“一代人有一代人的保健品，以前還嘲笑家里老人亂買保健品，沒想到現在自己也吃上了?！本吐氂谀郴ヂ摼W公司的常雪（化名）告訴記者，每天服用輔酶Q10、復合維生素等保健品，已成為她每日的“標配”。

從探討年輕人要不要吃人參，到對各類保健品如數家珍，如今的年輕人正一邊熬著最狠的夜，一邊吃著各種營養補劑。其中，由輔酶Q10、魚油、鎂劑、葉黃素、復合維生素等組合而成的“防猝死套餐”，成為一些年輕人追捧的“養生秘籍”。

然而，所謂“防猝死套餐”真的能預防猝死嗎？

“防猝死套餐”走紅社交網絡

“輔酶Q10+魚油堪稱當代喪尸還魂丹”“熬夜十年全靠營養劑保養”……

在社交媒體上，關于保健品的話題討論熱度很高。年輕人們圍繞產品功效、服用順序、最佳搭配等展開交流，并分享自己的服用體驗和營養清單。

在清單中，飲食不均衡可以吃復合維生素改善、血脂高可以吃魚油、長期用眼過度可以吃葉黃素緩解眼疲勞、熬夜可以吃輔酶Q10提神并保護心臟，等等。

網友自制的“防猝死套餐”的服用時刻表。截圖自社交平臺。

除了分析每種營養劑不同原料來源、成分、劑量、功效外，不少人還寫起測評，甚至列出“防猝死套餐”的服用時刻表。

常雪也跟上了這股保健風潮。她告訴記者，自己最初只吃過復合維生素，是因為經常吃外賣擔心營養不均衡。然而隨著時間推移，她手上的營養補劑變得越來越多?！翱吹酱蠹叶颊f輔酶Q10可以保護心臟，我自己習慣性熬夜，通宵后也經常覺得心慌，于是也開始跟著吃。葉黃素有段時間也吃過，后來看網上有人說皮膚變黃了，才不敢再吃了。”

每年數千元求心理安慰？

年輕人的養生心思也被商家察覺。在電商平臺上，售賣相關保健品的商家針對加班、熬夜人群，打出“熬夜不心慌”“補充大腦能量”等標語。

有商家針對加班、熬夜人群，打出“熬夜不心慌”等標語。截圖自電商平臺。

中新網注意到，想要靠這些保健品一邊熬夜一邊養生，價格并不便宜。

以輔酶Q10為例，電商平臺上的價格在百元到上千元不等。社交平臺上的推薦單中，較貴的還原型輔酶Q10價格可高達758元/瓶，以每瓶60粒計算，一粒折合約12.6元，不間斷吃一年要4600元。倘若再加上魚油、鎂劑、葉黃素、復合維生素等各類保健品，最終每年花銷可能會超過7000元。

在社交平臺，對于“防猝死套餐”的評價也不一。有網友表示自己服用后立刻精力充沛，也有人吐槽稱身體并無變化，反而出現了失眠等問題。

“身體其實沒有感覺明顯變化?！背Ｑ┍硎?，自己也不知道吃下的保健品是否有作用?！熬彤斒乔髠€心理安慰了?！?/p>

盲目跟風恐帶來副作用

“快節奏生活、高強度工作、睡眠不足等問題促使年輕人尋求便捷的健康解決方案，社交媒體營銷和同齡人效應放大了保健品的吸引力。”中國注冊營養師金星向中新網記者表示。

但是，所謂“防猝死套餐”不僅不能防猝死，盲目跟風反而會對身體帶來危害。

金星指出，輔酶Q10、魚油和鎂劑等僅能輔助保健，無法替代藥物治療和健康習慣，盲目依賴保健品可能掩蓋潛在健康問題，甚至因不當使用引發副作用。

例如，輔酶Q10可能降低抗凝血藥、化療藥物等藥品的療效，與降壓藥同服還需警惕血壓波動，也要避免與酒精、刺激性食物同食，孕婦、哺乳期女性、兒童及肝腎功能不全者等特殊人群需謹慎使用。而鎂劑過量則可能導致腹瀉或電解質紊亂。

他指出，年輕人猝死多與心源性因素相關，約80%為心源性猝死，常見誘因包括隱性心臟?。ㄈ绶屎裥孕募〔?、心肌炎）、動脈粥樣硬化導致的急性心肌梗死等，這類疾病會在長期熬夜、高脂飲食、吸煙酗酒、缺乏運動等不良習慣下加速惡化。此外，高強度工作壓力、慢性疲勞及情緒緊張會引發交感神經過度興奮，增加心臟負荷，導致突發性心律失常或血管痙攣。

“年輕人應理性看待保健品，即使需要吃保健品，也應根據年齡、健康目標、醫生或營養師建議調整產品類型與劑量?！苯鹦菑娬{，預防猝死的關鍵在于調整生活方式，比如保證每日7-8小時睡眠、避免熬夜和過度勞累，規律進行中等強度運動（如快走、游泳），并控制高油高鹽高糖飲食以減少代謝疾病風險。若出現胸痛、呼吸困難等信號，應立即就醫而非自行服藥。