很多人稍不注意就可能被癌癥盯上。所以，我總結出了一套防癌密碼，大家可以應用在生活中，幫助我們遠離癌癥。

第一組密碼：定期篩查“1540”

買了汽車我們不忘年年檢修，是為了“安全”！對房子住個5、6年也不忘粉刷，唯獨對我們這臺用了幾十年的“人體機器”，很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢。這是不對的！定期體檢是為了“健康”。

15：

有腫瘤遺傳家族史的人，除了一般體檢外，還要做“防癌體檢”。腫瘤有遺傳大約在15%左右，每年在腫瘤醫院做1次防癌體檢是很有必要的。比如直系親屬55歲查出癌癥。

40：

40~50歲以上人群，患癌趨勢逐漸增加，需要更加重視防癌的定期篩查。

防癌篩查是有針對性的，45歲以上的人占整個患癌人群的20%以上。所以，40歲以上、有吸煙史、工礦職工、長期接觸放射性物質的人屬于肺癌的高危人群，應每半年到1年做1次肺癌篩查。50歲以后，有結直腸息肉、腹瀉、便血病史的人，最好做腸鏡篩查或CT檢查；男性還應該增加前列腺特異抗原檢查。

第二組密碼：餐桌上的“211”

2：

每天2斤蔬菜。我們年齡大了，尤其是60歲以后，隨著年齡的增長，腸道蠕動都差了，所以，建議大家要多吃點菜，1天吃2斤菜。促進腸蠕動解決便秘問題。

1：

每天1斤水果。世界衛生組織提示，每個人1天最好吃1斤水果，就是上午1個梨，下午1個蘋果，就是1斤。你堅持了就行。因為人體內維生素C含量過低的時候，就跟癌癥有關系了，尤其是胃癌、婦科腫瘤。有人說，缺維C就吃兩片維C片唄，我個人不建議這么吃，因為，是藥都有三分毒，能食補就不要用藥補。

1：

每周不超過1斤肉。世界衛生組織提示，1個人吃肉一星期最好不要超過500克。這個女同志可能能做到，男同志可能不容易做到。我可以給你一個建議，你吃肉的時候選擇一個點，就是盡量在早上或者中午吃肉，晚上盡量少吃。

這些都是保證人體每天所需營養攝入充足。世界衛生組織提示：人體內維生素C含量過低，會增加胃癌和婦科腫瘤的風險。肉也可以選擇性的吃，盡量在早上或者中午吃肉，冬吃牛羊、夏吃鵝鴨，一年四季雞魚蝦。

提示老年朋友們，不管你喝牛奶還是吃鈣片，一定要搭配維生素D3，它能促進鈣吸收。現在有的鈣片內含有這個成分，你可以不需要吃，服用含鈣的藥，一定要搭配吃維生素D3吸收好些。不過，服用維生素D一定要先咨詢醫生。

第三組密碼：馬桶上的“23”

很多中老年人都深受便秘的折磨，便秘時間長了，很多疾病也就找上門了。現在，很多老人大多為兩天或四、五天便1次，這是特別不好的習慣，因為結直腸癌的發生跟長期便秘是有關系的。實際上，我們亞洲人吃五谷雜糧，應該是1天便1次。很多人會選擇蔬菜、水果、粗糧、瀉藥和開塞露解決自己的便秘問題。但是，吃粗糧要因人而異，如果有反流性胃炎、胃潰瘍等疾病的人要慎吃。長期吃瀉藥解決便秘對身體是十分有害的。老年人隨著年齡的增長盡量少吃瀉藥，要多吃些蔬菜、水果，如果還是有排不凈的感覺，可使用開塞露。但是，很多人使用的方法不對，我告訴大家一個很簡單的方法：使用開塞露后不要直接蹲在馬桶上，而是先跪在床上5~6分鐘，左右搖擺臀部，讓開塞露能進入腸道，充分潤滑，等有排便感時，再去衛生間。

2：

2根手指促排便——末梢神經刺激法。先說小便。排小便的時候，坐在馬桶上，用兩根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍，如果覺得還沒排凈，可以多揉一會兒。排大便的時候，在馬桶上，也用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一塊有痛點，就多掐一會兒。

3：

3個動作腸暢通。早晨起來，老人不要馬上起床，可以先做3個動作：①用大魚際和小魚際揉搓腹部，小魚際提，大魚際壓。未排小便別使勁壓，排完小便后，再揉壓。②拍肚子，從右側往左側拍，促進腸蠕動。③每天早晨空腹喝200毫升溫開水。