晚上運動跑步，這是很多人的愛好。從中醫角度來講，這是一個非常不好的習慣。

那么，一年中的哪個季節，一天中的哪個時間段適合跑步鍛煉身體呢？

一年四季，春生夏長秋收冬藏。所以，春夏季節適合鍛煉，多多出汗。秋冬季節就不宜于劇烈鍛煉，不宜出汗了。特別是現在春天這個季節，就非常適合運動鍛煉健身。此時萬物復蘇，天地之間的生發之氣極其旺盛，在這個時候進行跑步鍛煉，正好是跟天地的生發之氣相呼應，這正是《黃帝內經》所說的“法于陰陽”。

至于一天中適合跑步的具體時間，肯定是白天。白天為陽，人要動，鍛煉有益健康，動起來，動則生陽，所以，跑步等于養陽氣，陽氣足了，正氣足了，病邪就拿我們沒辦法了。至于具體是早起鍛煉，還是白天的其他時間段鍛煉，就具體根據個人自身情況去選擇調整了。晚上為陰，人要靜，所以要睡覺，人必須封藏，不能出汗，就不適合跑步了。

綜合起來講，一年四季，最適合鍛煉出汗的，只有春夏季節的白天。

有些人可能會說，我經常夜跑，身體也沒出現什么不舒服啊，是不是危言聳聽？

絕對不是。還記得下面這個真實的故事嗎？

小明猝死了。人們在談起來的時候，往往都扼腕嘆息：“這孩子，人挺好的，非常注意健康，喜歡鍛煉呀，怎么這樣了呢？”說者無心，聽者有意，其中有一條養生的誤區，需要提出來我們大家注意。小明是IT白領，工作繁忙，生活節奏極快。他非常注意身體，生活起居也還算有規律：每天七點起床，吃早餐，上班；中午散步，偶爾午睡半小時；下午如果犯困，就喝一小杯咖啡；晚上偶爾有應酬，但他不會暴飲暴食；晚上經常加班到很晚，但無論多晚，他都會在跑步機上跑出一身汗，然后洗澡睡覺。晚上鍛煉的習慣他已經堅持了很多年，一年四季不間斷。他猝死的原因，到底出在哪里呢？說實在話，現在的白領，都是在拿命換錢，顧惜自己身體的沒幾個。像小明這樣起居有規律、堅持鍛煉、每天吃早餐、不暴飲暴食的小伙子，還真沒幾個。他的這些習慣，基本上都是好習慣，有益于健康，但其中有一條要不得：就是一年四季每天晚上都鍛煉出一身汗。

現代人往往很執拗，可憐的小明，正是因為晚上鍛煉，傷了陰，所以一直感覺身體欠佳。身體越感覺欠佳，他就越在晚上跑步，企圖力挽狂瀾，誰知進入惡性循環。如果小明懂點中醫知識，就不會這樣的。

所以，跑步不是壞事，依然是我們健身防病養生的最佳方法，但夜跑真的不是好事！

好習慣不怕多，壞習慣只要一個，就足以毀掉你的健康。記住了，晚上別跑步！想跑，就盡量白天跑！