作者|黃婉宜

編輯|張愷翀

一個多月的時間，教培行業出現兩起員工猝死事件。

據 瀟湘晨報， 2025 年 3 月 6 日，鄭州高途教育 24 歲課程顧問李某某因長期過度加班在家中猝死，生前備忘錄記錄“窒息感”與“想哭”。

4月23日晚，網傳猿輔導武漢公司一員工猝死：

據《正在新聞》報道，猿輔導員工在23日突然接到公司通知，因“網絡故障”放假一天。24日，武漢公安東湖新技術開發區分局工作人員告訴記者，猝死確有發生，具體情況只能和死者家屬透露。

網友拍到猿輔導武漢公司樓下，出現救護車、警車和殯儀館的車

目前，勞動監察部門已介入調查。死者是否為工亡也還在調查中。

今天中午，該事件沖上微博熱搜第一，猿輔導暫未回應。

在此之前，就有媒體爆出猿輔導武漢公司加班情況嚴重，單日加班超過6個小時，日常管理異常苛刻，吃飯、上廁所都需要報備。

醫學研究證實，長期過度工作會顯著增加心臟負荷與皮質醇水平，猝死風險激增。所以，你的每一次加班都在透支生命底線！

01

猝死前，身體會發出這些信號

猝死的主要原因有：心源性猝死、肺源性猝死、腦源性猝死。但并不是突然發生的，它會向身體提前發出求救信號。

今天，我們分別從三種猝死類型入手，手把手地告訴你：一個人在家熬夜差點猝死要如何自救？

1、心源性猝死（占80%以上）

如果你是天天熬夜加班的打工人，經常感覺渾身發冷、冒冷汗，說明你的心臟開始吃不消了。但距離心臟崩潰還有1個月的時間。那么你需要立馬放下手機，趕緊去睡覺，這樣很大概率恢復正常！

如果你嘴唇/指甲發紫，運動后突發心源性牙痛（多顆牙齒劇痛），表明心臟已病變。此刻，你離心源性猝死只有一線之隔！休息已經沒用了，建議立刻去醫院掛個心血管內科/急診。

要是一旦開始喘不上氣、心臟和整個左半邊身體擠壓式劇痛暈眩、狂冒冷汗，那就到了最后的心源性猝死發作階段。不要慌！還有一個小時的自救時間：

不要奔跑或劇烈咳嗽。能活動就去開窗通風、脫掉緊身衣物，打120，然后在原地坐好或者躺好，用盡全力保持神志清醒。

2、腦源性猝死

如果你經常應酬的銷售，抽煙喝酒還三高，其實已經悄悄地為腦源性猝死埋下了禍根，要早日戒掉!

否則，你會頻繁地流鼻血和打哈欠、并且經常伴隨頭暈、頭疼，說明你的大腦狀況更差了。

再后來你會忽然覺得記憶力驟降、變得遲鈍，即使別人當面罵你也無動于衷。

一周后，你的眼前會忽然特別模糊、臉上發麻，嘴角歪斜、說話困難、控制不住地流鼻涕、流口水、一側手臂不能平舉，此時大腦因為缺血而出現損傷，必須馬上去醫院。

注意：腦組織的損傷不可逆轉，運氣好也很可能留下偏癱等后遺癥。

3、肺源性猝死

如果你是經常坐長途出差的商務，你的小腿總是水腫得厲害。別不當回事，你的腿部靜脈血流速度已經開始變慢了。盡量站起來多走動或者坐著繃緊小腿上下活動，抑制血栓形成。

否則血栓一旦形成，在某次按摩、運動、氣溫驟變中脫落，就會順著血流、沿著血管，來到肺部，肺栓塞就會找上你。

一旦你覺得再輕的呼吸也會牽動肺部疼痛，這是肺栓塞非常典型的初期癥狀，馬上去醫院掛個呼吸內科檢查一下肺動脈增強CTA。

不然，再過一天就很可能發展成肺部疼痛越發劇烈，咳血，整個人開始出現暈厥的癥狀，肺功能已經惡化，這時大腦已經供血不足，心臟衰竭了。

千萬不要自己隨便下床，否則血栓會繼續脫落，只會加重肺栓塞。而是要立刻打120，做溶栓治療。

一旦有猝死信號，一定要警惕。當然，最重要的還是要日常預防！

02

預防猝死不僅僅是個人層面

當前，猝死年輕化已成為不可忽視的社會警報。

據《中國心血管健康與疾病報告2024》顯示，18-35歲人群猝死占比升至17.8%，互聯網從業者因超時工作成為高危群體。所以，在社交媒體上，時不時地就會隱隱傳出：某某互聯網公司員工又猝死了。

周末深夜12點多的廣州，不少寫字樓仍然燈火通明

在“996”、“狼性文化”的陰影下，超時工作已變成系統性壓迫工具，最終成為員工猝死的最后一根稻草。無數的悲劇提醒我們：任何以犧牲健康為代價的“奮斗敘事”，終將反噬企業與社會。

好在，很多大型企業都公開提出拒絕過度內卷、拒絕無效加班。

比如，小紅書在2025年4月24日宣布五一后全面取消“大小周”，美的集團在2025年3月10日被曝強制員工在18:20下班，禁止加班和形式主義加班。

今年年初，人社部表態：要保障廣大職工休息休假權益，進一步增強廣大職工的獲得感、幸福感、安全感。

這些反內卷措施撕開了互聯網行業高壓管理模式的口子，但未來還有很長的路要走。目前還有很多企業仍然沒有辦法做到雙休，更不用說減少加班了。

當996不再是“福報”，當每個深夜加班的代碼不再需要用生命編寫，打工人的心臟才能保住。

最后，生命寶貴，希望你們永遠都用不上這些知識！

參考資料：

央視網，《猝死前1小時，身體會發出這些預警》

正在新聞，《武漢猿輔導員工猝死在公司，勞動監察部門介入調查工亡認定》

科技每日推送，《猿輔導員工猝死在公司，官方介入調查工亡認定 》

圖片來源：正在新聞、央視網、小紅書，侵權聯刪。