說到慢性病，2型糖尿病算是常見的了，不少人都覺得，得了糖尿病，只要把血糖控制住就沒啥大問題?？墒聦嵳娴娜绱藛?？其實不然。

西安交大團隊的一項研究發現：糖尿病患者即使血糖得到良好控制，仍面臨心力衰竭的高風險！

高血糖有“記憶”

之所以說糖尿病有“記憶”，是因為專家團隊發現，高血糖對血管造成的長期負面影響，就算血糖后來恢復正常了，也還是會存在。這就是“代謝記憶”，也叫“高血糖記憶”。在小鼠實驗中，血糖即便恢復正常，小鼠血漿小細胞外囊泡中的特定miRNA仍持續存在，并對心肌細胞產生有害影響，表現出記憶特征。

簡單說來，就是高血糖會給身體留下一個“壞記憶”，在血糖晚期，是無法修正或者減輕這個記憶損傷的。對于糖友來說，早期血糖控制得好不好，可能就決定了他未來病情的走向。

所以，這項研究給咱們提了個醒：逆轉高血糖，要趁早！

近些年研究發現，胰島β細胞并非不能再生，隨著病程發展，部分細胞只是“懶”了，對血糖的反應變慢，并非完全凋亡。只要能調動這些遲鈍的胰島細胞，也可以控制住血糖，維持在正常水平，實現逆轉！

2個逆轉“黃金期”

不過，糖尿病逆轉是有最佳“黃金時機”的，分別是糖尿病前期和剛確診糖尿病的時候。在這兩個時期，高血糖“毒害”身體的時間還不長，高血糖記憶還算短，是最重要的兩個逆轉時刻。

01

糖尿病前期：6大信號要警惕

• 餐后容易疲倦、嗜睡，這可能是胰島素抵抗，細胞沒法有效利用葡萄糖，身體缺乏能量導致的。

• 高血糖會讓身體水分流失，皮膚變得干燥、粗糙，還會影響汗腺和皮脂腺分泌，皮膚就會不舒服、瘙癢。

• 血糖升高，血漿滲透壓增高，刺激了下丘腦的口渴中樞，會出現頻繁口渴、怎么喝水都不解渴的情況。

• 吃很多還是覺得餓，這是因為機體丟失的糖分多了，身體就想多補充。

• 攝入的葡萄糖不能充分利用，只能分解蛋白質、脂肪來提供能量，就會出現體重下降、消瘦的情況。

• 長期輕度高血糖會影響眼部微血管，導致視網膜輕微水腫或晶狀體調節功能異常，看東西會間歇性不清，但血糖穩定后一般能恢復。

要是出現以上6種癥狀，趕緊去醫院檢查血糖和糖化血紅蛋白。

02

剛確診糖尿病：積極干預很關鍵

剛確診或病程較短的糖尿病患者，要盡早采取強化生活方式干預。

? 飲食干預：

蔬菜：多吃非淀粉類蔬菜，比如白菜、西蘭花、芹菜、苦瓜、四季豆等；

主食：優選升糖指數低的食物，全谷物、薯類、雜豆等，可以摻在主食里；

蛋白質：選低脂肪的蛋白質來源，像魚肉、雞肉、瘦牛肉這些。

? 運動干預：

推薦碎片化運動，每天3-5次短時運動，每次10-15分鐘，像早餐后快走、午休后做抗阻訓練、晚餐后散步都可以。身體條件允許的，可以選擇有氧運動，騎自行車、跳廣場舞等等。

? 藥物干預：

要是以上生活方式干預效果不好，就需要合適的藥物輔助治療，比如二甲雙胍，或早期利用短期胰島素治療。

糖尿病的防治是一場持久戰，重在預防，貴在自我管理。我們要多關注自己的身體變化，定期體檢，要是發現血糖有問題，別害怕，積極應對，抓住逆轉的“黃金期”。希望大家都能健健康康的，遠離糖尿病的困擾！

參考文獻：

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文章作者：陌陌

圖片來源：攝圖網

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