【編者按】

前不久，上海辟謠平臺發布《》一文，揭露了部分不法商家利用私域直播間，通過虛假宣傳等方式，誘導老人購買高價產品。此后，不少讀者提供線索表示，這類直播間中有不少產品都被宣傳具有“神奇的效果”，希望上海辟謠平臺予以解釋說明，正本清源，提醒老人不要上當。

對此，上海辟謠平臺將通過這一系列“直播間的秘密”，圍繞直播間常見的產品，去偽存真。

“這些都是我媽媽通過私域直播間買的‘富硒精華片’，一款每瓶21克，10瓶一箱，2980元；另一款每瓶49.6克，10瓶一箱，4980元。這個‘硒’，到底有用嗎？”讀者戚女士向上海辟謠平臺發來產品照片詢問。

老人通過直播間購買的“富硒精華片”（采訪對象供圖）

“富硒產品”是不少直播間的熱門貨，除了“精華片”，還有富硒谷物、富硒蘋果、富硒雞蛋等等。在巧舌如簧的主播嘴里，它們都具有“防癌”作用。

以“補硒”為主題的直播很常見，不少還是需要密碼才能進入的“私域直播間”（采訪對象供圖）

正因為此，富硒食品價格高昂，不少“富硒精華片”售價高達每斤5000元。它們真的有用嗎？

“硒”對人體有什么用？

硒是一種人體必需的微量元素，對免疫系統有積極作用。但同樣要明確的是，補硒未必能預防癌癥。

核查發現，“富硒食品對人體很重要”的結論在很多官方研究報告中可以看到。例如，上世紀70年代，中國克山病防治研究組證實，缺硒是克山病流行的主要原因，補硒能有效預防克山病急性發作。1988年，中國營養學會將硒列為15種每日膳食營養素之一。

當下流行的“補硒抗癌”說法，或許源自硒與免疫系統的關系。研究發現，幾乎所有的免疫細胞中都有硒的身影。硒元素缺乏會加速細胞凋亡、導致內分泌失調，甚至造成免疫系統潰敗。很多主播就是基于以上信息，將“補硒”與“防癌”聯系在一起。

可補硒不一定能防癌。國家健康科普專家庫專家田艷濤指出，雖然有關研究表明血硒水平的高低與癌癥的發生有一定相關性，但僅依靠富硒食物很難達到抗癌作用。《柳葉刀》雜志曾撰文指出，只有在缺乏硒元素的人體中，補充硒元素才具有作用；對于一般人群，額外補充硒元素并不會帶來明確的抗癌作用，甚至對于體內硒水平比較高的人群，補充硒元素還會帶來健康風險。

要知道，癌癥的形成受很多因素影響，如生活作息、外部環境等。在現階段，并無科學有效的證據說明單純提高硒元素的攝入量能有效預防癌癥。

正常飲食不缺硒，不用額外補

也有消費者問：怎樣判斷自己是否缺硒？如果不吃富硒食品，會不會缺硒？

其實，均衡飲食不會缺硒。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023 版）》，不同人群對硒的需求有所不同：12歲以上青少年及成年人每日攝入60微克（μg）的硒就能滿足機體正常生理需要；孕婦和乳母每日膳食硒的推薦攝入量分別為65微克和78微克；兒童因生長發育特點和營養需求不同，1-3歲、4-6 歲、7-8歲、9-11歲兒童硒每日推薦攝入量分別為25微克、30微克、40微克和45微克。

日常生活中，富含硒元素的食物來源廣泛，很多動植物都能從自然界中吸收硒元素，其中菌類、海鮮更是硒的良好來源。中國疾控中心營養所列舉了部分常見食物的含硒量：在每100克可食用干松蘑中，有98.44微克硒；每100克小黃花魚中，有55.20微克硒。總的來說，中國居民主要食物中的硒含量排名為“水果＜蔬菜＜畜禽肉類＜谷物＜蛋乳類＜水產類”。

圖源：中國疾控中心營養所

要注意的是，食物中硒元素含量高并不等同于人體能全部吸收。一般來說，人體對菌類中有機硒的利用率和吸收率較高，對魚類和谷物等食物中含有的硒利用率則相對較低。同時，多吃水果和蔬菜有利于硒元素在人體內的消化和吸收。

綜合各種因素，中國疾控中心營養所指出，正常人群只要不偏食、挑食，注意均衡營養，就能攝取充足的硒，無需特別補充。如果居民特別關注硒的攝入，鑒于我國居民的飲食習慣，可以適當多吃點菌菇、水產、蛋乳類食物。

直播間里的硒可能對健康有害

直播間里的富硒產品值得關注，不僅因為它們價格偏高，更因為吃多了可能不利于健康。

從價格看，很多所謂的“富硒精華片”既不是藥品，也不是保健品，而是普通食品，有的只是添加了硒的糖果。所以，每斤數千元的售價，大部分是“智商稅”。還有些富硒農產品的硒含量雖然比普通農產品高一些，但能提供的硒總量同樣有限，同樣屬于高溢價產品。

有的“富硒”產品本質是糖果，而且吃一片攝入的硒已經超過推薦標準（采訪對象供圖）

更要注意的是，過度攝入硒有害健康。

人體對硒的需求量與硒中毒的量差距較小，稍不注意就可能補過量。

具體來看，正常人每日所需的硒只有幾十微克，而成年人每日攝入硒的最高限量為400微克，兒童和青少年每日攝入硒的最高限量更低。過度補硒不僅可能引發脫發、惡心、嘔吐等硒中毒癥狀，還有誘發2型糖尿病、癌癥等疾病的風險。

再看部分“富硒精華片”所標注的硒含量，按照其推薦食用劑量，每天通過“富硒精華片”攝入的硒已經達到或超過推薦標準。如果一邊服用“富硒精華片”，一邊正常飲食，那么每天攝入的硒必然會超過推薦標準。而且，部分“富硒精華片”有適用人群，并非人人適合。

部分“富硒”產品有適用人群（采訪對象供圖）

中國疾控中心營養所建議，如果無法確定自己是否需要補硒，可以到醫院進行詳細檢查。對缺硒人群或者貧硒地區的人群，應當根據醫囑，通過合理服用硒補充劑、硒生物營養強化產品等途徑提高硒攝入量。無論哪種方式，都必須嚴格控制攝入量。

微信編輯：何夕

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