內容來源： 2025年4月23日，由帆書主辦的知識進化論年度主題演講。 分享嘉賓：樊登，帆書APP創始人、首席內容官。 筆記俠作為合作方，經主辦方 審閱授權發布。 高級筆記達人 | 李云、天朗明月 責編 | 金木研 排版 | 二月 第 8917 篇深度好文：16930字 | 30分鐘閱讀

思維方式

大家好，我是帆書APP創始人樊登。

今天是4·23 世界讀書日，也是2025“帆書”知識進化論年度演講的時間，歡迎大家來到長沙。選擇長沙其實跟這次的主題很有關系，因為今年演講的主題是“松弛感，超有力量！”

實際上，松弛感這件事情不是一個狀態，松弛感是一個能力。獲得松弛感最有效的方法，恰恰是允許自己偶爾不那么松弛。

在每個人平常的生活當中，除了緊張之外，更重要的一重壓力，來自于對自己緊張的排斥，覺得我似乎應該表現得更好。

其實，當我們能夠接納自己偶爾會緊張，偶爾會覺得沒那么容易。當我們讀了很多的書，提高了自己的處理問題的能力、辦法，頭腦當中的知識變得越來越多的時候，就會發現松弛感慢慢地會自然出現。

所以，不用刻意地追求松弛感，自然地獲得松弛感才是真正超有力量的東西。

7年之前，準備開始做4·23的演講，盤點過去一年我們學到了什么東西。所以，我每年做這個演講都很輕松，幾乎不用怎么做準備。

原因在于我刻意不去做準備，這樣我腦海當中所浮現出來的那些書和那些書中的知識，就是去年對我最重要的東西。

今年，我將從自我、家庭、創業、視野四個維度出發，梳理去年學到的知識。

一、自我：人生不必設限

要了解我們的人生，從哪開始呢？先要了解我們的大腦。讓我們來看看與人生有關的書。

1.《重塑杏仁核》

失控的不是你，是你的杏仁核。當你知道有杏仁核存在這件事情時，就已經對大腦很有好處了。

我們所有的行為是靠大腦指揮的。所以，有的人會覺得自己容易沖動、容易生氣，是我這個人脾氣不好，不是那么簡單，是你的杏仁核比較激動。

你的杏仁核在哪？從眼睛進去到耳朵進去交匯的那個點上，有一個黃豆狀的東西，兩邊對稱，叫杏仁核。

杏仁核和前額葉皮質，這兩個地方是相互交替掌控我們的行為。

如果此刻你坐在這，很冷靜、很理智地聽知識，此刻掌管你的一定是前額葉皮質。

如果你遇到了危險，比如跟別人吵架的時候，過馬路的時候、著火的時候，杏仁核會立刻取代前額葉皮質來掌管一切。

杏仁核掌管的時候，人的情緒就比較激動，以保護自己為主，采用的方式就是戰、逃、僵，三種狀態。

很多人不理解為什么還有“僵”這種狀態，不理解為什么會站著不動？

其實在5億年前，海底的無脊椎動物有一招保護自己的方法，就是“僵著不動”，希望它不要看到我。這就是我們人體最原始的神經系統所繼承下來的遺產。從5億年前到現在，戰逃僵的方式使得我們的杏仁核特別容易得到保護。

如果一個孩子小時候沒有得到足夠大的愛和善待，長大后會發現他的杏仁核比較敏感。而杏仁核敏感的孩子，前額葉皮質就會不容易接管；前額葉皮質不容易接管他的生活，他就會出現自律能力的問題；他不愿意自律，他必須得跟你對抗，容易情緒激動、容易叛逆，容易吵架。

這本書告訴我們，杏仁核是可以被馴化的。所以，當你在遇到自己情緒升起的那一刻，你可以停下來，說“不是我在生氣，是我的杏仁核在激動”。

觀察是改變的第一步。有很多人經常會問：在生活當中想要變得好，有什么建議呢？

一個人想要變好的第一步，一定是覺知。也就是說，“知道”這件事，這就是讀書的意義。

如果你不讀書，你不了解腦科學，不了解杏仁核，你永遠不會想到你需要提醒自己有杏仁核，所以你的怒氣被認為是自然而然的，這個事沒什么好控制。

但如果你知道是你的杏仁核在起作用，你要學會觀察它，等到杏仁核冷靜下來，前額葉皮質掌控的時候，我們的杏仁核可以逐漸地變得很柔和。

我就是這樣訓練出來的：在上大學以前，我的脾氣很暴躁，經常跟同學們打架；在大學之后，開始讀《論語》《詩經》《唐詩》《宋詞》，尤其是做了“樊登讀書”（后來的帆書），讀了很多書，我的杏仁核逐漸地受到了控制，否則不可能上臺講這么多話，因為當杏仁核起作用的時候，語言系統就會屏蔽。

2.《破解欺凌的游戲》

我特別建議所有的家長和孩子一起讀一下這本書，并按照這本書中所給到的方法進行一系列的練習。

為什么呢？當我們的孩子在學校里面遇到了欺凌，或者霸凌這樣的事情出現的時候，相信每個家長的杏仁核都被激活了，都要去保護我的孩子。

也有很多家長會很生氣地跟孩子講說“你為什么不打回去？”。但是你有沒有想過，如果你真的這么簡單地讓你的孩子打回去，有沒有可能你的孩子反而變成了霸凌者？

在各類霸凌事件中，有很大一類就是長期遭受霸凌的人突然之間轉身成為了霸凌者，進而受到學校的處分、制裁甚至開除。

所以，我們不能夠簡單地教一個孩子說“遇到了問題，你就打回去就好了”。

事實上，人生哪有一帆風順？每一個人都不可能生活在一個受到充分保護的氣泡當中，每一個人這一生當中一定會遇到一些糟心的人，一定會遇到一些不喜歡你的人，或者舉止不得當的人。實際上，從小到大我們要做到的訓練就是如何去應對這些人。

