99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

簡單實用的呼吸健肺操

0
分享至

呼吸健肺操可促使氣體交換,有效增加肺活量,也對支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺源性心臟病等肺部疾病的康復有較好的輔助作用,其具體步驟如下:

1.伸展胸廓



動作:

站立且雙臂下垂,兩腳分開同肩寬,吸氣,雙手經體側緩慢向上方伸展,盡量擴展胸廓。同時抬頭挺胸,呼氣時還原。

2.轉體壓胸

動作:

站姿同上。吸氣,上身緩慢向右后方轉動,右臂隨之側平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側胸前并向右推動胸部,同時呼氣。向左側轉動時,方向相反。

3.交叉抱胸

動作:

坐位。兩腳自然踏地。深吸氣然后緩緩呼氣,同時雙臂交叉抱于胸前,上身稍前傾,呼氣時還原。

4.雙手擠壓胸

動作:

坐位。雙手放于胸部。深吸氣,然后緩緩呼氣。同時雙手擠壓胸部,上身前傾,吸氣時還原。

5.抱單膝擠壓胸

動作:

坐位。深吸氣,然后緩緩呼氣,同時抬起一側下肢,雙手抱住小腿,并向胸部擠壓,吸氣時還原。兩側交替進行。

6.抱雙膝壓胸

動作:

站立,兩腳并攏,深吸氣,然后緩緩呼氣,同時屈膝下蹲,雙手抱膝,大腿盡量擠壓腹部及胸廓,以協助排除肺上存留的氣體,吸氣時還原。

注意:

⑴各步驟應依次做完,每步驟重復5~8次;年老體弱者可選其中的兩至三個步驟做,每步重復10~15次。每天做2~3遍。

⑵做操時以腹式呼吸為主,要求吸氣深長,盡量多吸;呼氣緩慢,盡量呼盡。

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
深圳寶安區:一路段地下深莞隧道作業面出現異常,進行臨時交通管制

深圳寶安區:一路段地下深莞隧道作業面出現異常,進行臨時交通管制

界面新聞
2025-04-25 16:49:01
國家數據發展研究院今日揭牌!系國家數據局首個正局級事業單位

國家數據發展研究院今日揭牌!系國家數據局首個正局級事業單位

新京報
2025-04-25 09:34:04
限制掘金僅得83分,泰倫-盧:防守教練范甘迪應得到全部贊譽

限制掘金僅得83分,泰倫-盧:防守教練范甘迪應得到全部贊譽

懂球帝
2025-04-25 13:29:08
2025年第一戰來了?印度航母進入戰位,殲10C迎來“首次大考”

2025年第一戰來了?印度航母進入戰位,殲10C迎來“首次大考”

獵火照狼山
2025-04-25 17:38:08
《哪吒2》印度上映引爆全球影史大戰!14億人口紅利,能沖上票房第一嗎?

《哪吒2》印度上映引爆全球影史大戰!14億人口紅利,能沖上票房第一嗎?

草莓解說體育
2025-04-25 09:49:29
十年噩夢后,烏克蘭人開始懷念亞努科維奇時代

十年噩夢后,烏克蘭人開始懷念亞努科維奇時代

遠方風林
2025-03-31 07:55:06
1000萬單,美團低估了京東的威脅

1000萬單,美團低估了京東的威脅

25號觀察員
2025-04-25 13:19:54
勢頭迅猛!巴薩青年隊正在向三冠王發起沖擊

勢頭迅猛!巴薩青年隊正在向三冠王發起沖擊

直播吧
2025-04-25 16:06:31
特朗普白宮夢要碎?重大丑聞突然曝出,關鍵時刻,鮑威爾發聲炮轟

特朗普白宮夢要碎?重大丑聞突然曝出,關鍵時刻,鮑威爾發聲炮轟

藍涇看一看
2025-04-25 10:32:11
特朗普體面服軟,90國想不到,中方第1個獲降稅待遇,美安排特殊

特朗普體面服軟,90國想不到,中方第1個獲降稅待遇,美安排特殊

吳欣純Deborah
2025-04-25 16:31:07
你聽過最野的野史有多野?

