現代心理學已證實自我是通過對經驗碎片，進行主觀解讀而建構的，同樣的人生經歷，選材不一樣，看待問題的角度和考慮問題的思維不一樣，建構的結果就不一樣。腦海里經常激活那些溫情時刻或高光時刻，大腦就會釋放多巴胺，讓你幸福快樂。相反，注意力總放在不曾擁有的東西上，經常激活那些創傷畫面，身體就會釋放壓力激素，久而久之就會生活越來越糟糕，成為被困在過去的囚徒。

阿容在課堂上勤奮好學，每次都主動回答問題，對老師的講解與提問及時回應，經常受到表揚與稱贊，深得老師喜愛。但在她的微信朋友圈時常會看到粗話和比較狠毒的話語，怎么也想不到同一個人課里課外反差這么大，背后肯定有隱情。

阿容有兩個姐姐和一個弟弟，她與弟弟是雙胞胎，父母常把生活壓力遷怒到她身上，打算讓她退學，認為女孩子是沒有用的。她承擔幾乎全部的家務活，有好吃的也都留給弟弟，她若先拿就會挨罵，若發生爭執爸媽不問青紅皂白就打罵她。她認為父母喜歡男孩心中充滿怨恨，性格剛烈比較叛逆，內心無法容忍不公平，習慣用對抗態度處理不合乎心意的事情。

這樣的人格及扭曲的想法在與班級同學相處中產生憤怒等負面情緒，和同伴發生沖突與矛盾。一次別人不小心影響到她睡覺，她張口就罵“哪個沒教養的？你以為宿舍是你家啊？”小小的一個沖突甚至把“你怎么不離開”這樣的話都罵出口！滿身戾氣讓同學們都對她避之不及，越孤單她越感到生活不公，越容易發脾氣。

我：了解到你的成長經歷，知道你受苦了，生活在這樣的家庭很不容易。父母偏愛弟弟這對你有些不公平，這不是你的錯！

我：父母認知有限，不是你不好，誰被這樣對待都會難過的！現在覺察一下內在有什么感受。

阿容：感覺心里委屈、傷心難過，還有些憤怒。

我通過場景重建干預，引導她內心平靜下來，我讓她雙臂交叉抱于胸前拍拍雙肩，在心中擁抱那個受傷的自己。

在過去的年代生存條件所限，男人力氣大能干重活養家糊口，女兒長大出嫁難以照顧自己的原生家庭，所以形成了喜歡男孩的傳統思想。父母也是在這種思想觀念下長大的，短時間內很難改變，理解他們的認知局限可以嗎？

當父母要求不合理時，溫和而堅定地表達自己的感受與需求，捍衛自己的正當權益與邊界。感受一下，這樣想內心會有什么不同？是不是全身充滿了力量？若用感恩之心多看到自己已經擁有的，不與別人攀比所沒有的，這樣你會更快樂。

人總會遇到各種苦難或不公，總看到自己未曾擁有的東西，用抵觸態度與之對抗，遇事總想“憑什么、為什么”會影響和浪費自己的精力。對世界充滿抱怨與仇恨，受點挫折或侵犯就以敵對和偏見將曾經的痛苦投射給他人，這種受害者心態會植入你的情緒和潛意識中，影響你的行為習慣，破壞你與他人的關系。

我：當然，不是說要求每個人都做到這樣，但可以在你感到悲傷時想起它賦予你力量。回想一下，你生活中有沒有這樣的溫情時刻？

阿容：每年生日爸媽都會給我和弟弟買同等的禮物，春節買同款的新衣服。

我：時刻想著這些美好，讓它滋養你的心靈，讓自己的內心柔軟而堅韌。父母只是在有些時候偏愛弟弟一些，在壓力大或情緒不好時罵些讓你傷心的話，對吧？

我在潛意識狀態下找到了阿容的病理性記憶，在童年時期，有一回，她和弟弟由于犯了錯，只有她遭到了父親的懲處。父親要求她跪下，并用木板打她，她既害怕又憤怒，全身都在顫抖。我對阿容的病理性記憶進行重組，她憤怒的情緒下降了許多。

記憶重組干預兩個多月后，阿容變化很大，課上依然主動，課后與同學關系改善很多，臉上開始洋溢出發自內心的笑容。在朋友圈再也看不到充滿攻擊的咒罵話語，而是多了與同伴溫情相處的分享。