作者在這方面有著長期的心理輔導經驗，他說：最重要的一件事，是不要參與到霸凌者的游戲當中。

霸凌者的游戲是什么呢？是我欺負了你，你生氣了，你哭了，你“告”老師，這就是霸凌者的游戲。

所以，就算你“告”了老師，霸凌者被懲罰了，第二天他照樣揍你，因為你愿意陪他玩，你愿意讓他感受到欺負人的這種快樂。

所以，當你陷入到霸凌者游戲當中的時候，你會發現你怎么解釋都解釋不清。

演說家布魯克斯·吉布斯在網上有大量的視頻來做應對霸凌的示范：當別人罵他的時候，他可以說“哦，是嗎？你這樣認為嗎？那我可能是有點傻，謝謝”；當別人說“你蠢透了”的時候，他說“我知道，你已經說過了”。

當一個人能夠用自嘲、能夠用開玩笑的方式，去面對別人的攻擊和不理解的時候，這個人的內心才變得真正強大。

我以前在網上也遇到網暴，很多人說我販賣焦慮，說我PUA，說我是在洗腦，開始我就很生氣，也喜歡懟回去，搞得自己血壓升高。

當我讀完這本書之后，我就學會這種方法，他能夠闖入你的直播間，說明他對你有一點點好奇心，如果借此向他展示善意，那很有可能他會看到讀書的力量。

甚至，有時候有一些誤解，比如單位一個同事造你的謠，有人找你問八卦“……，有這回事嗎？”

這時候你應該怎么回答？說有還是沒有？可能都不合適。

這本書里面告訴我們，你應該得體地回答說“你相信嗎？”或者“他們這樣說，你相信嗎？”

如果他說，“我不信，我是不信的，我找你問一下”，你就回答“你不信那就不信就好了”。如果他說“我相信”，你可以回答“你相信，那就不用解釋了”。

最后，你發現你不需要陷入到與他們的糾纏和游戲當中了。

這本書的作用非常強大，我已經見到很多家長和孩子通過這本書鍛煉了自己內心的力量，然后逐漸地學會與他人相處，尤其是與那些自己不喜歡的人相處。

3.《善意的魔力》

很多人看到這本書名后會誤以為它是心靈雞湯類的書，強調要與人為善，實際上這本書是一本非常嚴肅的心理學書。

這本書采用科研方法進行雙盲實驗，包含控制組和對照組。經過大量雙盲測試驗證，善意對每個人的身體、事業、財務狀況和人際關系產生影響。最終結論是，如果你更善意地對待這個世界，你的身體、心情、人際關系會更好，甚至你可能比別人多賺很多錢。

很多人不理解多賺錢這件事，認為做生意靠爾虞我詐，這是對生意的誤解。錢的根本金融屬性是欠條，即我們兩個人互相交換東西，不能隨便給你打欠條，我需要用一個有公信力的東西給你，這就是錢。

如果你希望這個世界給你更多的錢，你一定讓他們欠你更多的東西，為別人服務才是獲得欠條的最有效方法。雖然你可以欺騙，但欺騙完之后你要坐監獄，用不合法的手段最終要還回去。唯一合法的途徑是向他人釋放善意，并且真心對別人好。

這本書有非常重要的研究突破，也是我非常喜歡的一件事情。比如，如果一個外賣小哥騎摩托車要過門，你需要用手拉著門給他扶一下，這是很簡單的事情。但有的人不愿意做，其實不是不愿意而是不好意思放棄了這個機會。

如果你不好意思每天做好事，能觀察到也行。如果你每天能主動觀察到三件好事的發生，就會對你的身心健康產生足夠的作用，這一點非常重要。然而，很多人每天眼中所看到的都是危險、不如意和不滿。

有很多孩子的媽媽或者爸爸來找我，說孩子一天到晚讓人很煩，說這個不行，那個也不行。我說你要發現他的優點，他說沒有優點，根本看不到。

一個孩子不可能沒有優點，如果說一個孩子沒有優點，唯一的原因就是父母太焦慮。

當你過于焦慮時，每天眼睛盯著的都是危險的發生或者預防危險的發生，如果看不到善意，就會對身心健康產生影響。希望大家能成為社會上散播善意的種子或者發源地。

我們向他人主動表示感謝，記錄每天看到的具有善意的事情。即使這個事情很小或者這個人離你很遠，你也記錄在朋友圈或告訴別人，這對你內心是一種療愈。

4.《中年覺醒》

接下來這本書叫《中年覺醒》。我之所以經常談論人這個問題，是因為很多人不知老之將至。人的變老過程非常緩慢，一旦會發現自己變老，很可能是斷崖式的過程。世界的變化基本上是冪次的變化，不同行業會有不同走下坡路的時間點。

作者研究認為人有兩種智力，一種是流體智力，另一種是晶體智力。

這兩種智力有何區別？流體智力更靈動，反應力更強、腦子更快。最近在網上流行一個段子，即新腦子還是好用，當這個腦子是新的時候好用、反應快。因此，我們在20、30歲的時候更多的時間都在使用我們的流體智力應對問題、解決問題、產生創意、處理一個又一個的案子。

我們在40歲或者45歲之后流體智力開始下降，另一種智力上升即晶體智力。晶體智力是基于我們的經驗、人脈和見過的事情，因此我們會指導別人，了解很多風險的產生。

許多人開始思考中年后的人生規劃需要調整，不能僅依靠自己在第一線的努力工作，還要想辦法幫助他人成功，成為一個帶徒弟、團隊的人，這就是職業轉型。

這本書提醒我們：50歲之后仍然如此勞累的原因是體力下降，而我們想要做的事情與20、30歲時相似。因此，我們需要明白中年覺醒要善用晶體智力替換流體智力。

5.《不被定義的年齡》

人生的黃昏時期是中老年人，他們是一個容易被誤解的群體。

《不被定義的年齡》作者是哈佛大學心理學教授。他有一次報名參加了5公里跑步活動，結果腿部肌肉拉傷了，回來后抱怨年紀大了無法堅持5公里跑步，他的女兒在旁邊詢問他是否拉伸，他說今天早上起得急，遲到了，來不及，一到那，發令槍響就開始跑了，所以沒來得及拉伸。

