天氣漸暖

相信很多“小胖墩”

又開始了新的“身材焦慮”

別著急

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對照自己的顏色

輕松甩脂！

那很多小伙伴就要問了

胖子也有對應的顏色嗎？

答案是肯定的

其實

在傳統中醫文化中

白胖子

紅胖子

黃胖子

黑胖子

紫胖子

等形象化的說法

這是根據肥胖者的外貌、體質特征

或健康狀態進行的分類

那么

不同顏色的肥胖

可能提示哪些健康風險？

針對不同顏色的肥胖人群

中醫如何對癥調理減重？

近日

記者采訪了

銀川市中醫醫院

內分泌科副主任醫師田強

對此進行具體了解

白胖子

白胖子通常皮膚較白，體型肥胖但相對勻稱，肌肉松軟，脂肪分布較均勻，可能屬于單純性肥胖，沒有明顯的代謝問題。

中醫認為，白胖子可能屬于氣虛型或痰濕型肥胖，這類人群往往容易疲勞、怕冷、易出汗。

健康風險：若僅是體脂率高但無“三高”（高血壓、高血糖、高血脂），則屬于代謝健康型肥胖，仍需控制體重。如果長期伴隨脾虛濕重，可能發展成代謝綜合征。

中醫調理建議

白胖子首先應補氣健脾，食療可用黃芪、黨參、蓮子和紅棗等。

健脾利濕建議選用薏米、赤小豆、冬瓜和山藥等食物，同時避免肥甘厚味和甜飲料。

“中藥代茶飲推薦用黃芪、白術和山楂泡水，有助于補氣健脾。艾灸膻中、中脘、氣海、豐隆、陰陵泉等穴位，有助于健脾化痰。白胖子適合進行溫和的運動，如八段錦、太極拳和散步，避免大汗淋漓耗陽氣。保持規律的作息時間，有助于體內氣血的恢復和調整。情緒管理也很重要，肝郁脾虛者可以通過冥想和深呼吸來緩解壓力。”田強介紹。

紅胖子

紅胖子通常面色偏紅，尤其是面部、頸部更明顯，常伴隨易出汗、怕熱。可能屬于代謝異常型肥胖，表現為內臟脂肪較多的蘋果型身材。

中醫認為此類型肥胖可能與肝陽上亢或濕熱體質相關。

健康風險：紅胖子的心血管疾病風險高，易患高血壓、動脈硬化。長期飲酒或高鹽飲食，易養成紅胖子。

中醫調理建議

“紅胖子需清瀉肝膽實火，清利肝經濕熱，健脾祛濕或清熱活血，可選用天麻鉤藤飲、龍膽瀉肝湯等。”田強表示，針灸治療可以選擇針刺太沖、行間、風池、百會等穴位，可緩解肝陽上亢引起的癥狀。

艾灸涌泉穴有助于引火下行、滋陰潛陽，調整肝陽上亢的狀態。飲食上需控制鹽的攝入，有助于降低血壓。

多吃蔬菜、水果，如芹菜、苦瓜、香蕉等，具有清熱平肝的作用。

避免食用辛辣刺激性食物，以免加重肝陽上亢的癥狀。同時保持心情舒暢，避免激動、焦慮等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。

黃胖子

黃胖子主要表現為膚色偏黃或暗沉，體型虛胖（可能伴隨水腫），易疲勞、氣短。中醫認為黃胖子屬于脾虛濕盛型肥胖，代謝較慢，消化功能弱。

健康風險：易出現高血脂、脂肪肝，長此以往可能導致糖尿病。

中醫調理建議

田強認為，黃胖子的中醫調理需要健脾祛濕。健脾祛濕的食物包括山藥、薏苡仁、紅豆、冬瓜、扁豆等。

少吃生冷、油膩和高糖食品，避免痰濕內生。

中藥調理可以使用參苓白術散合柴胡疏肝散加味，具有健脾祛濕、化痰消脂、疏肝的功效。有氧運動有助于消耗體內多余脂肪，如快走、慢跑、游泳等，每次30分鐘以上。

日常可按摩足三里、中脘、天樞等穴位，可促進腸胃蠕動，減少腹部脂肪。按揉足三里、脾俞、中脘等穴位，可調理脾胃，促進胃腸蠕動。

日常還要保持心情舒暢，保證充足睡眠。

黑胖子

黑胖子的主要特征是：皮膚偏黑或局部色素沉著（如頸部、腋下出現黑棘皮病），常見于嚴重的胰島素抵抗或2型糖尿病患者，有些女性患者可能伴隨多囊卵巢綜合征。

健康風險：黑胖子患糖尿病、代謝綜合征風險極高，需盡早進行醫學干預。黑棘皮病（皮膚變黑、粗糙）是胰島素抵抗的典型標志。

黑胖子的中醫辨證通常與腎虛血瘀有關。

中醫調理建議

此類人群，建議減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。可搭配具有活血化瘀作用的藥食同源茶飲，如四味降脂茶（藏紅花、荷葉、紅曲米、陳皮）。

此類人群還可以適當進行有氧運動，如騎自行車、快走、慢跑等，可幫助降低胰島素水平，改善身體的炎癥。

中藥調理可根據個體體質，選擇具有活血化瘀、健脾益氣的中藥，如血府逐瘀丸、黃芪、白術等。

針灸或艾灸特定穴位，如足三里、三陰交、血海等，以幫助調節氣血和經絡，促進代謝。適當運動，如太極拳、八段錦等，有助于健脾益氣、活血通絡。

紫胖子

紫胖子指肥胖伴隨血液循環差，如嘴唇、指甲發紫，可能提示心肺功能異常（如睡眠呼吸暫停、肺動脈高壓）。

在中醫理論中，這種情況通常與氣血瘀滯、痰濕內阻、脾胃虛弱等因素有關。

中醫調理建議

根據肥胖者具體體質和癥狀，中醫會開具個性化的中藥方劑。

例如，脾虛濕阻型肥胖可使用參苓白術散，胃腸濕熱型可使用佩連麻黃湯，肝郁氣滯型可使用逍遙散，脾腎陽虛型可使用真武湯加減。

針灸推拿可通過刺激特定穴位，如足三里、豐隆、脾俞等，調節氣血運行，健脾利濕，化痰消脂。

飲食調理方面，建議每餐吃“七分飽”，遠離生冷、油膩、高糖食品，多吃健脾利濕的食物，如薏米、紅豆、冬瓜等。

堅持適度的運動，推薦快走、慢跑、游泳、太極拳、五禽戲等，有助于消耗體內多余脂肪，增強心肺功能。

這兩種特殊的肥胖也常見

肌肉型胖子

也叫壯胖，這類人群體重超標但肌肉量高（如健身人群），體脂率可能正常或略高，健康風險較低。

水腫型胖子

這類人群看起來胖，但實際是水鈉潴留（如腎功能異常、甲狀腺功能減退導致）。

小提醒

肥胖類型需綜合評估

●不建議僅憑外觀判斷肥胖類型，還應結合BMI、體脂率、腰圍、血糖、血脂等指標綜合評估。

●最有效的減肥方式仍是飲食控制+運動+規律作息，必要時可尋求專業醫生指導。

那么問題來了

你是哪種胖子呢？

其實

不管是哪種胖

想要減重

還是離不開

“管住嘴”

“邁開腿”

瘦不是終極目的

健康才是

希望這個夏天

大家都能甩脂成功！

當然

如果你想

做一個健康的胖子

也未嘗不可

對此

你有什么想說的？

評論區聊聊

轉自:銀川新聞網

編輯:申亮

審核:申亮

監制:孫磊

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