北京
你是否有過這樣的經歷：
熬夜之后，第二天心情莫名變得低落，一點小事就容易煩躁、焦慮。
從心理學角度來看，熬夜與情緒低落之間存在著緊密的聯系。
生物鐘紊亂是導致熬夜后情緒低落的重要原因之一。
我們的身體內部有一套自然的生物鐘，它調控著我們的睡眠-清醒周期，以及各種生理和心理活動。
熬夜打破了正常的生物鐘節律，使得身體的各項機能無法在合適的時間進行調整和修復。
就像一個精密的時鐘被打亂了節奏，身體的激素分泌也會失衡，其中，影響情緒的褪黑素和皮質醇分泌異常。
褪黑素不僅有助于睡眠，還對情緒調節有積極作用；皮質醇作為一種應激激素，正常情況下在早晨分泌較高，夜晚降低。熬夜會使它們的分泌規律被破壞，進而導致情緒低落。
熬夜還會引發神經遞質失衡。
神經遞質是大腦中傳遞信息的化學物質，對情緒起著關鍵的調節作用。
血清素和多巴胺便是其中的重要成員，血清素能讓人感到愉悅、放松，多巴胺則與獎賞、動力等情緒相關。
熬夜會干擾這些神經遞質的正常合成和釋放，血清素水平下降，我們就難以感受到快樂，多巴胺分泌異常也會讓我們對原本感興趣的事物失去熱情，情緒自然變得低落。
此外，熬夜會使大腦功能受損。
大腦在睡眠中進行自我修復和整理記憶等工作，熬夜剝奪了大腦充分休息的時間，導致大腦的認知功能下降，注意力難以集中，處理情緒信息的能力也大打折扣。
當面對生活中的壓力和問題時，大腦無法像正常狀態下那樣有效地應對，從而更容易產生負面情緒。
長期處于這種狀態，會增加患焦慮癥、抑郁癥等心理疾病的風險，還會影響身體健康，如導致免疫力下降、心血管疾病風險上升等。
說明：文字原創，圖片由AI生成。
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作者：汪宇豪
編輯：郝學婧 李碩然
審核：姜峰 李雅琴
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