他的女兒告訴他，任何人不拉伸跑步都會受傷，這與年齡無關。許多20、30歲的人，甚至包括很多年輕的運動員在上場長跑之前不做拉伸運動一樣會受傷。因此，我們很多時候會自覺地將問題歸于年齡。

關于老年人，中國和美國的文化觀點有所不同。中國有尊老傳統，認為家有一老如有一寶。而美國老年人相對獨立，很少照顧子女和孩子。因此很多美國老人衰老得非常快。

有人專門為此進行了統計，提出許多測試題讓中國老人和美國老人一起回答。結果顯示中國老人的表現比美國老人好很多，原因在于文化。即我們認為自己是什么樣的人，應該做什么樣的事情，不要因為年齡的暗示而影響到我們過上精彩的生活。

最近我也面臨中年覺醒和被年齡提醒的問題，快50歲了，我在思考自己的腦子是否不好用。于是我決定開始背詩，并打算堅持背下去，每天背一首詩。我發現，現在的記憶力比年輕時好的原因是我現在更熱愛知識。這是一個新的知識點，與迷走神經系統有關。

我們不能總是強迫孩子學習，當你責備或者逼迫他們學習時，他們的迷走神經系統會變得緊張，進而對知識產生排斥狀態。因此，當我們應該以排斥心態學習，即使學會了，也會轉頭就忘記。

只有真正熱愛一個東西，你的心才會向它打開。

記憶什么？記憶是想象，記憶力和想象力在我們頭腦中是同一個區域。當你回憶一次過去發生的事情，就重新刷新了一次過去的事情，永遠回憶的都是最近創造的東西。

當我們學習新知識時，意味著要放棄舊知識，覆蓋新知識。一個人越開放、包容、好奇，對新事物充滿好奇心和興趣，我們就越容易學會。

如果我們內心總是自我保護，認為過去知道的都是正確的，所有過去的記憶不會錯誤，想要覆蓋它就變得很難。因此我們需要嘗試用書里的知識來改變生活，讓大腦能夠繼續健康。

二、家庭：學會放手

在直播間，很多人問我“6歲的孩子適合聽什么？”后來他們問得更具體“10歲、數學不好的孩子，適合聽什么？”“8歲愛看手機、有點叛逆的男孩，聽什么？”

我就一遍一遍地跟他們講：孩子聽什么真的不太重要，孩子愛聽就聽，不聽就不聽，沒關系，你們要聽，因為只有家長改變，孩子才有希望。

但是絕大多數的家長認為自己已經長大了，不需要再改變了。所以，當家長是剛性的時候，家長永遠都“對”；家長是剛性的，孩子就會非常地痛苦。

孩子從來不會希望自己有一個“完美”的家長，他們希望有彈性的家長：他（她）是可以變化的，他（她）是會學習的，他（她）經常會跟孩子承認自己錯了。

我不相信家長自己沒有錯，你一定會做錯，而你也要向孩子承認，這就是一個幸福的孩子最渴望的東西。

1.《成長的覺醒》

我為什么會寫這本書呢？因為我想看一本這樣的書，但是市場上沒有。

市場上的親子育兒類的書籍中，偏工具的居多，原理的少。有原理的基本上都是腦科學、發展心理學，有關數學的其實很少。

但從我親自教育推廣這么多年的過程中，觀察到了一個數學現象：“冪次曲線”。

這個世界中的很多東西，包括腳下的草坪，全部都是冪次成長的。最典型的例子，就是山中的竹筍，竹筍破土初期的前兩個星期內長得很慢很慢，當你覺得這個竹筍長不起來的時候，過兩天突然之間就竄到很高了，這就是“冪次效應”。

人腦最容易理解的數學公式是y=nx，這是一條斜線，但這種數學公式在現實生活當中幾乎找不到（除了每個月發工資這件事之外），這也是很多人特別迷戀的工資的原因，因為y（工資）等于n（月數）乘以x。

所以，冪次法則才是這個世界上真正本質的法則，而這個世界的痛苦就來自于冪次的發生——永遠是突然的，來不及的。

正如我經常勸人不要抽煙，這特別招人煩。但我為什么總勸人別抽煙？因為抽煙的人很自信的原因是“抽了20年都沒事”。但他們不知道的是，一旦有事，3分鐘就結束了。

我們見過太多這樣慘痛的案例，因為抽煙堵塞血管是冪次效應，20年都沒事，突然就會發生。

癌癥也是一樣的，我們為什么要做體檢？體檢一旦檢出問題，距離發生也就不遠了，這就是冪次效應。

那這和育兒有什么關系呢？全世界的事物，只要符合數學規律，都是一樣的，育兒也是一樣的。

當我們天天吼他、逼他，為了作業的事跟他吵架，收他的手機、搶iPad，導致的結果是他的頭腦當中會分泌大量的腎上腺素和皮質醇壓力激素，導致孩子的杏仁核很發達，而前額葉皮質發育不足，表現為自驅能力不足。

這在小學階段看不出來，原因是小學的題簡單，他可以一邊哭一邊做，因為他怕你或者他愛你，所以就努力地滿足你。

也有家長說，我們家孩子很皮實，打完了過了15分鐘就全好了。而實際上，這是因為他愛你，孩子愛我們遠勝過我們愛孩子。

當你打了孩子，孩子的大腦受到了傷害：他腦部的壓力在變大，他的杏仁核在激動，他的前額葉皮質在衰弱。

你只看到他過了15分鐘就跟你好了，所以覺得沒事。

在什么時候有事呢？一般來講在初二的時候。為什么？初二有了立體幾何，而到了初三、高一、高二的時候，很多家長會說為什么孩子突然之間不學習了？小時候那么乖，都能控制，現在怎么突然控制不了呢？

