遼寧
呼吸健肺操可促使氣體交換，有效增加肺活量，也對支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺源性心臟病等肺部疾病的康復(fù)有較好的輔助作用，其具體步驟如下：
1.伸展胸廓
動作：
站立且雙臂下垂，兩腳分開同肩寬，吸氣，雙手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓。同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
2.轉(zhuǎn)體壓胸
動作：
站姿同上。吸氣，上身緩慢向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前并向右推動胸部，同時呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，方向相反。
3.交叉抱胸
動作：
坐位。兩腳自然踏地。深吸氣然后緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
4.雙手?jǐn)D壓胸
動作：
坐位。雙手放于胸部。深吸氣，然后緩緩呼氣。同時雙手?jǐn)D壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。
5.抱單膝擠壓胸
動作：
坐位。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢，雙手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時還原。兩側(cè)交替進行。
6.抱雙膝壓胸
動作：
站立，兩腳并攏，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺上存留的氣體，吸氣時還原。
注意：
⑴各步驟應(yīng)依次做完，每步驟重復(fù)5~8次；年老體弱者可選其中的兩至三個步驟做，每步重復(fù)10~15次。每天做2~3遍。
⑵做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，盡量多吸；呼氣緩慢，盡量呼盡。
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