你有沒有過這樣的時(shí)刻：

做事前猶猶豫豫，總擔(dān)心自己做得不好，惹人嘲笑和嫌棄； 過于在意別人看法，旁人一句話、一個(gè)眼神，就能讓你心緒不寧一整天； 經(jīng)常羨慕身邊的人，他們有錢有愛，對比之下，覺得自己很失敗……

生活里很多人，活得焦慮又?jǐn)Q巴，心里像有個(gè)災(zāi)難放大鏡，外界一絲風(fēng)吹草動(dòng)，都能引發(fā)一場猛烈風(fēng)暴。

長此以往，整個(gè)人變得越發(fā)愁眉不展，郁郁寡歡。

對此，作家張佳瑋說：

“能直接讓我們開心的，只有我們自己；阻礙我們開心的，也只有自己?！?/strong>

在張佳瑋看來，很多人之所以不快樂，往往是源于自己。

長期性精神緊繃，習(xí)慣性胡思亂想，只會(huì)讓人在內(nèi)耗的漩渦里越陷越深。

為了幫助更多人找到快樂的秘方，他把自己的感悟和見解，寫進(jìn)新書《人嘛，最重要的就是開心》中。

如果你常常悒悒不樂，一定要讀讀這本人生快樂指南。

所有的不開心，這本書里都有答案。

1

人一旦顧慮太多，快樂就會(huì)變少

我曾在后臺(tái)，收到過一位讀者的留言。

她剛來到新單位時(shí)，因?yàn)楣ぷ髂芰Τ錾?，被領(lǐng)導(dǎo)安排當(dāng)著全公司的面做總結(jié)。

為此，她提前準(zhǔn)備了很久，但匯報(bào)前夜，還是緊張得徹夜難眠。

她一會(huì)擔(dān)心自己的PPT不精美，一會(huì)擔(dān)心自己講解不流暢，甚至腦補(bǔ)出了自己表現(xiàn)不佳，被眾人嘲笑的情形。

導(dǎo)致第二天發(fā)言時(shí)，她緊張得聲音發(fā)顫，臺(tái)下也是噓聲一片。

這次失誤過后，她變得愈發(fā)敏感。

同事們在聚會(huì)時(shí)，坐得稍微離她遠(yuǎn)些，她就擔(dān)心大家在背后議論自己；

領(lǐng)導(dǎo)迎面走來，忘記和她打招呼，她就覺得領(lǐng)導(dǎo)對自己失望至極。

長此以往，她整日心神不寧，工作效率也大大降低。

為此，她在后臺(tái)留言求助，希望能得到建議。

我思來想去，給她推薦了《人嘛，最重要的就是開心》一書，并和她說了作者張佳瑋的一段扎心經(jīng)歷。

小時(shí)候，張佳瑋因?yàn)橄嗝财狡?，常覺得自己被全世界針對。

比如，看到別人交頭接耳，他就會(huì)覺得大家在嘲笑自己；

遇到長得好看的人，他就會(huì)莫名自卑。

很長一段時(shí)間，他都活在巨大的內(nèi)耗中，每天活得如履薄冰。

后來他才發(fā)現(xiàn)，別人并沒有想象中那么關(guān)注自己，是自己過分憂慮，把事情想嚴(yán)重了。

讓人痛苦難熬的，并不是客觀存在的事實(shí)，而是自己過度思慮制造的幻覺。

在書里，張佳瑋總結(jié)道：很多人不快樂，往往是活在他人的眼光和審判里。

其實(shí)很多事情，并沒有你想得那么糟糕。

太在意外界的看法，糾結(jié)自己無法掌控的事，就是親手讓自己陷入痛苦和崩潰中。

就像作家章巖說的：

“太在意別人的評價(jià)，生活就會(huì)失去方向，就像在漩渦里打轉(zhuǎn)的小船，遲早有一天，會(huì)葬身水底。”

凡事往積極想，往好處看，生活處處都有彩蛋。

2

成年人的心情，都是自己給的

心理學(xué)家曾奇峰說：

“人最大的消耗，不是來自智力或體力的透支，也不是來自跟同類的爭斗，而是來自自己對自己的戰(zhàn)爭?！?/p>

很多人活得不快樂，表面源自周遭環(huán)境，實(shí)際是內(nèi)心無休止的自我拉扯導(dǎo)致的。

可生活是自己的感受，不屬于任何人的看法。

過于敏感多思，習(xí)慣對周遭環(huán)境做出負(fù)面解讀，只會(huì)讓內(nèi)心陷入痛苦的死循環(huán)。

學(xué)會(huì)停止災(zāi)難化思考，才能停止無謂的內(nèi)耗，從容地面對生活的種種挑戰(zhàn)。

書里，張佳瑋分享了一段發(fā)人深思的經(jīng)歷。

畢業(yè)后，他因?yàn)槭亲杂陕殬I(yè)者，沒少受到旁人非議。

有次，一位朋友問張佳瑋：

“你沒有單位，萬一以后生病、出意外怎么辦？是不是太沒有安全感了？”

