抗生素的濫用一直是困擾人們健康的一大問題，有些人總是想通過服用抗生素來避免體內產生炎癥，但是長期使用抗生素之后就易降低身體的免疫力，那么我們可以怎樣來判斷體內是否有炎癥產生呢？

答案就是：按穴位，找痛點。

地機穴痛

脾臟（包括胰腺）有炎癥

按壓地機穴時感到疼痛表示體內脾臟已經出現了炎癥，其嚴重程度與壓痛的輕重成正比。

脾臟有炎癥的表現：不想吃東西或進食減少，左下腹隱隱作痛，疼痛尤以進食后明顯。

脾是指體內的脾臟和胰腺，所以當胰腺出現炎癥時，比如糖尿病，其在地機穴也有壓痛。

地機穴定位：陰陵泉與內踝高點的連線上，陰陵泉下3寸。

水泉穴痛

腎臟有炎癥

按壓水泉穴時感到疼痛表示體內腎臟已經出現了炎癥，炎癥的輕重程度與穴位按壓疼痛度成正比。

腎臟有炎癥的表現：腰部酸困不舒、小便無力、分叉、有泡沫、男子陽痿、女子宮頸糜爛等。

水泉穴定位：太溪穴直下1寸，跟骨結節的內側凹陷處。

孔最穴痛

肺臟有炎癥

按壓孔最穴有疼痛表示體內肺臟出現了炎癥，炎癥的輕重程度與穴位按壓疼痛度成正比。

肺臟有炎癥的表現：自覺胸悶、憋氣、呼吸不利、咳吐膿痰等。

孔最穴定位：前臂掌側，當尺澤穴與太淵穴連線上，腕橫紋上七寸處。

中都穴痛

肝臟有炎癥

按壓中都穴有疼痛表示體內肝臟出現了炎癥，炎癥的輕重程度與穴位按壓疼痛度成正比。

肝臟有炎癥的表現：眼球和皮膚發黃、小便發黃、生殖器周圍潮濕、發癢等。

中都穴定位：內踝高點直上7寸，脛骨內側面的中央。

陰郄穴痛

心臟有炎癥

按壓陰郄穴有疼痛表示心臟出現了炎癥，炎癥的輕重程度與穴位按壓疼痛度成正比。

心臟有炎癥的表現：心前區悶重、沉痛、嚴重時可見心臟肥大等。

陰郄穴定位：伸肘仰掌，用力握拳，在手前臂內側可觸摸到一條大筋（尺側腕屈肌腱），從腕橫紋沿此肌腱的外側向上半橫指，拇指指甲中點所對，按壓有酸脹感處。

一按就疼，怎么辦？

其實很簡單，直接按摩或者拍打上面對應的穴位即可，就能調理相應的臟腑了。

給身體“抗炎”還要做好3件事

1.選抗炎食物

抗炎飲食可以改善體內的炎癥因子，避免發展出疾病。比如：碳水化合物：推薦全谷物碳水化合物，比如藜麥、糙米、蕎麥、黑米等等；

脂肪：多選擇單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，比如魚蝦、貝類、亞麻籽油等含有多不飽和脂肪酸、歐米伽-3型脂肪酸；

蛋白質：選優質蛋白質，如魚、家禽、雞蛋、瘦紅肉，以及低脂乳制品和大豆食品；

蔬果：十字花科蔬菜和莓果類是最被推薦的“抗炎選手”。富含多酚、黃酮的食物：如綠茶、大豆等；

香辛料：如姜黃、生姜、肉桂、肉蔻、大蒜等等在“抗炎飲食”榜上有名。

2.運動也有抗炎效果

建議每周有150分鐘的有氧運動，比如慢跑、健走、騎行等。2021年發表于《腸道微生物》雜志的一項研究表明，運動可以在關節炎患者體內產生高水平的內源性大麻素，介導腸道益生菌產生抗炎物質，減輕疼痛。除了抗炎物質丁酸含量的升高，在運動組血清中同時還發現了促炎細胞因子 IL-13 、IL-4 的含量的降低了。

3.好好睡覺

建議每晚23點前入睡。睡眠時間短與褪黑素水平下降有關，而褪黑素有抗炎、抗氧化的作用，可能有助于抑制癌癥的發生和發展。

來源：老年日報