什么叫突然之間？看到了嗎？拐彎了，因為學業壓力過大，再加上頭腦中本身累計的壓力過大，頭腦壓力突破閾值了。

什么叫閾值？開水燒到90度的時候看不出來開，一定要燒到100度才能液體變成氣體，這叫突破閾值。

世界上萬事萬物的道理都是一回事，物理學和數學才是真正決定這個世界本質的東西，而我們的大腦就是由物理學、化學、電信號這些東西決定的。

我寫這本書的目的，是希望大家不要在孩子還聽話的時候覺得自己是個好家長，也不要跟著同年級的家長販賣焦慮，而是去了解高年級的孩子發生了什么？為什么發生這些事情？

2.《少年發聲》

問題只有被看到，才能被解決。

《少年發聲》作者特別有愛心，他訪談了大量的青少年，把訪談記錄下來。

當我們看到書中的文字的時候，我們很容易就哭了，為什么？在生活中，我們能看到老師的說法，能看到教育專家的說法，能夠看到律師的說法、警察的說法，但我們很少能看到一個中學生的說法、一個小學生的說法。

因為小孩子對于我們來講是屏蔽的，他們生活在一個圈子里面，他不跟你說話，尤其是大量家庭關系出了問題的孩子，他連你的微信都不回。很多父母對于自己的孩子的精神狀況，內心在想什么，為什么而痛苦，一無所知。

那該怎么辦呢？讀一下這本書就好了。讀這本書，你就知道孩子們都在想些什么。書中也不全然是心理有問題的孩子，也有大量也很陽光、也很健康的孩子。

那些陽光、快樂、開心、有自驅力的孩子，他們無一例外跟父母關系都非常好。但是被逼迫、使勁考上某所重點高中的孩子，到了高二高三的時候，往往實在堅持不下去了，因為沒有人能夠被逼著12年就干一件事情。

想想看，如果你的領導每次見了你就要罵你，你懷著巨大的壓力去上班打卡，你能堅持三個月嗎？而我們的孩子要堅持12年。

3.《擁抱那只黑狗》

面對青少年抑郁，尊重比理解更重要。《擁抱那只黑狗》的作者是斯坦福大學的心理學博士，專門從事青少年心理咨詢。我詢問他，如果小孩子玩手機成癮且無法放下怎么辦？我認為這是所有家長最大的痛點。

他笑了起來，說這是我們認為比較容易治愈的狀況。我們看到一個孩子特別喜歡玩手機，這代表他仍然有熱愛，還有一些事情能夠調動他的多巴胺。因此，這些孩子通常很容易恢復，只要溝通方式變得更好，就能夠被激發。

我們最害怕看到連手機都不玩的孩子，躺在床上，門鎖起來。這個時候很多家長會問能否踹門？本書作者汪瞻說：肯定不能踹門，踹門會激化矛盾更嚴重。

家長可以找一些孩子在三四歲、四五歲時家庭出游的照片，因為那時孩子和你之間無一例外地充滿了笑臉，笑臉具有治愈作用，能讓一個人的內心回心轉意。將這些照片打印成相框，放在孩子去廁所的必經路上，不用說任何其他話。讓孩子每天上廁所時能看到這張照片即可。

人生總之是要失去的。有些人在18歲前必須上大學，50歲后退休無所事事，為什么不早點休息？這兩件事情相似。我們都喜歡踏上節奏，認為別人都18歲上大學，你也必須18歲上大學，其實28歲也可以。

當我們稍微放松一點，讓大腦恢復正常，大腦放松后顱內壓力減少，前額葉皮質開始活躍，杏仁核開始不活躍時，他會考慮自己的出路，想要學習或者回歸學校。

我身邊很多朋友都是如此，孩子出現問題，我的第一反應是休息。很多家長不理解為什么？因為他現在頭腦累了需要休息，找醫生也是讓他休息。所以這本書非常有趣。

4.《天才的學習方法》

《天才的學習方法》的作者是一位意大利的腦科學專家和學霸，同時參加5個學位考試，最后竟然全部滿分通過。你問他在干什么？他在檢驗自己的學習能力。

關于學習能力，我要向大家介紹經驗和理論。如果一個人的學習能力很強，他會告訴你應該如何學習，這就是經驗。然而，經驗并非具有可遷移性，原因在于他與你有所不同。因此，一個經驗是否能成為理論需要長期跟蹤、檢驗，甚至雙盲實驗，這是理論而非經驗。

5.《布魯克林有棵樹》

我非常喜歡《布魯克林有棵樹》這本書，每次聽都會哭泣和流淚。如果你們想要哭一下，可以聽下這本書。人每周哭一次對身體非常有益，可以讓交感神經系統得到短暫休息。哭泣是切換交感神經系統的有效方法，對我們的身體有幫助。

這是我講述的為數不多的小說之一，基于真人真事，也是作者的自傳體小說。故事講述了美國第一代和第二代移民的生活，他們的家庭貧困到經常一周沒有食物吃。

當家里一周沒有食物時，父親會搭起帳篷，孩子們在帳篷里玩耍，模擬北極探險游戲。他們會說：我們在北極探險，斷了糧，現在只能喝涼水，等待救援隊。孩子們雖然餓得厲害，也會哭泣，但事他們玩得很開心，認為這是一場與父母的游戲。

雖然家里很窮，但是每次沖咖啡剩下的咖啡渣，其他窮人家都舍不得倒掉，會一遍又一遍地使用，直到無法再用為止。有一次，小女兒不小心把咖啡渣倒了，旁邊的姨媽責備她：你怎么能倒掉咖啡渣？她的媽媽卻說：我們也可以奢侈一下，我們這樣的窮人家偶爾也可以奢侈一下，沒關系。

雖然這個女孩生活在極度貧困的家庭中，但是她獲得了足夠的安全感和愛。長大后，她成為了一個能用寫作打動全世界的人，她的書被改編成了一部非常經典的電影。

讀這本書會讓你特別感動，感動的核心其實就是愛——無條件的愛。我們看到很多富裕的家庭培養出了缺愛的孩子，所以愛這件事與你家的財富多少關系不大，重要的是你是否理解什么叫做愛。

愛是不威脅、不恐嚇、不交換。我愛你，我會帶你去旅游，我不需要你向我承諾任何事情。很多家庭會說：我想要雙鞋，爸爸說你考第幾？或者你幫我做個什么事，孩子說那你讓我玩幾分鐘iPad。這些都是威脅和交換的例子。

