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2014年2月，鄧涵文租借加盟太原中優嘉怡，憑借在中乙決賽階段的進球，幫助球隊在客場1-1逼平麗江嘉云昊，為沖甲奠定了基礎。此后，他牢牢占據了中優的主力后衛位置。
2015年1月，鄧涵文正式轉會加盟呼和浩特中優。2016年中甲聯賽中，他出場23次，首發20次，總共2112分鐘，成為中甲最具潛力的后衛之一。在2016年聯賽第8輪，他收獲了中甲首粒進球，幫助球隊戰勝梅州客家。
2017年2月，鄧涵文正式與北京人和簽約，并在同年10月的中甲聯賽中，為球隊貢獻了關鍵進球，幫助人和提前鎖定沖超名額。此后，他完成了從中乙、中甲到中超的四年三級跳。
那時，22歲的鄧涵文在中甲踢球時就被里皮相中，成為中國足球史上唯一一名從中甲直接進入世預賽的球員。在對陣烏茲別克斯坦的關鍵戰中，他用拼勁凍結了對方邊路。里皮賽后稱贊道：“他的往返跑動像裝了發動機，防守選位比中超球員還要成熟。”他的底氣不僅來自于中甲賽季的炸裂數據，更源于鄧涵文的骨子里的狠勁。
如今，作為武漢三鎮的球迷，不禁想提醒國足主教練伊萬：“別只盯著上港申花的國腳，咱三鎮的右路可是‘寶藏男孩’藏匿之地！”當年里皮能在中甲發現他，如今伊萬也應該不再錯過——鄧涵文依然充滿潛力，油箱里滿滿的油！正如現場球迷所說：“鄧隊守住右路，國足邊路才有靈魂！武漢三鎮球員的狠勁，應該讓世界杯見識一下！”
終場時，鄧涵文繞場致謝的背影，讓人不禁想起十年前那個緊張的少年。唯一改變的是歲月，而不變的，是武漢球員身上那份不屈的血性。30歲，正是邊后衛的黃金時期。伊萬，是時候讓這把“江城利刃”插進國足的右路了——鄧涵文準備好，武漢球迷也等不及了！
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