作者 | Talk君

Key Points：

· 健康排便的標(biāo)準(zhǔn)是：每天1-2次，形狀像香蕉，不干不稀

·早晨醒來，發(fā)現(xiàn)腦子跟格式化的硬盤一樣干凈。說明你成功進(jìn)入了黃金深睡階段

·人類每晚經(jīng)歷4-5個(gè)睡眠周期，只有在深度睡眠階段（占25%），大腦才會(huì)啟動(dòng)"大掃除"模式

· 輕輕拉拽頭發(fā)，如果脫落≤6根，說明你的毛囊比防脫廣告里的演員頭發(fā)還頑強(qiáng)

· 小傷口或輕微燒傷能在短時(shí)間內(nèi)愈合，這表明血液凝血功能、白細(xì)胞殺菌能力和血管健康狀況良好

這是「一刻talks·健康生活方式Lab」2025年和您見面的第10篇健康議題。

從2024年開始，我們將每周三同您分享有關(guān)未來健康的重磅新知，它可能是1個(gè)重要的健康前沿發(fā)現(xiàn)，1個(gè)可能改變您健康認(rèn)知的新知，1個(gè)值得您認(rèn)識(shí)的心智名醫(yī)，歡迎您留言與我們溝通，更期待您告知我們感興趣的話題，和「一刻talks·健康生活方式Lab」共探未來健康。

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編輯｜一刻talks·健康生活方式Lab

本文約2000字，大概需要您8分鐘的閱讀時(shí)間

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大家好，我是talk君。

朋友們，最近我發(fā)現(xiàn)當(dāng)代年輕人對(duì)"健康"的定義非常薛定諤——有人邊喝枸杞邊熬夜，有人空腹爬樓后狂炫炸雞，還有人把體檢報(bào)告當(dāng)盲盒拆。

今天我要給各位整點(diǎn)硬核的，當(dāng)你身體出現(xiàn)這4種現(xiàn)象，說明你健康得可以去申請(qǐng)人類樣本庫了！（別急著劃走，第三條絕對(duì)顛覆認(rèn)知）

這4大健康王者表現(xiàn)，測測你中了幾條？

1. 排便規(guī)律（抱歉，這部分沒有配圖）

當(dāng)你蹲坑時(shí)間精準(zhǔn)到誤差不超過一首《情歌王》，且產(chǎn)出成果堪比德芙般絲滑，恭喜你解鎖了人體最硬核健康密碼。

研究顯示，晨起排便堪稱人體生物鐘的畢業(yè)考：腸道蠕動(dòng)速度比早高峰地鐵還規(guī)律，毒素清運(yùn)效率堪比專業(yè)保潔。

健康排便的標(biāo)準(zhǔn)是：每天1-2次，形狀像香蕉，不干不稀。而那些便秘三天瘦五斤或腹瀉如開閘放水的，建議先放下手里的螺螄粉。

腸道健康信號(hào)：

1. 大便不粘馬桶（省水省力！）

2. 氣味像“隔壁老王的韭菜盒子”（別問我怎么知道的）

調(diào)侃一下：別人靠鬧鐘起床，你靠便意起床——這才是真正的“生物鐘達(dá)人”！

2. 睡醒后不記得夢(mèng)見了什么

當(dāng)代社畜最凡爾賽的瞬間，莫過于早晨神清氣爽地醒來，發(fā)現(xiàn)腦子跟格式化的硬盤一樣干凈。

別慌，這說明你成功進(jìn)入了睡眠周期的終極副本——黃金深睡階段。

科學(xué)來講，人類每晚經(jīng)歷4-5個(gè)睡眠周期，只有在深度睡眠階段（占25%），大腦才會(huì)啟動(dòng)"大掃除"模式，把白天積攢的β淀粉樣蛋白（就是這玩意兒導(dǎo)致老年癡呆）打包清運(yùn)。

而那些能記住的夢(mèng)，多半發(fā)生在容易驚醒的快速眼動(dòng)期。

所以當(dāng)你連續(xù)三天記不住夢(mèng)境，恭喜！你的大腦正在進(jìn)行深度清理。

3. 拉頭發(fā)一次脫落≤6根

當(dāng)代青年最刺激的生死游戲，莫過于洗頭后數(shù)掉發(fā)量。

現(xiàn)在請(qǐng)立即進(jìn)行測試：用拇指食指捏住50根頭發(fā)，勻速順發(fā)梢向發(fā)根輕拉。

如果脫落≤6根，說明你的毛囊比防脫廣告里的演員頭發(fā)還頑強(qiáng)。

要知道每根頭發(fā)都配備專屬干細(xì)胞巢穴，當(dāng)毛囊健康時(shí)，就算遭遇Tony老師暴力漂染、996壓力暴擊，也能像打不死的小強(qiáng)般持續(xù)輸出。

但若超過這個(gè)數(shù)...建議立即把本文轉(zhuǎn)發(fā)給老板，并附言："再加班就禿給你看！"

4. 傷口4天內(nèi)愈合

小擦傷、小破皮，4天內(nèi)結(jié)痂→脫痂→不留疤，說明你的免疫系統(tǒng)和血液循環(huán)在開掛！

健康的身體具有強(qiáng)大的修復(fù)能力，小傷口或輕微燒傷能在短時(shí)間內(nèi)愈合，這表明血液凝血功能、白細(xì)胞殺菌能力和血管健康狀況良好。

若傷口長期不愈或易出現(xiàn)淤青，需警惕免疫或循環(huán)系統(tǒng)問題。

傷口愈合的“黃金4天”：

第1天：血小板止血，白細(xì)胞清理細(xì)菌；

第2-3天：新生肉芽組織填補(bǔ)缺口；

第4天：表皮細(xì)胞“無縫拼接”。

如果傷口一周不愈，可能是糖尿病、貧血或維生素C缺乏。

比起"每天8杯水""日行萬步"的偽科學(xué)，還是從自己的身體出發(fā)，好好檢測一下你的健康值吧。

如果占了以上3、4點(diǎn)的朋友，那您就別擔(dān)心了，您的身體真是健健康康！請(qǐng)繼續(xù)保持！

以上4條你中了幾條？歡迎評(píng)論區(qū)聊一聊……

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