隨著年齡的增長，身體器官的衰老不可避免，但是我們卻可以讓它的衰老來得晚一些。

下面是人一生易高發(fā)的五個“疾病關(guān)卡”，以及“闖關(guān)”建議，跨過這些“壽命坎”，便可獲得高壽之樂！。

關(guān)卡一：30~50歲 腸胃疾病關(guān)

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病的發(fā)病率高達80%，且發(fā)病呈年輕化趨勢。不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。因此，這一年齡段的人應(yīng)該尤其保護腸胃。

闖關(guān)指南：

飲食規(guī)律，堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等。還要適量運動。

關(guān)卡二：40~60歲 骨骼關(guān)

實際上，骨關(guān)節(jié)從30歲開始就蛻變了，到了40歲，人的關(guān)節(jié)軟骨退化，退行性關(guān)節(jié)炎更是成了此階段最多見的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。

闖關(guān)指南：

重視運動，多走路或游泳，以避免過度運動對脊柱和關(guān)節(jié)的磨損，平時還要多曬太陽。另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便盡早采取防治措施。

日常飲食注意補鈣。豆類食品如豆腐、豆?jié){等都是很好的補鈣食物，春天還可以多吃點薺菜。

關(guān)卡三：50~70歲 腫瘤關(guān)

50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。此時，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統(tǒng)控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。

闖關(guān)指南：

過了35歲就應(yīng)每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

關(guān)卡四：50~80歲 心臟病和腦卒中關(guān)

大部分人血管在50歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發(fā)生急性堵塞，突發(fā)急癥。

闖關(guān)指南：

飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；生活上增加運動，每天走路40-60分鐘；定期體檢，戒煙戒酒。

除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯過救治時機。

關(guān)卡五：70~90歲 癡呆關(guān)

多項研究發(fā)現(xiàn)，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發(fā)病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發(fā)老年性癡呆的重要因素。

闖關(guān)指南：

大腦是越用越活的，中老年人一定要多做智力練習，保持終生學習和運動，多跟人聊天，上上老年大學，跟別人打打牌，多看書寫字等。

平時可以多吃核桃、杏仁等堅果，或者魚蝦類，蔬菜中的莧菜、黃花菜也是很好的選擇。

準備材料：莧菜500克，松花皮蛋100克，大蒜1~2瓣，姜5克，適量鹽和雞精。

做法:

1、莧菜洗凈放入熱水焯一下?lián)破馂r干水分；

2、鍋內(nèi)放入少許食用油，將切好的蒜片和姜絲加入鍋內(nèi)爆炒至出香味；

3、將切好的皮蛋放入鍋內(nèi)翻炒幾下；

4、鍋內(nèi)加入適量水，煮沸后加入焯好的莧菜，蓋上鍋蓋煮6—8分鐘；

5、咸菜煮軟之后，加入少許鹽、雞精調(diào)味即可。

知道了人有5個”壽命坎”，并記住它的闖關(guān)指南，就能輕松跨越，并且健康長壽了！