你聽過最野的野史有多野?

漢周讀書
2025-04-23 12:30:09
被長相耽誤多年,曾暗戀過梅婷,如今落魄到騎電瓶車參加同學聚會

被長相耽誤多年,曾暗戀過梅婷,如今落魄到騎電瓶車參加同學聚會

三公子娛樂丫
2025-04-16 14:30:04
撕破臉! 劉嘉玲兩天狂甩三套房! 賠錢賣也不便宜私生子? !

撕破臉! 劉嘉玲兩天狂甩三套房! 賠錢賣也不便宜私生子? !

動物奇奇怪怪
2025-04-25 07:04:03
神經學家揭秘停止飲用葡萄酒或啤酒的建議年齡

神經學家揭秘停止飲用葡萄酒或啤酒的建議年齡

仰臥撐FTUer
2025-04-14 11:19:02
“鳩摩智”李國麟和女兒均患ADHD

“鳩摩智”李國麟和女兒均患ADHD

紅星新聞
2025-04-11 12:48:12
貝林厄姆若進行肩部手術將缺席世俱杯,若不手術再次脫臼概率將達九成

貝林厄姆若進行肩部手術將缺席世俱杯,若不手術再次脫臼概率將達九成

雷速體育
2025-04-25 16:28:09
開會了!關鍵信號來了!

開會了!關鍵信號來了!

隔壁老投
2025-04-25 14:29:47
老美能熬死蘇聯!同理也能打敗中國?李顯龍說了句實在話,很中肯

老美能熬死蘇聯!同理也能打敗中國?李顯龍說了句實在話,很中肯

紅色鑒史官
2025-04-18 20:10:03
許家印雖然被抓了,但轉移出去的財產,早已能保他的家族萬世富貴

許家印雖然被抓了,但轉移出去的財產,早已能保他的家族萬世富貴

叮當當科技
2025-04-24 21:21:38
兩名20多歲駐日美軍士兵被曝性侵日本女性,美方回應

兩名20多歲駐日美軍士兵被曝性侵日本女性,美方回應

大象新聞
2025-04-25 14:23:14
2025-04-25 18:27:00
健康指南新媒體 incentive-icons
健康指南新媒體
《健康指南》雜志社新媒體中心
2594文章數 20050關注度
往期回顧 全部

健康要聞

唇皰疹和口腔潰瘍是"同伙"嗎?

頭條要聞

日本官員:日方擬抵制美國將其納入"反華經濟同盟"

頭條要聞

日本官員:日方擬抵制美國將其納入"反華經濟同盟"

體育要聞

國乒的新掌門人,為什么是王勵勤?

娛樂要聞

王菲被諷刺為愚婦 張柏芝最終還是贏了

財經要聞

中央政治局:適時降準降息

科技要聞

文心模型再降價80%,李彥宏:我打下了價格

汽車要聞

初嘗寶馬新世代駕趣概念車VDX 用代碼編譯駕駛樂趣

態度原創

家居
房產
健康
藝術
親子

家居要聞

清徐現代 有溫度有態度

房產要聞

影響孩子未來20年的教育TALK!未來方洲與教育理想的一場深度對話

唇皰疹和口腔潰瘍是"同伙"嗎?

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

親子要聞

孩子分享需引導,錢物分開教育好

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 东辽县| 化德县| 凤城市| 松原市| 乌兰县| 辛集市| 利津县| 永州市| 沧源| 安新县| 龙泉市| 上杭县| 微山县| 唐河县| 河北区| 丰镇市| 霍林郭勒市| 克什克腾旗| 比如县| 柞水县| 临高县| 呼图壁县| 志丹县| 清远市| 新野县| 鄂托克前旗| 吴堡县| 烟台市| 安康市| 兴宁市| 南昌市| 凯里市| 双鸭山市| 清水县| 文登市| 长治县| 班戈县| 无极县| 垫江县| 论坛| 新田县|