近日，

“月薪3萬35歲的程序員因

長期熬夜導致腦干出血”

沖上微博熱搜，

刺痛職場人神經

35歲程序員長期熬夜

致腦干出血昏迷15天

據報道，浙江杭州35歲程序員吳先生，因長期熬夜致腦干出血5毫升，昏迷整整15天，ICU躺了28天。

吳先生住院治療。圖 @南昌晚報

吳先生在接受媒體采訪時表示，自己從事的程序員工作，月薪3萬，每天需要早上7點起，凌晨1、2點睡。現今自己的女兒5歲，正在上幼兒園，住院后照顧家庭的壓力只能全背在妻子身上。

吳先生正在復檢中。圖 @南昌晚報

小儂搜索其自媒體賬號，抖音賬號

2025年1月7日

開始更新自己的康復日記，

小紅書2月9日更新第一則

《腦干出血ICU昏迷后60天康復重獲行走》。

4月23日上午，

吳先生在社交賬號發布了最新視頻，

稱“從此，我多了一次人生”。

圖 小紅書@腦干出血的程序員

他還叮囑網友保重身體，

表示自己是在上海做的康復，

現在已經不做程序員了，

正在貴州游玩。

治療共花了約50萬元。

（在評論區

他回復網友的部分留言↓）

昨天深夜，

他還在社交平臺發了

一篇長文講述發病經過以及現狀。

他表示，自己在ICU一共待了28天，

后來又去康復醫院待了70多天，

回家之后也一直在康復和鍛煉，

現在已經恢復了大約70%，

但可能沒有辦法完全康復了。

之前在一家創業型公司工作，

當面臨裁員壓力時，

精神壓力比較大。

生病之后，基本上沒了收入，

家庭經濟壓力也比較大，

女兒現在還小，

自己也在想方設法考慮如何回歸社會去掙錢，

現在選擇做自媒體也是一個嘗試。

“現在的我看待生活，

覺得讓自己開心很重要，

活得自由一點。

之前想著我要掙錢，

會在很多方面壓制自己，

現在的話我覺得更多的可能要去好好體驗生活，

讓自己過得快樂。

也希望大家如果覺得累了，

就歇一歇，我是前車之鑒。

如果能見到以前的自己，

我想對他說：‘好好愛自己。’”

原文如下：

向下滑動查看

圖 微博@腦干出血的程序員

吳先生的經歷，

給許多人敲響警鐘！

近年來，腦干出血已呈年輕化！

這是什么原因呢？

致死率超90%！

腦干出血為何找上年輕人？

據了解，腦干出血在年輕人群體中高發，腦干出血不再是“老年病”，20歲至40歲的年輕人發病率逐年上升。

什么是腦干出血？

腦干，堪稱人體的“司令部”，掌管著呼吸、心跳這些維持生命的關鍵功能。一旦這里出現出血，后果不堪設想。

醫學數據顯示，腦干出血的死亡率超過90%，哪怕只有5毫升的出血量，也足以讓經驗豐富的醫生捏一把冷汗。即便幸運保住性命，癱瘓、失語等后遺癥也可能伴隨終生。

腦干出血發生的原因

■高血壓年輕化：長期熬夜、高壓力、高鹽高脂飲食導致血壓失控；

■不良生活習慣：熬夜加班、通宵游戲（長期睡眠不足引發血管痙攣）；

■先天血管畸形：如動脈瘤、海綿狀血管瘤等；

■酗酒、吸煙（直接損傷血管內皮）。

如何預防腦干出血？

• 定期測血壓：尤其長期熬夜者；
• 飲食健康：控鹽、控糖、少外賣，減少血管負擔；
• 拒絕熬夜：長期熬夜加班、凌晨的手機游戲等，遠不如健康珍貴；
• 遠離煙酒：酒精和尼古丁是血管的“隱形殺手”。

種種跡象表明，

腦干出血與長期熬夜

脫離不了關系。

幾點才是最佳睡眠時間呢？

科普時間：

22點至23點入睡

疾病風險最低

22點入睡，相當于搭上了褪黑素的“便車”

白天，褪黑素的分泌維持在較低水平；22點左右，褪黑素的分泌開始陡然增加。因此，22點入睡，正好與褪黑素大量分泌的時間相契合，可以充分發揮其促進睡眠的作用。

22點入睡，更貼合古人講究的“子午覺”

古人一直講究“睡好子午覺”，子時，即23點至凌晨1點。“子覺”說的是已經進入睡眠狀態，最好是進入深睡眠，而不是說23點才開始上床。

22點至23點入睡，疾病風險最低

研究發現，工作日22點至23點就寢的人，疾病風險最低，從心梗數據來看來看——

• 22點至23點就寢的人，心梗發病率為5.1%；
• 24點后就寢者，該數值為9.2%。

因此，22點至23點之間入睡，

才是正確的入睡時間

旁友們，

你們每天都是幾點入睡的呢？

【儂好上海·胖丁綜合編輯】

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