你，有沒有這樣的經歷？

追劇、打游戲正上頭，膀胱發出“緊急信號”，卻想著“再忍五分鐘”。

冬天被窩太暖和，寧可憋到渾身難受也不愿起身。

憋尿這個不起眼的小習慣，正在悄咪咪地給健康埋下“定時炸彈”！

由腎臟產生的尿液通過輸尿管進入膀胱，膀胱就像一個有彈性的氣球，正常情況下，它能容納300-500毫升尿液。

成年人膀胱內尿量達200毫升左右時就會產生尿意，此時排尿中樞發出指令，提示你該去尿尿了。

當你忍住不排尿，即憋尿，醫學上稱之為“強制性尿液滯留”。

一、誘發泌尿系統疾病

當你憋尿時，膀胱會被撐得越來越大，就像氣球吹過頭一樣，彈性纖維會被過度拉伸。

長期如此，膀胱壁會變薄、變脆弱，甚至引發膀胱無力，支配膀胱的神經功能紊亂，尿道括約肌松弛，逼尿肌無力，從而無法自主排尿而導致尿潴留，甚至出現尿失禁等尷尬問題。

更可怕的是，尿液里的細菌會趁機“安營扎寨”。

憋尿給了病原菌在泌尿道內生長繁殖的機會，進而導致尿路感染。

尿液在膀胱中停留時間過長，尿中晶體物質析出，導致尿路結石形成。

嚴重者膀胱內壓力升高，病原菌上行跑到腎臟，引發急性腎盂腎炎，嚴重時還會損害腎功能，簡直是“傷腎于無形”！

二、導致生殖系統疾病

女性的尿道又短又直，尿液里的細菌更容易“趁虛而入”，憋尿后婦科炎癥可能找上門，讓人坐立難安。

子宮位于膀胱后，憋尿時，充盈的膀胱壓迫子宮，使子宮后傾。長此以往，子宮后傾無法復位，會影響受孕，還會妨礙經血流出，引起痛經。

對于男性來說，充盈的膀胱壓迫前列腺，影響其血液循環，可引起前列腺炎，進而導致早泄、射精痛等問題。

長期憋尿時尿液中的病原體上行至精囊，會污染精液，降低精子活力和質量。

三、誘發心腦血管疾病

長時間憋尿可引起交感神經興奮，血壓升高、心率加快，可誘發心腦血管疾病。

長時間憋尿后突然用力排尿，迷走神經過度興奮，血壓瞬間下降，大腦供血不足，可能導致頭暈、眼前發黑，甚至誘發排尿性暈厥等。

別以為年輕就可以“任性憋尿”！

要健康，這些小習慣趕緊碼住：

1.多喝水，主動排尿，別等膀胱“抗議”才行動；

2.工作再忙，也記得每1-2小時起身去趟廁所；

3.長途旅行、看電影前等情況下，提前進行準備；

4.平時可以多做提肛訓練，提高控尿能力。

偶爾不得已憋尿，可以試試以下措施：

1.憋尿后建議緩慢排尿，特別是老年人，讓膀胱內壓力緩慢下降，避免發生排尿性暈厥等意外。

2.憋尿排尿后，及時補充水分，增多排尿次數，沖刷尿路，預防尿路感染。

3.憋尿后如果出現尿液潴留腹脹難忍等問題，應及時就醫。

憋尿一時爽，身體“火葬場”！

守護膀胱“自由”，給自己的健康上一份“安心保險”。

說明：文字原創，圖片由AI生成。

作者：郝學婧

編輯：李碩然 唐蔚

審核：姜峰 李雅琴