所以，大家不妨聽聽這本書：即使物質條件不佳，我們依然能讓孩子內心安定、富足，充滿陽光和愛。小說有時比理論書籍更能帶來改變，理論需要理解、內化和實踐，而一個小說故事足以影響你。

三、創業：張弛有度

接下來，我們進入創業部分。

創業，是每個人必備的技能。很多人可能會說：“我現在打工很開心，工作也很順利，為什么我還要學創業呢？”我想說的是，我并沒有強迫你一定要創業。但是，如果將來有一天你真的面臨創業的機會，或者不得不去創業，你會有一個選擇。

1.《為什么偉大不能被計劃》

對未來過度清晰的想象，會阻止偉大的發生。

作者在這里對“偉大”給出了定義：偉大指的是過去不存在，但后來孕育出來的東西。

例如萊特兄弟發明飛機。在萊特兄弟之前，幾乎所有試圖發明飛機的人都模仿鳥，認為鳥能飛，人也應該能飛，因此制作了很多翅膀來扇動。最終許多人付出生命代價也沒能發明飛機。原因在于飛機的基礎不是鳥，而是自行車。

當萊特兄弟作為自行車經銷商發現自行車齒輪傳動系統能有效傳遞動力時，他們才發明了飛機。因此許多從無到有的復雜體系的誕生都源于一個完全無法想象的墊腳石，這個墊腳石是你認不出來的。

我們都知道手機是一項重要的發明。如果讓你帶著今天的智能手機穿越回100年前，你能發明出手機嗎？答案是基本不可能。原因是回到100年前，手機的墊腳石是電子管，而電子管的大小比手機大得多。

如果你能夠清晰地想象將來發明一個這么小的手機，里面裝有無數個像電子管一樣的東西，那么你肯定不會選擇電子管，你會把電子管扔到一邊，說這不是我要的，因為我要做的是手機。

這就叫做對未來過度清晰的想象，反而導致我們忽略了墊腳石。

這本書的作者是OpenAI的核心成員。他們在訓練機器人走迷宮時發現，用目標函數引導機器人走迷宮，只能幫它走出一次。當迷宮變換后，機器人找不到方向了。嘗試多次后，他們決定放棄使用目標函數，因為錢快花完了，公司快倒閉了。他們決定不再關注機器人將來長成的樣子，只要求它做有趣的事。

很多人問對機器人來說，什么是有趣的事？很簡單，就是不要重復。機器人一開始撞墻，撞了幾次后它發現不再撞墻了，它就拐彎；拐彎后又撞了幾次不撞了，再拐彎。這就是基本的有趣性算法。

最終你意識到無論迷宮布局如何變化，機器人都能輕松找到出口。這正是OpenAI最初采用的一種算法，名為“有趣性算法”。

他們并未止步于此，而是進一步思考：人類為何能夠進化？在無數次生存競爭中，我們是勝者還是敗者？從5億年前或20億年前生命誕生之初開始進化，我們在一次次的分支中是勝利者還是失敗者？

學過進化論的人都會認為物競天擇，我們應該是一路勝過來的，然而答案并非如此。我們是一路的失敗者，因為每種生物占據一個生態位后，它就不再繼續進化。

如果人類消失了，細菌依然存在。為什么細菌不再進化？因為它們已經占據了非常舒適的生態位，無需再繼續進化。而那些無法戰勝它的生物則會繼續進化。

我們人類為什么要發明雙眼？因為沒有雙眼的生物比我們更早占據生態位，比如蚯蚓、線蟲等。它們是我們的親戚，但它們不再需要進化，沒有眼睛也能活得很好，甚至比我們更長壽，可以存活幾億年。人類之所以進化出雙眼是因為無法戰勝其他生物，只能通過有趣性的算法進化出各種能力。

當年與我們競爭森林的猴子們，誰贏了？因為它們贏了，所以仍然在樹上占據了那片森林。我們無法戰勝它們，只好下樹并站起來，最終變成了直立人、智人，并發明了許多東西。

我們是人類進化中的失敗者，而這其中最有效的并不是有人預先告知我們將來會發明手機或成為萬物之靈掌，而是我們始終遵循有趣性的算法，并且永遠在努力研究更有意思的事物。

這與我們每個人都有什么關系？公司的進化也是如此。如果一家公司最初將目標設定為上市，一旦上市成功，這家公司就會失去動力。

一家真正好的公司是圍繞我們要解決的問題不斷迭代。就像我們的目標是讓所有人都學會閱讀、熱愛閱讀，并通過閱讀改變生活。我們應該每天遇到問題就解決問題，不斷迭代。慢慢地，你會發現冪次曲線出現了。

關于孩子，如果我設想孩子未來能進入985院校成為科學家，那么可能扼殺掉孩子的無限可能，我對他未來的規劃過于具體。事實上，他將來能做什么與他走過的每一個彎路都息息相關。

如今我49歲，回顧人生，我只能用“功不唐捐”來形容。我覺得人生中每一次經歷，即使是糟糕、失敗的創業，都能給我帶來啟發，因為我會在思考問題時運用過往的經驗。

我們可以設計所有已經成熟的技術組合，比如蓋大樓和完成工程，這些都能做到。然而要了解一個社會是如何醞釀出偉大事物的，就要通過讀這本書來了解，這就是讀這本書的意義所在。

2.《漫威》

接下來這本書能夠安慰到每一個創業者。

我為什么選它？首先《漫威》大家都知道，綠巨人、金剛狼、鋼鐵俠、美國隊長，這些角色深受孩子們喜愛。然而，鮮為人知的是，這家公司曾經有多么的慘。在70、80年代，漫畫市場低迷，斯坦尼獨自堅持創作。公司最艱難時，除他之外全員被裁，只剩他一人堅守。

《漫威》最慘淡時僅剩一人，而我們至少還有數百員工，所以不要著急。想到公司可能只剩一人，也要相信仍有東山再起的可能。當斯坦尼幾乎賣掉所有值錢角色后，卻發現有人用他的角色拍了電影并大受歡迎，最終公司價值百億美金。

