頸椎支撐著整個頭部，而且還要完成許多動作，比如轉動脖子，低頭、仰頭等等，但頸椎也不是無堅不摧的，如果經常做一些損傷頸椎健康的事情，頸椎則很容易出現問題，甚至會導致頸椎病的發生。

長時間低頭

長時間低頭會使脖子處于過度拉伸以及肌肉緊繃的狀態當中，不但容易導致脖子酸痛，而且還會誘發頸椎問題。因此無論是工作還是學習，一個小時左右就要起來活動一下，可以轉動一下脖子，也可以用頭畫米字。玩手機的時候也盡量使屏幕與視線保持平衡，降低低頭的頻率。

突然轉頭或者扭腰

聽到有人叫自己名字的時候，大多數人都會條件反射性地轉頭，孰不知這樣的行為有可能會對頸椎造成傷害，尤其是本身患有頸椎病或者頸椎退化比較嚴重的人，比如中老年人，無意當中的轉頭或者扭腰很有可能會導致脖子扭傷，甚至很長一段時間，脖子都會產生酸痛和僵硬感。

不注意保暖

如果在天氣比較寒冷的季節里，不注意頸椎的保暖，會增加頸椎病的發生幾率，因為脖子的肌肉和脂肪都比較少，因此抵抗寒冷的能力也比較差，受到冷風以及寒冷刺激的時候，則很容易使脖子部位的神經、血管以及骨骼受到刺激。因此在天氣寒冷的時候要做好保暖工作，建議系好圍巾、戴上帽子。

選擇的枕頭不合適

無論是不枕枕頭或是枕太高太硬的枕頭，都會破壞頸椎的正常弧度，使頸肩部整個晚上都處于緊繃的狀態，無形中增加了頸椎的壓力，久而久之則會增加頸椎病的發生幾率，因此想要保護頸椎，則要選擇合適自己的枕頭，首先要選擇硬度恰當的枕頭，其次要選擇高度適合的枕頭，以三厘米最為適宜。

經常躺在沙發里

許多人下班之后都喜歡直接躺在沙發當中看電視或者玩手機，殊不知這種行為會對頸椎造成損傷。頸椎保持一定的生理弧度才能夠覺得舒服，而癱躺在軟沙發上，則會使頸椎處于緊繃的狀態，久而久之則會增加頸椎病的發生幾率。

趴在桌子上午睡

上班族中午休息的時間比較短，因此總是習慣性地趴在桌子上稍微休息一會兒。孰不知這種行為會讓頸椎長時間保持前傾的狀態，使頸椎的生理弧度變得扭曲，很容易導致頸椎變形，另外趴在桌子上睡覺也會對其他器官造成不良的影響，比如肺部，因此盡量不要趴在桌子上睡覺。

一旦患上頸椎病不但會影響脖子的活動能力，而且還會影響大腦的血液供應，很容易出現腦供血不足的情況，使患者出現頭暈頭痛等癥狀，因此平時要做好預防工作。首先要注意保暖，其次要選擇合適自己的枕頭，此外要保持正確的坐姿和躺姿，無論是工作還是學習都不要長時間低頭。