四川
很多人剛開始快走，殊不知快走也是有技巧的。千萬不能盲目，不然會給身體帶來不適，嚴重者會帶來傷病的折磨。
快走和平時走路不一樣，發力方式有變化。前腳掌先著地會導致酸痛，是因為我們突然改變了走路的著力點，前腳掌不太適應。我們需要用后腳跟先著地，用后腳跟帶動前腳掌。
不知道大家注意到沒有？我們走路的時候一般都是后腳跟先著地。
減震跑鞋能很好地緩沖壓力。一般的運動鞋減震效果可能沒那么好，快走時腳部和腿部承受的壓力大了，就容易酸痛。我前兩天就穿的是一般的跑步鞋。
我們快走時身體背部要挺直，肩膀放松，頭部正直，雙眼平視前方，不要彎腰駝背或低頭看手機，讓身體重心均勻分布在雙腳上。
自然地擺動雙臂，手肘彎曲約90度，手臂前后擺動的幅度適中，注意腳跟先著地，然后迅速過渡到腳掌，最后用腳尖蹬地發力，推動身體前進，保持穩定的節奏。
這個根據個人的身體情況，一般情況下人在早晨剛睡醒，身體的每個器官還沒有被激活比較僵硬，可以適度的進行拉伸，比如:腳踝和膝關節都很重要。
我昨天晚上 12 點睡的，導致今天早上晚起了 10 分鐘，就那10分鐘與自己掙扎了很久，不僅如此，上午的節奏也有點亂了，還好及時調整過來了。
我是小賀，目前在裸辭做自媒體創業，不看老板臉色，活出自己想要的人生。
我會每天在這里和大家分享我每天早起晨練的感受和人生的思考，希望能給你帶來幫助！
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