心態(tài)穩(wěn)住，困境打怵

在忙碌的職場(chǎng)中，你是否常常感到焦慮？項(xiàng)目截止日期迫近，任務(wù)卻毫無(wú)頭緒；和同事的溝通陷入僵局，氣氛緊張壓抑；領(lǐng)導(dǎo)的一句批評(píng)，就讓你陷入自我懷疑的深淵…… 這些場(chǎng)景是不是很熟悉？當(dāng)我們身處職場(chǎng)困境時(shí)，心態(tài)很容易就會(huì)失衡，陷入焦慮、沮喪、自我懷疑等負(fù)面情緒的漩渦。但越是這種時(shí)候，越要穩(wěn)住心態(tài)，因?yàn)樾膽B(tài)一旦崩了，就很難理智地解決問(wèn)題。

那怎么穩(wěn)定心態(tài)呢？這里有幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的小方法。當(dāng)你感覺(jué)壓力大、情緒緊張時(shí)，不妨試試深呼吸。找個(gè)安靜的地方，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體逐漸放松下來(lái)，情緒也沒(méi)那么緊繃了。另外，冥想也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。每天花 10 - 15 分鐘，閉上眼睛，專注于自己的呼吸或一個(gè)簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)，排除雜念，讓內(nèi)心平靜下來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能增強(qiáng)你的心理韌性，更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力。

剖析困境，找出 “病因”

穩(wěn)住心態(tài)后，我們就要冷靜下來(lái)，仔細(xì)剖析困境，找出問(wèn)題的根源，就像醫(yī)生給病人看病，只有找準(zhǔn)病因，才能對(duì)癥下藥。

假設(shè)你負(fù)責(zé)的一個(gè)項(xiàng)目失敗了，不要只看到項(xiàng)目失敗這個(gè)結(jié)果，而是要深入分析背后的原因。是自己對(duì)項(xiàng)目難度估計(jì)不足，相關(guān)專業(yè)知識(shí)和技能不夠，在處理一些關(guān)鍵問(wèn)題時(shí)力不從心？還是團(tuán)隊(duì)成員之間溝通不暢，信息傳遞有誤，導(dǎo)致工作銜接出現(xiàn)問(wèn)題，影響了項(xiàng)目進(jìn)度和質(zhì)量？又或者是市場(chǎng)環(huán)境突然發(fā)生變化，比如競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手推出了更有優(yōu)勢(shì)的產(chǎn)品或服務(wù)，搶占了市場(chǎng)份額，使得我們的項(xiàng)目失去了競(jìng)爭(zhēng)力 ？

只有把這些問(wèn)題都找出來(lái)，才能清楚知道自己的短板在哪里，哪些地方需要改進(jìn)和提升，為后續(xù)制定解決方案提供依據(jù)。

多方求助，共破難題

一個(gè)人的能力和經(jīng)驗(yàn)是有限的，當(dāng)我們深陷職場(chǎng)困境時(shí)，不妨向外界尋求幫助。領(lǐng)導(dǎo)有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和更廣闊的視野，他們能從宏觀的角度為我們分析問(wèn)題，提供高屋建瓴的指導(dǎo)和寶貴的建議，還可能利用手中的資源幫我們解決難題。但向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教時(shí)，一定要注意選對(duì)時(shí)機(jī)，比如不要在領(lǐng)導(dǎo)忙得焦頭爛額，或是情緒不佳的時(shí)候去打擾，最好提前預(yù)約，確保領(lǐng)導(dǎo)有足夠的時(shí)間和精力來(lái)和你交流。溝通時(shí)，要清晰、簡(jiǎn)潔地闡述問(wèn)題，突出重點(diǎn)，不要東拉西扯，浪費(fèi)領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)間，同時(shí)準(zhǔn)備好自己對(duì)問(wèn)題的思考和初步解決方案，展現(xiàn)出你的積極態(tài)度和解決問(wèn)題的主動(dòng)性 。

同事也是我們可以求助的對(duì)象，他們可能有過(guò)類似的經(jīng)歷，能分享實(shí)用的解決辦法和小竅門(mén)，而且日常工作中彼此熟悉，交流起來(lái)更加方便。向同事求助，態(tài)度要誠(chéng)懇，放低姿態(tài)，尊重對(duì)方的意見(jiàn)和時(shí)間，不要覺(jué)得別人幫忙是理所當(dāng)然的。事成之后，別忘了表達(dá)感謝，可以請(qǐng)喝杯咖啡、吃頓飯，或者在對(duì)方需要幫助時(shí)及時(shí)伸出援手，禮尚往來(lái)，才能維護(hù)好同事關(guān)系，為今后的合作打下基礎(chǔ) 。

此外，我們還可以從書(shū)籍、網(wǎng)絡(luò)等資源中獲取靈感和建議。專業(yè)書(shū)籍里有很多前人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)和理論知識(shí)，能幫助我們系統(tǒng)地了解問(wèn)題；互聯(lián)網(wǎng)上信息豐富，各種職場(chǎng)論壇、問(wèn)答平臺(tái)匯聚了眾多職場(chǎng)人的智慧，我們可以在上面搜索相關(guān)問(wèn)題，借鑒別人的經(jīng)驗(yàn) 。

提升自我，破繭成蝶

提升自我是擺脫職場(chǎng)困境的關(guān)鍵，持續(xù)學(xué)習(xí)對(duì)擺脫職場(chǎng)困境有著長(zhǎng)期的作用。在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，職場(chǎng)環(huán)境日新月異，新技術(shù)、新觀念不斷涌現(xiàn)，如果不持續(xù)學(xué)習(xí)，就很容易被時(shí)代淘汰。持續(xù)學(xué)習(xí)不僅能讓我們掌握新的知識(shí)和技能，提升工作能力，還能開(kāi)闊視野，讓我們?cè)诿鎸?duì)困境時(shí)有更多的思路和方法 。

那職場(chǎng)人可以通過(guò)哪些方式學(xué)習(xí)呢？現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)很發(fā)達(dá)，在線課程是個(gè)很好的學(xué)習(xí)途徑，像網(wǎng)易云課堂、騰訊課堂等平臺(tái)，有各種各樣的課程，從專業(yè)技能到職場(chǎng)軟技能，應(yīng)有盡有，而且不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，我們可以利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí) 。行業(yè)研討會(huì)也值得參加，在研討會(huì)上，能接觸到行業(yè)內(nèi)的專家和同行，了解行業(yè)的最新動(dòng)態(tài)和前沿技術(shù)，還能和他們交流經(jīng)驗(yàn)，拓展人脈 。此外，閱讀專業(yè)書(shū)籍、參加線下培訓(xùn)等都是不錯(cuò)的學(xué)習(xí)方式，只要我們有學(xué)習(xí)的決心，總能找到適合自己的方法。