喜歡吃粗糧的人，身體一般都比較健康。今天，我們一起來了解一下6種“黃金粗糧”，營養(yǎng)高味道美價格便宜，沒事多吃點，一家人吃著都放心，身體好！

1、燕麥

燕麥也是一種常見的粗糧，糖分不高，但是營養(yǎng)豐富，含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B2以及多種礦物質(zhì)。燕麥有“黃金粗糧”的美譽，經(jīng)常吃點燕麥 腸道好，身體健康。

2、玉米

玉米中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，其中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，促進消化，增進食欲，改善消化功能，還能緩解便秘。而玉米中含有抗氧化物質(zhì)——玉米黃素，不僅可以保護視力，還能延緩衰老。

3、南瓜

南瓜黃燦燦的，煞是好看，還會讓人食欲大增，金黃色的南瓜又被人稱為“金瓜”，是一種好吃又不貴的粗糧。在古時候，很多人都把南瓜作為主食來代替米面，以作充饑之用。南瓜中營養(yǎng)豐富，含有果膠、維生素、蛋白質(zhì)、纖維等，吃起來甜甜的，但是糖分卻不高，非常適合中老年人朋友吃，經(jīng)常吃點南瓜對身體好。

4、黑芝麻

黑芝麻的營養(yǎng)價值高，很多人都喜歡吃黑芝麻，尤其是經(jīng)過九蒸九曬的黑芝麻丸更是讓人停不下嘴來。黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)。如果想要吸收黑芝麻丸中的營養(yǎng)，建議大家還是可以多吃有黑芝麻、黑豆、黑米等加入蜂蜜，經(jīng)過七七四十九天九蒸九曬精制而成的黑芝麻丸。

5、紅蕓豆

有一些人很多時候把紅蕓豆誤認為是紅豆，其實紅蕓豆要比紅豆大，而且色澤更鮮艷，也含有極高的營養(yǎng)價值和藥用價值。紅蕓豆中含有皂苷、花色苷，具有消炎的作用，可以緩解關(guān)節(jié)局部炎癥，是非常好的養(yǎng)生食物。

6、小米

平時有很多人喜歡用小米煮粥喝，小米粥吃起來是香甜綿軟，口感和味道都很贊，而營養(yǎng)更是值得表揚。小米歷代都把它當作補脾養(yǎng)胃的營養(yǎng)食物，被人稱為“黃金粥”。所以，大家在平時也不要忘了這種對身體好的營養(yǎng)佳品，好吃不貴，營養(yǎng)豐富，有利于身體健康！