折磨我三年的肩周炎終于痊愈了！雖然我的經(jīng)歷不足以代表所有人，但還是希望我的分享能對(duì)大家有一點(diǎn)點(diǎn)幫助！

先說一下我的癥狀：

起初只是偶爾覺得肩部酸痛，像有根筋被拉扯，疼得肩膀不敢動(dòng)彈。后來，疼痛越來越頻繁，越來越劇烈，發(fā)展到晚上睡覺時(shí)，翻個(gè)身都疼得直冒冷汗。胳膊也逐漸不敢用力，連平時(shí)梳頭、穿衣服這些簡(jiǎn)單動(dòng)作都成了難題，那種滋味，真的太難受了。

三年間，我試過各種方法，也跑了無數(shù)醫(yī)院，效果都不理想。不過在這過程中我摸索出了一套對(duì)自己挺管用的治療辦法，分享出來大家參考下！

第一個(gè)就是貼膏藥，用的是最近比較火的萬康帆理療貼。這個(gè)膏藥貼上后能感覺到一股溫?zé)岣新凉B透進(jìn)皮膚，仿佛像有個(gè)暖寶寶在給肩膀加熱，那種感覺很舒服，疼痛也會(huì)有所緩解。

我當(dāng)時(shí)堅(jiān)持貼了一個(gè)月左右，明顯感覺肩部活動(dòng)時(shí)疼痛減輕了不少，肩膀也敢動(dòng)了，活動(dòng)范圍逐漸變大。之所以一直堅(jiān)持用它是因?yàn)閮?yōu)點(diǎn)很明顯，一是操作簡(jiǎn)單，不用像做其他治療那樣去醫(yī)院排隊(duì)、掛號(hào)，自己在家就能操作。二是效果持久，在使用期間，疼痛基本沒有反復(fù)。三是價(jià)格相對(duì)比較親民，能讓我長期堅(jiān)持使用。

第二個(gè)是熱敷，我專門買了一個(gè)那種插電的熱敷鹽袋，每天早晚敷15分鐘，熱敷時(shí)能感覺肩部的肌肉慢慢放松下來，疼痛也隨之緩解。

第三個(gè)是針灸，我每?jī)芍苋ヒ淮胃浇脑\所做針灸，雖然針扎進(jìn)去的那一刻有點(diǎn)疼，但拔針后肩部會(huì)感覺輕松不少。這個(gè)大家根據(jù)實(shí)際情況而定，有的朋友做針灸就沒有啥明顯的作用！

第四個(gè)就是鍛煉，肩膀不咋疼了之后，我每天都會(huì)堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的肩部鍛煉動(dòng)作，比如前后、左右、順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)肩，從幅度很小的動(dòng)作慢慢過渡到正常范圍，還有一些伸展類的運(yùn)動(dòng)，剛開始動(dòng)起來確實(shí)比較困難，但堅(jiān)持下來你能明顯感覺到胳膊的活動(dòng)范圍變大了，平時(shí)疼痛的情況也沒有那么明顯了。

我當(dāng)時(shí)就是通過這四個(gè)方法的結(jié)合，肩周炎問題基本痊愈了。當(dāng)然，每個(gè)人的病情不同，恢復(fù)周期也不同，但我相信只要堅(jiān)持正確的治療方法，并且給自己一些時(shí)間和耐心，一定能戰(zhàn)勝肩周炎