張佳瑋回答：

“安全感是自己給自己的，只要人有價(jià)值，沒有單位，也能活得很好?！?/p>

在張佳瑋看來，自由職業(yè)人際關(guān)系簡單，時(shí)間安排靈活，是自己夢寐以求的生活方式。

這些年，他忙時(shí)寫稿出書，閑時(shí)四處旅游，內(nèi)心豐盈且滿足。

后來，紙媒走了下坡路，他反而一躍而上，成為知名作家。

正如書中所說：

“世上唯一能決定我開心或是不開心的，只有我本身?！?/p>

一個(gè)人想活得快樂，需要說服的不是別人，而是自己。

畢竟無論你做什么，總有讓人不滿意的地方，也總有人會(huì)對你評頭論足。

若是執(zhí)著于所有人理解，希望得到全世界認(rèn)同，也就只能在外界的審判里，活成委屈擰巴的樣子。

與其迎合外界的標(biāo)準(zhǔn)，不如把目光專注自身。

不跟風(fēng)言風(fēng)語糾纏，也不與世俗評判較勁，你才能給精神松綁，活得幸福自在。

3

人生變好，從主動(dòng)選擇快樂開始

心理學(xué)家弗蘭克爾有句名言：

“你無法控制生命中會(huì)發(fā)生什么，但你可以控制面對這些事情時(shí)的情緒和行為?！?/p>

人活一世，被人評價(jià)在所難免，但成熟的人，都懂得做自己心態(tài)的主人。

生活實(shí)苦，我們應(yīng)該怎樣拿回快樂的主動(dòng)權(quán)？

我從書里提煉出了4點(diǎn)建議。

1. 戒掉“取悅病”

書里說，美國心理學(xué)家巴巴內(nèi)爾提出過一個(gè)“取悅病”概念。

有“取悅病”的人，總會(huì)下意識(shí)迎合他人，即便遇到不合理的需求，也會(huì)默默忍讓，委曲求全。

在他們看來，只要不違背他人的意愿，就能獲得更多尊重與體諒。

但一味讓步，只會(huì)讓對方愈發(fā)得寸進(jìn)尺。

在意你的人，一開始就不會(huì)為難你；不在意你的人，才會(huì)對你咄咄逼人。

與其放低底線去討好，不如置頂自己的感受，不輕易做出妥協(xié)和讓步。

先取悅自己，再滿足別人，很多煩惱都會(huì)消解于無形。

2. 分配“做事優(yōu)先級”

在作者看來，不少人之所以迷茫內(nèi)耗，就是太容易被旁枝末節(jié)的事擾亂心神了。

比如，看一部喜歡的電影，中途又分心回復(fù)消息；

看一本經(jīng)典好書，途中又忍不住打兩把游戲。

到頭來，不僅時(shí)間溜走了，人也會(huì)因?yàn)闊o法沉浸式享受做事的過程，感到索然無味。

書中說，快樂很簡單，就是把那些有意義的事放在優(yōu)先級，并全神貫注做好。

該放松時(shí)放松，該工作時(shí)工作，別把時(shí)間耗散在不相干的瑣事上。

當(dāng)你有條不紊，專注于當(dāng)下最重要的事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活清爽了，做事高效了，你的內(nèi)心也會(huì)得到更好的滋養(yǎng)。

3. 克服“拖延癥”

書中，作者提到，很多焦慮的人，都有做事拖延的毛病。

他們寫文章時(shí)總怕寫不好，雕琢再三；寫報(bào)告時(shí)又擔(dān)心資料不全，一查再查。

不僅導(dǎo)致事情遲遲做不完，自己也每天活在心緒不寧中。

其實(shí)，成事的“最短路徑”，不在于準(zhǔn)備有多周全，而在于執(zhí)行力有多強(qiáng)大。

與其思慮過多，不如先做起來再說。

心理學(xué)上有個(gè)“5分鐘法則”，每當(dāng)你做事猶豫不決時(shí)，不妨給自己5分鐘，先開個(gè)頭。

讓行動(dòng)走在情緒前面，你就能戰(zhàn)勝拖延，擺脫內(nèi)耗，勇敢面對生活的種種挑戰(zhàn)。

4. 保持“人生配速”

書里，作者打了一個(gè)有意思的比方：

跑步過程中，你跑著跑著，就會(huì)找到自己的配速；

生活也一樣，你過著過著，就會(huì)知道什么狀態(tài)適合自己。

人生旅途中，每個(gè)人都有讓自己舒適的“配速”。

有些人之所以不快樂，往往是盲從或追隨他人，打亂了自己的節(jié)奏。

可左顧右盼，以外界為參照，只會(huì)讓自己方寸大亂，迷失前進(jìn)的方向。

真正明智的人，都會(huì)保持自己的生命節(jié)奏，不輕易被旁人干擾。忠于內(nèi)心，按照自己的配速走，你才不被社會(huì)洪流所裹挾，活出最自在本真的模樣。

4

有人曾問過作者：你為什么每天都這么快樂？

作者回答：大概，我把時(shí)間都花在自己喜歡的事上了。

在這個(gè)充滿規(guī)矩的世界里，那些始終按照內(nèi)心而活的人，往往能收獲深層次的愉悅歡喜。

不卑微討好，也不刻意去迎合。

人生最重要的，不是能被多少人認(rèn)可，而是我們能在多大程度上，照顧好自己的需求和感受。

正如有句話說的：

“自在，不是讓別人都喜歡你；而是別人喜不喜歡，我都自得歡喜。”

當(dāng)你學(xué)會(huì)遵循內(nèi)心的意愿，把快樂的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手上，你也將在自己的生命節(jié)奏里，找到無限接近快樂的真諦。

點(diǎn)個(gè)贊吧，與朋友們共勉。