指標非常重要——免疫力。它是孩子身體里的「守衛(wèi)軍」，病毒來襲的時候，第一時間站出來守護身體健康。

4 月 25 日是我國第 39 個「全國兒童預(yù)防接種日」，我們就來聊聊，孩子的免疫力從哪來？哪些方式能真正幫 ta 們打好底子？（文末附上 2025 年最新疫苗 / 單抗接種表，別忘了收藏～

這些方法

能真正增強孩子免疫力

免疫力包括先天性免疫和獲得性免疫。先天性免疫是孩子出生自帶的第一道防線，不同個體之間有些差別，作用范圍也比較有限。

獲得性免疫靠后天一步步建立，是孩子健康成長過程中的「主力軍」，這些看似簡單的事情，都是在幫孩子打好基礎(chǔ)。

母乳喂養(yǎng)

母乳是寶寶天然理想的食物，既提供全面優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，還能調(diào)節(jié)尚未成熟的腸胃系統(tǒng)，幫助器官功能逐步發(fā)育[1]。

世界衛(wèi)生組織建議嬰兒至少純母乳喂養(yǎng) 6 個月。研究發(fā)現(xiàn)，與人工喂養(yǎng)相比，純母乳喂養(yǎng) 6 個月的寶寶呼吸道和消化道感染發(fā)生率明顯降低[2]。

保證充足有效睡眠

睡眠是孩子身體發(fā)育和認知發(fā)育的重要保障，如果長期睡眠不好，會直接導(dǎo)致免疫功能下降。特別是 6 個月以內(nèi)嬰兒，處于免疫發(fā)展高峰期，非常需要充足而規(guī)律的睡眠[3]。

隨著孩子年齡增長，睡眠時間和規(guī)律也會發(fā)生變化，美國醫(yī)學(xué)學(xué)會建議的兒童每日總睡眠時間為[4]：

年齡段

推薦每日總睡眠時間

（含午睡）

0～3 個月

14～17 小時

4～12 個月

12～16 小時

1～2 歲

11～14 小時

3～5 歲

10～13 小時

6～12 歲

9～12 小時

多接觸微生物，適應(yīng)多樣環(huán)境

家里正常搞衛(wèi)生就好，不用頻繁過度消毒。嬰兒早期接觸微生物有助于「訓(xùn)練」免疫力，通過室內(nèi)環(huán)境、兄弟姐妹等來接觸多樣化的微生物，能幫助調(diào)節(jié)呼吸道微生物群和免疫系統(tǒng)，降低過敏與哮喘風(fēng)險[5]。

自然環(huán)境中微生物的種類與數(shù)量豐富，大一點的娃多帶去戶外玩，鍛煉身體、開闊視野，促進免疫系統(tǒng)健康發(fā)育。

避免攝入營養(yǎng)太單一

缺乏營養(yǎng)會降低孩子的免疫功能，增加感染風(fēng)險。一般寶寶滿 6 個月可以開始添加輔食，優(yōu)先選擇富含鐵元素的泥糊狀食物（比如強化鐵的米粉、蛋黃、紅肉泥、動物肝泥）[6]。隨著月齡增長，逐漸豐富食物種類，提供全面均衡的營養(yǎng)。不用追求「吃很多」，但一定要「吃得豐富」。

按時完成預(yù)防接種

孩子在特定年齡階段按時接種疫苗或注射單抗，能有效預(yù)防多種傳染性疾病，不僅保護自己，也能建立群體免疫屏障，減少疾病在社會中傳播。

使用疫苗和單抗

孩子「打怪升級」的關(guān)鍵一步

疫苗是主動免疫，相當于給免疫系統(tǒng)提前發(fā)了一套「模擬考題」，身體通過做題、學(xué)習(xí)，掌握應(yīng)對各種病毒的本領(lǐng)。等到病毒真的來了，免疫系統(tǒng)就能立刻反應(yīng)，又快又準地對抗病毒，把疾病攔在門外。疫苗還有免疫規(guī)劃和非免疫規(guī)劃，單苗和聯(lián)合疫苗的區(qū)分，家長們可以根據(jù)接種建議來安排。

單抗是被動免疫，省去了中間免疫系統(tǒng)做題的時間，針對特異性病原，給需要即時保護、無法快速產(chǎn)生抗體的人群（比如新生兒和嬰兒）提供直接防護。

值得關(guān)注的是，今年嬰幼兒的預(yù)防接種有一些重要變化：

呼吸道合胞病毒（RSV）可以預(yù)防了

RSV 屬實是小月齡孩子當中的「大反派」，它是導(dǎo)致 1 歲以下嬰兒患下呼吸道感染住院的最常見病原。幾乎所有嬰兒都有感染 RSV 的風(fēng)險，而 0～1 歲寶寶感染后更容易發(fā)展為重癥肺炎、毛細支氣管炎，日后還有發(fā)生反復(fù)喘息和哮喘的風(fēng)險[7]。