人生就是與不確定性和復雜性共舞，我們應保持樂觀。所以現在坐飛機，我學會了放松，相信機長，隨它起伏，怎么抖我就怎么動，這樣反而輕松。這就是面對不確定性的態度。想想《漫威》，經歷了那么多風雨，最終仍能崛起。

創業也是，放松點，打不死的就是小強。

3.《潛能覺醒》

《潛能覺醒》的英文名字叫做《Care to Dare》，Dare是你得讓他勇敢，你得讓他敢于做事？但如何讓一個人敢于做事呢？我們需要先關心他，關心他以至于他能夠勇于做事。

有一個形象的比喻：從航母上起飛的飛機，之所以敢飛出去那么遠，因為它知道航母很安全。如果航母不安全，飛機還沒地落，就被嚇死了。

每一個家長，就是孩子的安全基地；每一個創業的領導者、團隊的領導者，就是員工的安全基地。我們要讓員工感受到全然被接納：他可以犯錯，但他是被接納的。

我們要的是他做一個“好人”，而不是要他滿足指標要求這么簡單，這才是真正能夠讓一個團隊有勇氣，敢于承擔責任、敢于努力做事情的核心心理原因。

任何詳細的指標，都不能夠規定一個人成為一個“好人”，因為“好人”這件事情是一個良心活兒，“好人”這件事情是不可度量的。

當我們試圖用很多指標讓一個人成為“好人”的時候，指標并不是不重要，它是幫助我們對齊工作的工具，但核心是他內心的安全感，他內在有沒有覺得被欣賞，有沒有覺得你在關注他的成長，有沒有覺得你把他當做一個人，而不是當作一個工具，這才是領導力非常重要的核心。

同樣的道理，對待我們的孩子，也應該讓孩子知道：你不把他當作一個考試學習的機器，你不把他當作一個給你爭光、光宗耀祖的設備，他是一個人，他可以有自己的選擇，他可以犯錯，他可以做決定，你會支持他。

這時候，他才能夠義無反顧地努力，這叫做“Care to Dare”。

4.《現金為王》

現在創業不容易，經常出現破產等各種各樣的問題。也有很多人賺了很多錢（收入），但最后賬上卻沒有利潤。原因是什么？

這本書讓我知道了帕金森定律：如果你手上有很多錢，花錢就會更加大手大腳。

所以如果你希望你的公司有利潤，作者建議最好先把利潤留出來，也就是說一萬塊錢能做的事，大概率9千塊錢也能做；如果9千塊錢能做，你就應該先把1千塊錢拿出來，放到一個你碰不到的帳戶里，只要打進賬戶就拿不走了（帳戶和密碼兩個人分開管）。這樣，你得小心謹慎地在那9千塊錢中去運籌帷幄。

為什么要這樣為難自己呢？大家發現，破產前的一萬塊錢會花得特別慢。當你發現你手上沒有錢的時候，手上的錢發揮的作用就會特別大。

《現金為王》的作者也做過企業，很懂財務，他提出一個最簡單的辦法：任何收入進來，立刻先拿10%放到一個賬戶中去不要動，這就是利潤。只要這點錢花不完，公司就破不了產。

千萬不要小看這么簡單的方法，而這樣簡單的方法往往能夠改善我們的財務狀況。

5.《一如既往》

《一如既往》，是我特別喜歡的一本書。

我們每個人在創業的時候或者來聽演講的時候，都想聽什么呢？說能不能預測一下未來？我們總希望能預測一下未來。但我每次演講從來不預測未來，因為預測未來這件事毫無意義，未來根本無法預測，未來是由大量的不確定性組成的。

在第一次世界大戰和第二次世界大戰中，都有無數次的意外決定戰爭的走向，有無數次的意外決定一個戰爭能不能夠爆發。當我們知道歷史是由大量不確定性構成的，我們對于預測未來這件事就索然無味了。

所以，與其想要知道未來會發生些什么，不如我們去了解一下未來哪些東西是不變的。那些在未來不變的東西，才決定了我們企業在將來有沒有價值。

誰是深諳此中之道的創業者呢？巴菲特、貝索斯。他們是非常強調什么是不變的東西。

貝索斯說，未來十年之內不會變的是人們愿意花更少的錢買更好的東西。當他發現這件事不會變，所以他努力地做一家企業來滿足這個需求，于是總能賺到錢。

在這本書中，作者濃縮了23條他認為在未來不會變的東西。這23條幾乎每條我都認同，雖然我并不認為只有這23條不變，但是這23條就已經足夠珍貴了。如“未來不可預測”，“意外對我們來講更重要”，還有“世界是由不可量化的力量驅動的”。

