世界各國研究機構近年來

公布了許多新的研究成果

我們據此列出20個長壽方法

簡單易學

大家一起來看一看吧！

20.大笑

日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助于降低血壓。

19.護理牙齒

瑞典科學家的研究發現，牙齦炎癥會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。

18.吃堅果

澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。

17.吃大蒜

中國浙江醫藥研究院研究發現，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。

16.跳舞

英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年癡呆癥。

15少看電視

澳大利亞研究人員發現，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。

14吃蘋果

俗話說，一天一個蘋果，疾病不來找我。

13飲茶

美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。

12保持鎮靜

哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發后的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。

11少吃糖

據《美國醫學會內科醫學》期刊稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。

10.開心

英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發現，輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

9睡眠質量

美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌癥的風險。

8.吃花椰菜

美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌癥外，還能夠清理肺部的有害細菌，是一種健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！

7.擁抱

據《赫芬頓郵報》報道，擁抱能夠降低血壓，有益于心臟。

6吃綠葉菜

國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏松癥。

5減少攝取卡路里

瑞典歌德堡大學研究發現，人們減少攝取卡路里，不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等的發病率也會明顯下降。

4.吃姜

有研究結果顯示，姜黃含有一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。

3.不要久坐

久坐對于中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

2跑步

據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步20分鐘就能達到健康效果。

1.唱歌

美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達到專業水平，有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。

沒錯，第一名就是唱歌！

唱歌時，氣息在身體內部循環，就像是按摩，這是任何一項運動都代替不了的。

聽歌只能調動起你的耳朵和大腦，而唱歌則讓你全身都參與其中，空閑時多唱唱吧！