想看健康養生、慢病預防知識

朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

相信大部分朋友都有這樣的經驗，清晨三四點就是容易早醒。

出現這種情況的原因是很多，比較綜合，但終究是睡眠質量不好，早醒也可能預示著身體處于亞健康狀態，需要我們多花點時間關心自己的身體健康。

而現如今我們需要更加重視整體的身體健康的情況。

很多半夜驚醒的人可能是心腦血管疾病的影響，也可能是其他疾病的影響，總之，這種狀態下需要我們更加關愛自己的身體健康。

一般正常情況下，三四點的時候已經是處于深度睡眠的階段，這個時候如何醒來是很影響睡眠質量的，經常發生這樣的情況還可能預示身體可能存在某些疾病的傾向。

1身體缺氧

經常半夜起來可能是身體處于缺氧的情況，比如我們睡覺的時候，呼吸是比較慢的。

這個時候血氧的情況本身就是比較低的，而血氧不足的時候，心臟是沒有辦法給身體提供足夠氧氣的，所以為了更好的保證身體運轉，身體會讓大腦去吸收更多的氧氣。

長期處于缺氧的情況下是很影響睡眠的，比如大家也容易犯困，沒有辦法集中注意力，過度疲勞等，所以如果經常出現胸悶心悸的情況，就要高度警惕一些相關疾病了。

經常出現夜間不舒服的情況，建議及時就醫處理。

2血管堵塞了

如果發生血管問題，是大家要重點關注的問題，尤其是有一些心血管疾病的朋友，比如心臟病，三高的患者朋友們，隨著年紀不斷增長，不良習慣也會影響大家的身體健康，血管里面會逐漸形成很多板塊。

因為白天代謝活躍，所以斑塊也許沒有那么明顯，到了夜間，尤其是晚上血液流動慢的時候，血液變得很粘稠，這個時候板塊就很容易影響血流情況，很容易發生心臟供血不足的問題，患者就容易發生驚醒的情況。

所以對于一些患有慢性疾病的患者朋友，血管堵塞了，就十分嚴重了，建議盡快就醫處理為好。

需要注意的是，因為心臟出現問題的情況是比較敏感的，比如胸口疼，如果經常出現這種情況，可以備一些急救藥物，可以在醫生指導下買一些。

經常晚上醒來其實也暗示著我們身體可能存在的健康問題，只要我們積極做好疾病的預防，是十分有效的，尤其是晚上出現了一些細微的變化也告訴我們需要重點做好身體健康管理。

另外，平常的時候大家也要管理好血壓和血糖的情況，因為高血壓高血糖都是心血管疾病相關性比較大的危險因素。

所以我們要管控好這些疾病，就要積極做好相關的管理，讓血糖血壓控制在正常穩定的范圍，這些重大疾病的風險也會降低很多。

作息方式也很重要，比較養成規律就寢的習慣，按時作息，每天盡量在同一時間睡覺，比如10點或者11點的，習慣養成了自然會養成規律起床的習慣。

另外，情緒心情的影響也是十分重要的，大家盡量不要帶著情緒睡覺，如果感覺累了就好好休息，其他的事情都是小事情，除了身體健康，其他沒啥大事情，你要相信，只要睡眠好了，身體各項指標都會好起來，各種事情也會順利起來。

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