我每次接受記者采訪都會問一個問題：樊登老師，你選書的標準是什么？也有人問：樊登老師，你講書有標準嗎？講書的標準是什么？

那我問你：你喜歡吃湖南的米粉有標準嗎？那個標準是什么？你只能說煙火氣或者鍋氣，這都是一種感覺。你愛你的媽媽，請問有標準嗎？有多愛？打個分，沒有。

所以，你會發現這個世界上絕大多數的東西，是難以有標準的。

有標準的是什么呢？比如，我手上的搖控器，它的制造過程是有標準的；電視機是有標準的；大樓的搭建是有標準的。你有沒有發現，有標準的都是沒有生命的東西。

如果你要打造一個沒有生命的東西，你可以去尋找圖紙，可以去尋找流程，打造出來的手機比別人好，汽車比別人好，這都是可以做到的。

但是我們所生活的這個世界，有大量的東西是無法度量的。比如愛、審美；比如品位、情懷；比如善良，這些東西是難以有一個標準去度量的。

所以，世界是由這些不可量化的力量在逐漸地驅動。你只有了解了這一件事，你才知道模糊，為什么是那么重要的一件事。

很多人經常問這樣的問題：你讓我少管點孩子，但是又不能完全放手，請問在完全不管和管之間，我應該如何平衡？這種問題根本沒有答案。

這一類兩難的問題最終的答案一定只有一個，就是把握好這個度，而“把握好這個度”相當于沒有回答。

孔子的答案就是把握好這個度，中庸之道，中庸之道就是把握好這個度，但是事實上這個度應該怎么把握？這個度是來自你人生的位移。

也就是說，你在不斷地改變自己看待這個世界的方法，然后你的人生產生了位移之后，這個兩難的問題不再是一個問題，這才是解決所有兩難問題的本質的方法。

只有在我們自己身上下工夫，讓我們的人生境界提高，讓這個問題不再成為一個問題，你不再問這樣的問題，這個問題才真正得到了解決。

愛因斯坦說：解決一個復雜問題的答案，一定不在這個問題相同的層面之上，只有脫離了這個層面，這個問題才能夠得到解決。

我過去講了《論語》《孟子》《大學》《中庸》，中國古代的人修為叫做“自天子以至庶人，壹是皆以修身為本”。

什么意思？煉好自己，只有讓我們自己看待問題的角度、方法、靈活度更高，我們才能夠解決大量不可量化的問題，這就是人生困難的地方，也是人生美妙的地方。

不要把這些困難當作無聊或者折磨，而把它當作人生這個游戲最有趣的抓手。我們就是在玩這個游戲，我們希望自己走的時候能夠跟來的時候有一些不一樣，這就是人生的意義。

孔子講的“朝聞道，夕死可矣”，講的就是這個道理。

我希望把那些大家不知道的、不愿意讀的、沒有人推薦給你的書講出來，讓你和知識產生偶遇，偶遇非常重要，因為認知能夠看到的東西，往往不是我們真的需要知道的東西。

四、視野：打破邊界

最后這個部分是視野，即打破邊界，獲得純粹求知的樂趣。

1.《在云端》

如果你有恐飛癥，那么一定要讀一下這本書。我自從讀完這本書之后，就特別期待飛行。

為什么恐飛？恐飛的人不明白一個鐵疙瘩怎么飛起來的，怎么能在天上飄呢？因為我們都沒有學過空氣動力學。

這本書借由飛行這件事情，從進入航站樓開始，安檢、上飛機、飛機起飛、飛過云層、在天上看風景一直到降落，整個過程中所有有關的物理學知識全部給你講了一遍。

飛機之所以能飛起來，是因為翅膀上有弧度。飛機翅膀有弧度為什么就能飛起來呢？因為當風吹過翅膀的時候，它會產生一個方向上的變化，就會形成作用力和反作用力，進而產生推力。

飛機往下掉的時候叫失速，為什么叫失速？因為速度沒有了，向上的升力就沒有了，這就叫失速。所以，只要你發現飛機還在飛，你就不用擔心它往下掉。

而且飛機沒有倒檔，在機場的時候都是由地勤車推著出去的，因為這樣可以省油。那是不是可以用地勤車直接把飛機拉到跑道盡頭，從而省更多的油呢？有航空公司也這么試過，但是那樣非常費輪胎，同樣需要花很多錢。

你看，所有關于飛機能飛起來這件事，全都有知識。

為什么在飛機上一定要長期系著安全帶嗎？飛機到了平流層，安全帶能解開嗎？

不行。因為有時候會遇到風切變，風切變相當于出現一個空氣的懸崖，飛機會突然之間下降幾百米。

我喜歡這一類的科普書，它借由我們所熟悉的生活，讓我們了解很多物理學的知識。

2.《達摩流浪者》

這本書送給所有覺得生活壓力很大的人。

現在經常聽到很多人講壓力好大，樊老師有什么書推薦？我推薦《達摩流浪者》，為什么？去流浪，人家就不掙錢，每天就流浪。

這本書的作者杰克·凱魯亞克大有來頭，他寫的書非常暢銷，《在路上》是他寫的，《達摩流浪者》也是他寫的。

這本書里最有名的一句話：“永遠年輕，永遠熱淚盈眶”。

為什么作為一個流浪者都能夠永遠年輕，永遠熱淚盈眶？因為他在走入自己的內心。

我們很多人每天在努力地給自己營造更加安全的環境，我們想要賺更多的錢，無非是為了還房貸，交學費，交保險，然后留下了養老的錢，都是我們為了找到一個安全感。

但是你有沒有想過，很多人有很多錢，可能這輩子都花不完，但是他一直都覺得不安全，因為他從來沒有走入自己的內心。

當你走入自己的內心，你發現一個人孤獨地走在路上，露宿在叢林里，在沙灘上搭一個帳篷，搭順風車、搭火車整個過程，他每天在靠打臨工維系自己的生活，他的內心充滿了詩歌、充滿了快樂，他最喜歡的中國詩人是寒山，所以它叫《達摩流浪者》，他一邊學著佛一邊在路上走。

他們認為，未來能夠解決全世界危機的思想，只有東方的思想，而且是東方的禪學思想，這就是一代人。

在講《瓦爾登湖》的時候，索羅說“從圓心到圓周，有多少條半徑就有多少種不同的生活方式”。有無數條半徑，所以有無數種各種各樣不同的生活方式。

讀書有一個最大的好處，就是讓我們增加思維的靈活性。比如，你有一筆房貸還不上了，你會覺得壓力好大，有人甚至會為此做出很多傷害自己、傷害別人的事情。

原因是什么呢？你沒見過這樣的人，你沒見過有人還可以不要房子，有人還可以滿大街走，你也沒見過維特根斯坦那樣的人。

維特根斯坦家族是歐洲首富，但維特根斯坦專門讓人起草了一套協議，把自己的財產完全交給別人，而且規定了他們不能夠還給他，自己一貧如洗，什么都不要，然后到山村里當一個山村教師。

我們并不倡導大家做什么樣的選擇，這些案例只是讓大家知道，原來人生有各種各樣不同的生活方式，這就增加了我們思維的靈活度和彈性。

我相信很多人都曾經夢想過，要來個“說走就走”的旅行；要來一個流浪。

一個人上路的流浪，成本可能太高了，你舍不得走，那讀一下這本書，讓它替你走了一遍，神游了一下也很好，這就是書籍的意義。

我經常說，你的生活質量決定于你的朋友圈。

什么是你的朋友圈？你腦海當中的書籍就是你的朋友圈。我們腦海當中可以裝很多人，可以裝很多了不起的作者，了不起的人物、歷史，這些人都是你的朋友圈，他們能夠給你出主意，能夠幫助你，能夠讓你增加思維的靈活度，進而你發現其實人生是豁然開朗的，沒有人能夠限制你的自由。

