孩子近視后，每年長多少度才算正常？這是很多家長都關心的問題。

先說結論，每年長50-75度就在正常范圍內。

小學階段兒童處于快速發育階段，這個時候眼軸會隨著身體發育逐漸拉長，因此漲度數是不可避免的。此時家長不必過分焦慮，但如果孩子度數每年增長超過100度，家長就應該重視起來了。

當然，為了控制度數增長，家長們還是應該采取正確的防控方法。

一、定期進行視力檢查

我們進行視力檢查的目的不是看孩子近視多少度了，而是了解孩子眼軸的增長狀況。因為眼軸增長是判斷近視發展真實情況的關鍵指標。如果孩子在一個時期內眼軸增長速度過快，比如每年超過0.3mm，那么家長就要重視起來，否則孩子近視度數會瘋狂上漲，甚至發展為高度近視。

另外，定期檢查也可以及時發現一些眼部病變，確保及時干預，以免耽誤最佳控制時間，給孩子留下終生遺憾。

二、堅持戶外活動

大戶外永遠是控制近視的最好手段。很多家長也通過各種渠道了解了大戶外的作用原理和訓練方法。但我們還是要強調，要想讓大戶外有用，一定要做到下面幾點：

一是多在陽光充足的時候外出。充足的陽光照射會刺激多巴胺的分泌，抑制眼軸過快增長。當然，要求在陽光充足的時候外出，并不是只能在有陽光的時候外出，陰天也可以外出。此時雖然沒有陽光，但戶外光照強度遠超室內，也能刺激多巴胺分泌。所以，只要不是遇到惡劣天氣，家長就應該每天堅持帶孩子外出活動。

二是每天累計戶外活動時間不能少于2個小時。2小時是最低限度，低于這個水平，戶外活動的效果就會大打折扣。而且只要家長合理規劃，利用好孩子學習生活間隙時間，就能輕松達到2小時最低要求。

三是不要放任孩子自由活動。戶外看書、玩積木、觀察昆蟲等方式與室內活動沒什么兩樣，都是在近距離用眼。所以家長不能放任孩子自由活動，要鼓勵孩子多參加足球、網球等需要遠視的活動。否則戶外活動起不到應有的作用。

三、為孩子選一款合適的讀寫臺燈

讀寫臺燈的最大作用是解決家庭夜晚光照不適合兒童讀寫作業的問題。讀寫臺燈國家標準對臺燈的亮度、色溫、顯色性、藍光危害等都進行了明確規定，家長只要按照國家標準選，就一定不會出錯。

1.看臺燈的亮度及亮度均勻度，亮度水平不低于500LUX，均勻度不超過3。

2.看臺燈的色溫，恒定4000K最佳；如果選可調色溫，最大色溫水平應在4000-5000之間。

3.看臺燈的顯色性，最好選擇Ra大于95，R9大于90的。

4.看臺燈的藍光防護效果，選藍光危害RG0的。最好選擇采用紫光燈珠的臺燈，藍光防護效果更優秀。

按照上面標準，漫書雨K1、辰士達U1、明基Minddou2PLUS等品牌完全可以閉眼入。

四、要有好的用眼習慣

1.要學會20-20-20用眼法則

這是美國眼科學會極力推薦的用眼方式，主要作用是避免長時間近距離用眼。具體操作是：每當持續用眼20分鐘后，要及時將目光轉移至20英尺外的物體上，持續注視20秒鐘。

家長要有意識地訓練孩子，讓孩子掌握這一用眼方式。這樣白天在校期間，孩子也能及時放松雙眼，避免過度疲勞。

2.學習生活中保持正確坐姿

家長應該要求孩子在學習作業時按照“一拳一尺一寸”的標準端坐。尤其是要讓孩子采用正確的握筆方式，即握筆的指尖距離筆尖至少有一寸（3厘米）距離。這樣孩子在寫作時才能看清筆尖，不至于歪頭寫字。

除了學習過程中要端正坐姿，在生活娛樂時，家長也要糾正孩子的錯誤坐姿。比如，不要讓孩子趴著、躺著看電視。哪怕玩手機也要坐得端正，這樣才能起到作用。

總而言之，孩子近視后控制度數增長很重要。只要家長能夠將孩子每年的增長度數控制在5合理范圍，那么孩子出現高度近視或者眼部病變的可能性會大幅度降低，甚至會有退軸、降度數的可能。