留學(xué)的旅程是一場(chǎng)修煉，由于國(guó)內(nèi)外文化的差異，初到異國(guó)的同學(xué)可能對(duì)個(gè)人空間、社交禮儀不熟悉，大家看上去都是表面友好，卻很難交心。

一方面當(dāng)?shù)毓?jié)日聚會(huì)自己卻只能獨(dú)自吃泡面容易感覺自己是“局外人”，同時(shí)國(guó)內(nèi)的家人、朋友的生日總是缺席，產(chǎn)生“被遺忘”的失落感。語言適應(yīng)本就不容易，跨文化友誼又需更長(zhǎng)時(shí)間磨合，碰上小組左右溝通不暢直接崩潰。

這也是為什么打開社交平臺(tái)大家都在找留學(xué)搭子。

（圖源：小紅書）

英國(guó)大學(xué)生網(wǎng)站The Tab對(duì)30多所英國(guó)大學(xué)的4000+學(xué)生進(jìn)行了年度心理健康調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，居然有近2/3的學(xué)生都在大學(xué)經(jīng)歷過孤獨(dú)時(shí)刻！

其中不少人甚至一直生活在0社交的狀態(tài)。除了獨(dú)自在異國(guó)生活，英國(guó)陰郁多雨的天氣和飲食的不適應(yīng)也極有可能是“幫兇”。

（圖源：小紅書）

在最容易EMO的大學(xué)排名中，位于英格蘭西北部蘭卡斯特大學(xué)奪得了榜首，高達(dá)70%的受訪者表示感到過孤獨(dú)，想必也和蘭卡斯特地處偏遠(yuǎn)人煙稀少脫不了干系。

卡迪夫大學(xué)感到孤獨(dú)的學(xué)生比例為69.1%，僅次于蘭卡斯特大學(xué)的70.2%，如果不喜歡喝酒聚會(huì)，在英國(guó)的社交似乎舉步維艱。

（圖源：pexels）

1.蘭卡斯特大學(xué)- 70.2% 的學(xué)生曾感到過孤獨(dú)

2.卡迪夫大學(xué)- 69.1% 的學(xué)生曾感到過孤獨(dú)

3.?？巳卮髮W(xué)- 67.7% 的學(xué)生曾感到過孤獨(dú)

4.諾丁漢大學(xué)- 65.9% 的學(xué)生曾感到過孤獨(dú)

5.格拉斯哥大學(xué)- 65.3% 的學(xué)生曾感到過孤獨(dú)

6.紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)62.6%的學(xué)生曾感到過孤獨(dú)
7.約克大學(xué)62.4%的學(xué)生曾感到過孤獨(dú)
8.愛丁堡大學(xué)62.4%的學(xué)生曾感到過孤獨(dú)
9.曼徹斯特大學(xué)61.9%的學(xué)生曾感到過孤獨(dú)
10.華威大學(xué)60.5%的學(xué)生曾感到過孤獨(dú)

（圖源：小紅書）

看上去留學(xué)生的心理健康問題已經(jīng)不容忽視，大家普遍反映交朋友很難，交心的朋友更難，這也是很多學(xué)長(zhǎng)姐說的在英國(guó)學(xué)會(huì)的第一課是要適應(yīng)孤獨(dú)。

其實(shí)很多英國(guó)院校也逐漸意識(shí)到這個(gè)問題，并針對(duì)這種情況提供了包括心理咨詢與治療、情感與實(shí)際健康支持、心理健康指導(dǎo)等一系列幫助。

The Tab這次的心理健康調(diào)查也發(fā)布了學(xué)生認(rèn)為英國(guó)大學(xué)處理心理健康問題的能力的數(shù)據(jù)，其中前三名分別是：

1. 約克大學(xué) ：65.5%

2. 紐卡斯?fàn)柎髮W(xué) ：63.3%

3. 諾丁漢大學(xué) ：62.3%

（圖源：約克大學(xué)官網(wǎng)）

約克大學(xué)地理位置優(yōu)越，位于倫敦及蘇格蘭首府愛丁堡中間，近鄰利茲及曼徹斯特等大城市，交通十分便利。同時(shí)又不用承受倫敦的高物價(jià)。

在英國(guó)大學(xué)生滿意度調(diào)查（National Student Survey, NSS）中，約克大學(xué)一直名列前茅，同時(shí)是英國(guó)少數(shù)幾所仍保留“學(xué)院制”（Collegiate System）的大學(xué)，是不是有點(diǎn)幻視霍格沃茲了，讓每位同學(xué)更有歸屬感，同時(shí)約克大學(xué)還擁有200多個(gè)學(xué)生社團(tuán)。

范圍涵蓋了音樂、表演、體育、文化、政治、語言、志愿服務(wù)等多種類型，同時(shí)配備了相當(dāng)貼心的學(xué)生服務(wù)。

而QS前100的英國(guó)大學(xué)中，華威大學(xué)給學(xué)生提供了最為滿意的心理健康處理能力。

（圖源：華威大學(xué)官網(wǎng)）

華威大學(xué)提供一系列專家支持服務(wù)——包括心理咨詢與治療、情感與實(shí)際健康支持、心理健康指導(dǎo)，以及個(gè)人顧問的數(shù)字心理健康服務(wù)。

在英國(guó)留學(xué)期間感到孤獨(dú)是常見挑戰(zhàn)，但通過主動(dòng)參與和調(diào)整心態(tài)，可以快速融入校園生活。

（圖源：pexels）

在這里Dr. Uoffer也想給到大家一些建議：

1.英國(guó)大學(xué)通常社團(tuán)豐富，從學(xué)術(shù)、運(yùn)動(dòng)到小眾愛好。先參加3-5個(gè)體驗(yàn)課，再篩選1-2個(gè)長(zhǎng)期參與。

2.如果找不到心儀社團(tuán)，可聯(lián)合國(guó)際生組建小組，通過學(xué)校論壇或Facebook發(fā)布招募信息，當(dāng)然通過社交網(wǎng)絡(luò)也是一個(gè)途徑，但一定要認(rèn)真篩選（最近的UCL事件想必大家也心有余悸）。

3.聚會(huì)文化：邀請(qǐng)同學(xué)去Pub喝一杯（即使不喝酒，點(diǎn)杯軟飲也能參與），這是英國(guó)人放松社交的重要場(chǎng)合。

4.適應(yīng)新環(huán)境需要時(shí)間，前1-2個(gè)月感到孤獨(dú)是正常現(xiàn)象，不必焦慮?？梢远ㄆ诤蛧?guó)內(nèi)的親友視頻通話，但避免過度依賴，留出時(shí)間探索新生活。

Dr. Uoffer在這里祝大家在留學(xué)的日子里，從容自在，與孤獨(dú)和解；大膽嘗試，與世界碰撞；在每一次挑戰(zhàn)中，遇見更好的自己！