3.《智人之上》

接下來要介紹的這本書相當嚴肅，叫《智人之上》。

尤瓦爾·赫拉利，也是《人類簡史》和《未來簡史》的作者，在《智人之上》中，他非常嚴肅地提出了一個概念——“天真的信息觀”。

什么是天真的信息觀？簡單來說，就是許多熱愛信息、AI和高科技的人持有的觀點，他們認為只要信息足夠豐富，所有問題都能迎刃而解。

換句話說，他們認為當前AI帶來的一切問題，隨著AI的進一步普及，都將得到解決。然而，尤瓦爾·赫拉利通過歷史上的種種事件來反駁這一觀點。

他指出，歷史從來不是因為信息越多就變得越好，以印刷機的發明為例。我們通常認為這是一個人類歷史的轉折點，它使得書籍普及，識字率提高，進而引發了宗教改革、文藝復興和啟蒙運動。

但赫拉利提醒我們，印刷機發明之時，正是宗教裁判所最為猖獗的時期。當時獵巫運動盛行，人們僅憑指控就能將他人定為女巫，并通過殘酷的方式驗證，而印刷機被大量用于印制獵巫手冊，教導人們如何識別女巫。在某些村莊，甚至高達20%的人口被貼上女巫的標簽。

這場瘋狂的運動并未因信息的增多而得到解決。真正推動人類進步的，是我們意識到人的頭腦是會犯錯的，即便是權威如牛頓或紅衣主教也不例外。這一認識促使人類走向科學和文明，并發明了同行評議制度、雙盲測試等方法，以確保我們的結論是基于科學而非臆想或安慰劑效應。

所以讀《智人之上》這本書，讓我們對未來的AI世界保持警惕心。

大家知道AI的變化與以往有所不同，都清楚AI效率極高。若將一件事交給AI處理，其效率會很高，這其中存在一個非常重要的隱喻，即“回形針問題”。

比如，現在有一家公司造出一個極為強大的AI，它的使命是制造回形針。當人類將這一使命交付給這個AI后，便不再過問，因為會認定AI能夠出色地完成制造回形針的任務。

AI是否可能僅認定自己的使命是制造回形針？于是將所有能制成回形針的鐵都拿來制作回形針。甚至人身上含有鐵元素，這些鐵元素也可以被提煉出來制作回形針。這是一個極端隱喻，稱為回形針問題。即當你設定一個單一目標時，它制作的結果是不負責的。

這本書有助于整個社會進行反思并且提醒我們，當所有人都為AI歡呼時，人類應該永遠保持警惕之心，AI是為了服務人類而存在，而非用來毀滅人類。

4.《第三個千年思維》

接下來這本書叫《第三個千年思維》。它是由三位教授共同寫的，分別是心理學家、社會學家以及榮獲諾貝爾物理學獎的物理學家。這三位教授均任職于加州大學伯克利分校，他們為本科生開設了一門課程，告訴大家什么是第三個千年思維。

當前所處的時代正處于第三個千年，我們需要什么樣的思維方法？書中有一個特別重要且深深觸動我的觀點，即我們從經驗中學到的東西基本上都是錯誤的。這聽起來很嚇人，我們大多數人都是依靠經驗行事。

他之所以這樣說，是因為經驗中包含了太多噪聲而非有效信號。比如，有一位老板，他靠罵人來管理企業，脾氣暴躁，罵得很兇。但在過去20年里，他趕上了行業紅利，公司發展迅速，進入了福布斯排行榜，成為了首富。

這時你若問這位老板領導力的核心精髓是什么，他會說是“罵人”，認為要罵得兇，讓員工害怕才能帶好隊伍，于是就有了“慈不掌兵”的說法。

然而，“愛兵如子”又該如何解釋？所以經驗當中經常充滿了大量的噪聲。當這個老板經歷完行業的紅利期，整個行業開始下滑時，你會發現罵人還管用嗎？不管用了，這就是噪聲，因為周圍環境帶來了大量噪聲。

有些父母認為孩子就得盯著學習，他們的經驗是，一盯孩子成績就上升，不盯就下降。但這個經驗背后的噪聲是什么？其實是小學的題目太簡單了，他們沒考慮到這一點，也不懂“回歸均值”現象。

所謂“回歸均值”，就是成績高的人會下降，成績低的人會上升。當你在孩子成績低的時候罵他，成績可能就會上升；而當你表揚他時，成績卻可能下降，這并不是因為表揚或批評本身，而是因為你不了解統計學中的“回歸均值”。

因此，從經驗中簡單總結出的經驗非常危險，即所謂的信噪比不高。我們應該相信的是通過實驗、觀察、對比以及批判性思維，排除掉所有干擾因素后所得到的結論，這樣我們才能知道什么是正確、有效的。

例如研發藥物時，我們必須排除安慰劑效應。大家知道安慰劑效應非常強大，有些藥物的安慰劑效應可以達到50%。即隨便給一個人搓個糖豆吃，50%的人會認為有效，而且70%的疾病會自愈。如果你冒充神醫給人們分發維生素片，一段時間后，會有70%的人告訴你真的有效，這就是所謂的噪聲。

所以，如果我們的思維停留在過去前兩千年，只依賴經驗，我們就會犯很多錯誤。這本書講的就是批判性思維的重要性，它告訴我們第三個千年剛剛過去2%，我們依然大有可為。

五、結語：

每一個人都可以借由閱讀改變自己人生的軌跡

我們經常提到讀書可以改變命運。

首先你得知道命運是什么？命運本身就是由大量的文字構成的，而讀書就意味著你在這些文字當中加入過很多更有含量的東西。

所以我們特別期待，大家明年能夠跟著我們一塊接著讀更多、更有意思的好書。

*文章為作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。

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