《2022年國民抑郁癥藍皮書》顯示，我國抑郁癥患者已超9500萬，發病群體呈年輕化趨勢，但真正接受規范治療的不足10%。這些數據不僅揭示了遭受精神健康問題困擾的人群龐大，同時表明抑郁癥已成為公共衛生與醫療事務的重要挑戰。

為何90%的抑郁患者“拒絕”就醫？

90%的抑郁癥患者沒有接受規范治療，原因有多個方面。

一是存在認知誤區。公眾對抑郁癥存在誤解，往往將其視為“情緒低落”“矯情”“想不開”，并且認為“不是啥大事”“扛一扛就過去了”。這些觀念導致患者延遲就醫。

二是病恥感與社會壓力。部分患者因擔心被歧視而隱瞞病情，大多數人害怕被貼上“精神病”標簽，擔心被周圍人孤立，尤其是青少年人群。因此，比起就醫進行心理咨詢，大部分患者更愿意自行調節心理健康問題。

三是醫療資源不足。目前，精神衛生服務體系尚不完善，專業醫生和心理咨詢師短缺，尤其在基層地區更為嚴重。

抑郁不是“矯情”，是大腦“生病”了

抑郁癥是一種高發病率、高臨床治愈率、高復發率，但低治療接受率的精神障礙。患者的常見表現包括：情緒低落，每天超過 12 小時感到悲傷、絕望；對許多事情的興趣減退，曾經熱愛的事突然覺得“沒意義”；患者常常活力減退、思維變慢、注意力不集中、焦慮，還會出現不明原因的頭痛、背痛、食欲暴增或驟減、失眠等軀體癥狀，更甚者會出現自殺念頭等。

科學研究發現，抑郁癥是大腦神經遞質（如 5-羥色胺、去甲腎上腺素）失衡的結果，就像糖尿病的發生主要是胰島素分泌不足和/或身體對胰島素作用不敏感等原因所致需要系統干預一樣，一旦出現抑郁癥狀，應及時尋求醫生的專業幫助。千萬不能把抑郁等同于“矯情”，而不予重視，不然輕則耽誤康復，重則危及生命。

系統干預，助患者走出“心靈孤島”

有抑郁傾向的人群，要學會科學系統地管理自己的情緒，不妨從以下這些方面入手。

運動療法：研究發現，鍛煉時大腦會分泌“快樂激素”——內啡肽，為人體提供快樂情緒。

書寫療愈：科學研究表明，書寫可以緩解焦慮和抑郁，增強免疫力。日常可以用一支筆一張紙或是手機備忘錄隨時隨地記錄自己的情緒，哪怕只是一件小事，比如“今天遇到了一只小貓”“吃了一頓美食”等等，當把內心深處的想法和感受通過文字表達出來時，就像是給情緒找到了一個出口，讓那些被壓抑的情感得以宣泄。

社交活動：社交活動在抑郁治療中起著重要作用。通過參與社交活動，抑郁癥患者可以逐步恢復社交技能，增強自信心和自我價值感。患者可以從參加小型的、低壓力的社交活動開始，如每周和信任的人通一次電話，或是與一兩位好友共進午餐，或是參加興趣小組或志愿者活動等。這些不僅能讓患者逐漸恢復社交技能，還能帶來成就感和愉悅感?。

中醫調理溫和打開“情緒枷鎖”：對于抑郁癥，中醫藥治療越來越受到醫學界的重視。比如近年來臨床常用的解郁除煩膠囊，該藥是由醫圣張仲景的經典名方半夏厚樸湯和梔子厚樸湯化裁而成，具有解郁化痰、清熱除煩的功效。基礎研究證實，解郁除煩膠囊可通過調節中樞神經中單胺類神經遞質水平NA、DA、5-HT發揮抗抑郁作用，既能改善抑郁、焦慮等精神障礙，也能緩解抑郁引起的多種身體不適癥狀，比如情緒低落、心緒不寧、食欲不振、失眠多夢、頭暈耳鳴、咽喉異物感、胸口堵脹感等，且安全性高。

真正的勇敢不是“獨自硬扛”，而是學會“溫柔地向世界求助”。愿每個在深夜痛哭的人都能及早發現，有人正舉著燈，等你走出黑暗。我們期待更多抑郁患者能勇敢說出：“我需要幫助，我值得被治愈。”（來源：山東衛生新聞網）