在第十二屆海峽兩岸全科醫(yī)學大會“健康醫(yī)+1·科普新力量——2025海峽兩岸健康科普創(chuàng)新大賽”中，閔行區(qū)莘莊工業(yè)區(qū)申鑫社區(qū)衛(wèi)生服務中心選送的四個健康科普作品表現(xiàn)亮眼，分別榮獲一等獎、二等獎和兩個優(yōu)秀獎。

今天，一起聚焦榮獲優(yōu)秀獎的《學齡前兒童護眼寶典——抓住一天中的黃金時刻》，聽聽一位媽媽怎么用“黃金時刻”守護孩子視力。

據(jù)介紹，《學齡前兒童護眼寶典——抓住一天中的黃金時刻》由沈佳莉創(chuàng)作。作品以學齡前兒童視力保護為核心，融合口訣、動畫與示范動作等多種形式，將專業(yè)護眼知識轉化為家庭日常可用的“黃金時刻時間表”，引導家長在生活節(jié)奏中科學干預、精準護眼。

作品中“黃金時刻時間表”靈感源于《兒童青少年近視防控指南》，參考其中關于清晨啟動（7:00—8:00）、日間調節(jié)（10:00—15:00）、夜間修復（19:00—20:00）三大時段的劃分，幫助兒童建立科學的用眼節(jié)奏。

在此基礎上，作品融合整合行為矯正（姿勢口訣）、環(huán)境控制（光照管理）、營養(yǎng)干預（光營養(yǎng)素攝入）和生物調節(jié)（晝夜節(jié)律），構建出多維度護眼方案，并配套“四步操作法”，便于家長在日常生活中靈活應用，兼具科學性與實用性。

“四步操作法”：

1.可量化的護眼標準?

①?行為規(guī)范?：“一拳一尺一寸”坐姿口訣、“三個20”用眼法則（20分鐘→遠眺6米→20秒）；

②?時間標準?：每日戶外2小時/每周14小時、電子產品單次≤20分鐘/每日≤1小時；

③?環(huán)境指標?：學習時臺燈+背景光雙光源。

2.融合習慣養(yǎng)成與親子互動?

①將護眼動作設計成親子共同任務，如一起做眼保健操、戶外玩耍；

②通過用孩子的口吻傳遞護眼口訣，如“這樣坐眼睛更舒服”，能更好地幫助他們理解并主動配合；

③睡前閱讀和眼操形成“護眼儀式感”，利于長期習慣固化。

3.多維度護眼體系構建?

覆蓋用眼衛(wèi)生、營養(yǎng)補充（胡蘿卜、深海魚等護眼食材）、光照管理（自然光接觸、室內光線調控）、電子產品管控等維度，形成“預防—緩解—修復”的立體防護網，而非單一說教。

4.學前階段針對性設計?

①強調坐姿習慣培養(yǎng)（該階段是脊柱、視力發(fā)育關鍵期）；

②選擇繪本閱讀而非電子屏（契合學齡前主要學習方式）。

“科普不僅是知識傳播，更是一種情感陪伴。”沈佳莉現(xiàn)任職于申鑫社區(qū)衛(wèi)生服務中心公共衛(wèi)生中心，曾從事臨床護理，后轉向健康教育、寄生蟲防治等公共衛(wèi)生工作。作為一名母親，她深知家長在面對孩子健康問題時的焦慮，也因此萌發(fā)了將專業(yè)知識轉化為可操作科普的愿望。沈佳莉坦言，這份作品的初衷，就是讓科學成為父母可以信賴的“育兒搭子”。

此外，沈佳莉還參與了此次比賽中 。未來，她希望繼續(xù)圍繞青少年健康創(chuàng)作更多作品，目前正籌備中學生版《護眼戰(zhàn)術手冊》，計劃結合“游戲段位+打卡挑戰(zhàn)”等互動機制，讓科學用眼成為“組隊上分”的快樂習慣。

健康小提示

總是盯屏久、眼干澀、視力模糊？別忽視這些用眼小信號——它們可能是眼睛發(fā)出的“求救”提示。不妨試試這組簡單好記的“護眼三字經”，讓護眼成為每天的自然習慣：

晨光照，姿勢正；

戶外瘋，多巴胺；

晚放松，少藍光。

每天做到這三句，為孩子的“視”界撐起一把健康傘！

記者：湯玉莉

供稿：區(qū)衛(wèi)生健康委 龔宣

初審：方佳璐

復審：范仲毅

終審：劉墾博

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