親愛的讀者們！徐慢慢心理話的又一本新書，終于來啦！

《我喜歡這樣的自己》——給心靈的溫暖守護，帶你走出困境，重新擁抱自己！

我可以很自豪地說，作為心理學書籍，它不僅是一本關于自我成長的書，更是我全心全意為你準備的一次心靈陪伴。

無論你正在經歷人生的低谷，還是在不斷地與自己作斗爭，這本書都能成為你重拾自信、接納自己的鑰匙。

也許你會問：“這本書跟其他心理書有什么不同呢？”

是的，我也看過很多勸人“愛自己”的書，也讀過不少講心理學的科普文字。

但很少有一本書，像這樣用一整本的漫畫故事，把心理學的智慧畫出來、演出來。

這不是枯燥的說教，也不是高深的術語，而是用一幅幅或許你也似曾相識的畫面，帶你看見自己、理解自己，從自我懷疑和負面情緒的泥淖中，一點點走出來。

這本《我喜歡這樣的自己》，從一開始就從非常貼近生活、但又能溫柔回歸內在的方式，告訴你如何真正做到懂自己、愛自己、做自己。

你的每一個煩惱，都值得被看見

• 對自己過于苛刻：每當看到自己做不到的地方，就開始自責，甚至放棄一切努力。你開始覺得“我不夠好，我永遠無法成功”。

• 不停自嘲：你習慣了用自嘲來掩飾內心的不安，但你知道嗎？自嘲其實會讓你更加沉浸在“我不配”的情緒里，甚至在不自覺中加深對自己的厭惡。

• 離不開糟糕的關系：你覺得自己好像總是無法擺脫一些不健康、消耗自己的關系。明知道這段關系讓你不開心，卻依然無法抽身。

• 情緒總是失控：你會因為一件小事就情緒崩潰，覺得自己太不成熟，無法控制自己的感受。

很多人，包括我自己，在生活中也曾經歷過類似的困擾。

也正因如此，《我喜歡這樣的自己》這本書應運而生，帶著真誠與陪伴，幫助每一個在困境中掙扎的你，找到一條走出困擾的路。

在這本書中，你將看到18個真實的咨詢案例，幫你表達出十分有共鳴的心理困境，每一個困境都來源于日常生活中經常遇到的心結。

更重要的是，每一個困境后，都給出了具體可行的心理技巧，幫助你在面對困境時不再束手無策，能夠從容應對，漸漸找到自信與安寧。

這本書不再籠統地勸你“愛自己”，因為我知道，這三個字，說起來容易，做起來難。

它要做的，是幫助你從基礎的步驟開始——具體、實際地，重新與自己和解，接納不完美的自己，學會與自己的內心和平共處。

心靈的事，慢慢來，會比較快

如果你也有以下的困境，我想對你說，你并不孤單。

《我喜歡這樣的自己》這本書，在想書名的時候，出版社的編輯和我們，都有許許多多的想法，關于好 運、關 于奇跡、關于成長，但落地的時候，我們一致選了這個：我喜歡這樣的自己。

不需要再更努力、不需要再更優秀，此刻的自己，這樣的自己，就是我喜歡的了。

它不僅僅是一本書，它是你面對困擾時的一盞明燈，是你與自己和解的一張通行證。

在某個情緒低落的夜晚，在某個反復質疑自己、或者陷入莫名的焦慮和內耗中的時刻，你都可以拿出來翻翻看。

你會發現自己——

• 擺脫自我貶低，建立積極自我對話：

自我貶低，會潛移默化地讓你越來越覺得自己不值得愛、不配得到好的一切。

而書里有簡單而有效的“積極自我對話”技巧，幫你打破這種惡性循環，讓你從內心接納自己的優點和不足，開始與自己建立起一種溫暖的關系。

• 擁有走出糟糕關系的勇氣：

很多時候，我們之所以無法離開糟糕的關系，往往是因為我們從未把“離開”當作一種選擇。

我們習慣了被“需要”，而忽視了自己的需求與感受。

書里真實的咨詢案例，會告訴你可以從心態上進行轉變，重新定義關系中的邊界，學會為自己發聲，找到屬于自己的獨立與尊重。

• 情緒急救法——讓壞情緒不再吞噬你：

我不提倡壓抑情緒，而是希望你學會理解情緒，懂得如何與情緒相處。

這本書中有專門的“情緒急救法”，當你情緒失控時，隨時都能拿出來用。

學會認識情緒，并不是讓你遠離壞情緒，而是學會用智慧去調節、化解壞情緒，給自己更多的空間去成長。

每一章、每一個小故事，都是我在實際工作中積累的智慧結晶。

在我從事心理學的過程中，見過太多像你一樣正在困惑、迷茫、焦慮的人。你可能并不孤單，你所經歷的，很多人都曾走過。

但我想告訴你——心靈的事，真的要慢慢來。

有些結，不是一夜之間就能解開的；有些痛，也不是看完一段話就能放下的。但只要你愿意停一停、看一看、感受一下自己，你就已經在改變的路上了。

我們把書里想傳達的18個心理小技巧，畫成了一個個溫暖的故事，放在你隨手可以翻到的地方。

希望在那些你情緒低落、覺得撐不下去的時刻，它們能陪著你，幫你穩住情緒，慢慢找回力量。

找到內心深處，值得被愛的自己

每個人的內心深處，都有一個值得被愛、被接納的自我。

而《我喜歡這樣的自己》，正是幫助你走向自我接納、重拾自信、發現自己的那本書。

如果你擔心「自我接納意味著自暴自棄」，從來都不允許自己停下來，那么書中北北的經歷會告訴你：

一放松就自暴自棄，可能是過去的目標出了問題：你曾經的努力，或許只是一場“逃亡”，而不是對目標的向往；

如果你總是在感情里失望、痛苦，希望有人來拯救你，那么曉敏的故事會給你啟發：

真正的療愈，始于你能夠接納曾經受傷的內在、用成年后的力量保護過去的自己。

如果你深知自己值得更好的生活，卻始終猶豫不前——

那么這本書 ， 可以成為你邁出的這一步。

你不需要用委屈自己來換取他人的喜歡，也不需要把所有的情緒壓抑在心底。

你可以學會尊重自己，學會調整自己的情緒，學會在困境中看到自己的力量。

你能從這本書中找到力量，重新認識自己，走出焦慮，擁抱更好的自己。

今天，我誠摯地邀請你一起走進《我喜歡這樣的自己》，一同開啟這段自我治愈、心靈成長的旅程。

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