伴隨手機、電腦等電子產品的使用，頸椎病已經成為現代人的常見病、多發病。許多市民長時間使用手機、電腦后，頸部前傾嚴重，宛如“烏龜頸”，導致肩頸肌肉僵硬酸痛，甚至出現手麻、頭暈、惡心等不適。

威海市中醫院推拿科以傳統推拿手法為基礎，引進“脊椎微調手法”“海派丁氏推拿”“四指推法”等特色推拿技術，有效幫助頸椎病患者松弛緊張肌肉，恢復頸部正常生理曲度。

“姿勢問題是大多數頸椎病患者的病理誘因?！蓖Ｊ兄嗅t院推拿科醫生房鑫表示，人體的脊柱是有正常的生理曲度，呈S型，而這些患者因為長時間低頭玩手機或者使用電腦辦公，讓頭部始終處于身體前傾位，頸部像烏龜一樣向前探出，導致頸部周圍肌力不平衡，部分肌肉過弱，部分肌肉持續緊張。久而久之，肌肉勞損逐漸形成，生理曲度變直，進而引發頸椎間盤病變。

頸椎間盤病變會進一步引起炎癥反應和變性改變。起初，這些變化偶爾會引發頸部疼痛和活動受限。隨著病情發展，為了代償頸椎間盤的變性，可能會出現骨質增生，也就是俗稱的“骨刺”。嚴重時，還會出現椎間盤突出?！靶枰⒁獾氖?，椎間盤突出不僅發生在腰椎，頸椎同樣存在這個問題?！狈况握f，無論是骨質增生還是椎間盤突出，都可能壓迫臂叢神經或后側的頸椎間孔，導致手麻、頭暈、惡心等癥狀。

“如果出現疼痛、上肢麻木、軀體活動受限或頭暈惡心等癥狀，建議及時就醫，不要在家自行通過拉伸等方式處理，這樣才能避免頸椎病情進展。”房鑫說，目前門診接診的頸椎病患者中，上班族占大多數。他們平時工作繁忙，只能周末來就診。而工作日就診的患者多為退休的叔叔阿姨，常年積累的勞損使得頸部周圍的關節和肌肉粘連嚴重，影響到晚年生活質量。

市民王先生（化姓）常年飽受頸椎病之苦，在朋友的推薦下來到威海市中醫院推拿科進行中醫調理。剛一查體，房鑫就有了發現?！澳闶倾y行柜員吧？”“你怎么知道？”“你們的工作需要長時間面對電腦，同時側臉與客戶交流，這種姿勢一整天下來，胸椎和頸椎之間會發生旋轉，導致一側肌肉過度緊張，而另一側又過度松弛，不僅椎體變形，還進而引起肌肉痙攣和勞損?！狈况我贿厵z查一邊解釋。

中醫推拿講究理筋整復。治療時，房鑫首先通過理筋手法，對變性的椎體或痙攣的肌肉進行放松，然后采用整復和拔伸手法，對因緊張肌肉引起的頸椎小關節旋轉或紊亂進行復位。僅僅一次推拿治療，王先生就緩解了不適癥狀。治療后，他遵循醫生的健康指導在家進行鍛煉，持續較長時間維持了頸椎的治療效果。

“對于癥狀較輕、肌肉緊張程度不高的患者，一次治療就能取得良好效果?！狈况握f，對于肌肉勞損較為嚴重的患者，通常需要兩到三次甚至更長時間的治療。特別是那些出現手麻、頭暈等癥狀的患者，他們的病情往往更為嚴重。這類患者的治療需要一個完整的療程，可能需要7到10天，甚至長達15天的時間。每個人的情況不同，治療方案也會有所差異。

多年的臨床實踐，使推拿科在治療各種頸椎病方面積累了豐富經驗，其治療手段不僅包括中醫推拿，還延伸到指導患者如何進行日常鍛煉。

“我們為患者制定規律的鍛煉計劃，通過局部鍛煉、全身運動等，增強肌肉力量，幫助頸椎骨骼保持在正確的位置?！狈况握f，局部鍛煉包括頭手對抗訓練、等距收縮訓練、拉伸訓練等。在低頭時，用手輕輕抵住下巴，施加一點阻力，保持15-20秒。同樣，側頭時也可以用手施加阻力，進行等距收縮。這種阻力訓練比普通活動更有效，每次持續5-10分鐘，能有效增強頸部肌肉力量。還可以用手扶住耳朵上方，輕輕向一側拉伸頸部，或者雙手抱頭，保持頭部中立位，緩慢低頭，感受頸后韌帶和椎體的拉伸感，從而放松緊張的肌肉。此外，蛙泳、八段錦和引體向上等全身運動，對頸部健康也很有幫助。這些運動不僅能鍛煉全身，還能間接強化頸部肌肉，預防椎間盤問題。

房鑫建議，市民在工作、學習或者娛樂的同時，盡量保持正確姿勢，讓頭部和軀體在一條直線上，避免長時間低頭，辦公時可調整電腦屏幕至正確姿勢視線平行的高度，使用手機時可抬手至視線水平。同時，可每小時起身活動5分鐘，適當放松頸部肌肉。睡眠時，應選擇高度適中的枕頭，確保頸部得到充分支撐，避免枕頭過高導致頸部超過軀體的中立位。

來源：威海市中醫院