盡管多數(shù)患兒可自愈、不留后遺癥，但 RSV 可能出現(xiàn)反復(fù)感染，目前沒有特效藥和疫苗，提前預(yù)防十分關(guān)鍵，單抗為新生兒和嬰兒預(yù)防 RSV 引起的下呼吸道感染提供了新的方式。

2025 年，RSV 仍然是世界衛(wèi)生組織（WHO）未來免疫工作的重點方向之一，部分國家也陸續(xù)將 RSV 單抗列入國家兒童免疫規(guī)劃[7,8]。

百白破疫苗接種時間和劑次變化

百白破疫苗從原先 3、4、5、18 月齡分別接種 1 劑（共 4 劑），更新為 2、4、6、18 月齡、6 周歲分別接種 1 劑（共 5 劑）。

各年齡段的人都可能感染百日咳，而小嬰兒面臨更高的感染風(fēng)險。我國報告的百日咳病例中，1 歲以下嬰兒占比 52.4%，重癥病例中 95% 以上是 1 歲內(nèi)患兒[9]。

近年來我國百日咳發(fā)病率整體有上升趨勢，為了更好地預(yù)防嬰幼兒感染、減少重癥和死亡病例，第一針接種時間提前到 2 月齡，讓孩子更早獲得初步免疫力，在最容易感染的時候得到保護。6 周歲時新增 1 針，可以補足保護力，延長防護。

我們整理了 2025 年最新疫苗 / 單抗全攻略，家長們可以及時安排，為孩子增強免疫力打好基礎(chǔ)。

*僅供參考，各地免疫規(guī)劃可能存在差異，請以所在地衛(wèi)生機構(gòu)為準

除了最新接種表格，我們還為家長準備了一份《人類幼崽養(yǎng)育清單 2025 通關(guān)版》，包含基礎(chǔ)護理、疾病預(yù)防接種、發(fā)育里程碑及新手爸媽待產(chǎn)包等實用內(nèi)容，幫助你們輕松應(yīng)對孩子生長發(fā)育中的大小事。

參考文獻

[1] 汪之頊,盛曉陽, 等.《中國0～2歲嬰幼兒喂養(yǎng)指南》及解讀[J]. 營養(yǎng)報, 2016, 38(02): 105-109.

[2] 中華醫(yī)學(xué)會圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)分會. 母親常見感染與母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)的專家共識[J]. 中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)雜志, 2021, 24(07): 481-489.

[3] 李淼,尚云曉. 良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠[J]. 中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報, 2021, 36(06): 11-11.

[4] 楊世昌, 徐亞輝, 楊衛(wèi)衛(wèi). 兒童睡眠障礙研究現(xiàn)狀[J]. 中華實用兒科臨床雜志, 2018,33(5)：397-400.

[5] Gupta, Shashank et al. "Environmental shaping of the bacterial and fungal community in infant bed dust and correlations with the airway microbiota." Microbiome vol. 8, 1115. 7 Aug. 2020.

[6] 國家衛(wèi)生健康委辦公廳關(guān)于印發(fā)托育機構(gòu)嬰幼兒喂養(yǎng)與營養(yǎng)指南（試行）的通知

[7] 中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會. 我國嬰幼兒呼吸道合胞病毒感染被動免疫預(yù)防專家共識[J]. 中華流行病學(xué)雜志, 2024, 45(10): 1327-1338.

[8] World Immunization Week 2025

[9] 中華醫(yī)學(xué)會感染病學(xué)分會兒科感染學(xué)組, 等. "中國百日咳診療與預(yù)防指南(2024版)." 中華醫(yī)學(xué)雜志, 2024, 104(15) : 1258-1279.

[10] 葉碧娥. 計劃免疫在兒童傳染病預(yù)防控制中的應(yīng)用效果[J]. 中國醫(yī)藥指南, 2025, 23(08):115-118.

[11] 劉兆秋, 白云驊, 鄭東旖. 我國免疫規(guī)劃疫苗和非免疫規(guī)劃疫苗簡介及應(yīng)用建議[J]. 中華兒科雜志, 2020, 58(06): 524-526.

MAT-CN-2507343-1.0-2025.04

本文專家

陳玲

審核專家

兒童保健科副主任醫(yī)師

楊林

審核專家

兒內(nèi)科副主任醫(yī)師

策劃制作

策劃：魚仔

監(jiān)制：大力

插畫：坂尼

題圖來源：圖蟲創(chuàng)意