上海
喜歡吃粗糧的人，身體一般都比較健康。今天，我們一起來了解一下6種“黃金粗糧”，營養高味道美價格便宜，沒事多吃點，一家人吃著都放心，身體好！
1、燕麥
燕麥也是一種常見的粗糧，糖分不高，但是營養豐富，含有不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B2以及多種礦物質。燕麥有“黃金粗糧”的美譽，經常吃點燕麥 腸道好，身體健康。
2、玉米
玉米中的營養物質非常豐富，其中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，促進消化，增進食欲，改善消化功能，還能緩解便秘。而玉米中含有抗氧化物質——玉米黃素，不僅可以保護視力，還能延緩衰老。
3、南瓜
南瓜黃燦燦的，煞是好看，還會讓人食欲大增，金黃色的南瓜又被人稱為“金瓜”，是一種好吃又不貴的粗糧。在古時候，很多人都把南瓜作為主食來代替米面，以作充饑之用。南瓜中營養豐富，含有果膠、維生素、蛋白質、纖維等，吃起來甜甜的，但是糖分卻不高，非常適合中老年人朋友吃，經常吃點南瓜對身體好。
4、黑芝麻
黑芝麻的營養價值高，很多人都喜歡吃黑芝麻，尤其是經過九蒸九曬的黑芝麻丸更是讓人停不下嘴來。黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質、亞油酸等營養物質。如果想要吸收黑芝麻丸中的營養，建議大家還是可以多吃有黑芝麻、黑豆、黑米等加入蜂蜜，經過七七四十九天九蒸九曬精制而成的黑芝麻丸。
5、紅蕓豆
有一些人很多時候把紅蕓豆誤認為是紅豆，其實紅蕓豆要比紅豆大，而且色澤更鮮艷，也含有極高的營養價值和藥用價值。紅蕓豆中含有皂苷、花色苷，具有消炎的作用，可以緩解關節局部炎癥，是非常好的養生食物。
6、小米
平時有很多人喜歡用小米煮粥喝，小米粥吃起來是香甜綿軟，口感和味道都很贊，而營養更是值得表揚。小米歷代都把它當作補脾養胃的營養食物，被人稱為“黃金粥”。所以，大家在平時也不要忘了這種對身體好的營養佳品，好吃不貴，營養豐富，有利于身體健康！
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