"我，一個男人，竟然得了產后抑郁。"這句話出自33歲寶爸的視頻自述，迅速引發全網熱議。在傳統認知中，"產后抑郁"似乎是母親的專屬困境，但這位獸醫碩士畢業的爸爸用親身經歷揭開了另一個真相：全職帶娃的崩潰，不分性別。

男子曾是寵物用品行業的銷售精英，妻子在體制內工作。

孩子出生后，因雙方父母無法幫忙、經濟條件有限，在他看來自己做寵物用品銷售，自由度更高一些，所以他主動承擔起全職帶娃的責任。

然而，每天6點起床沖奶粉、陪玩、做家務的連軸轉，讓這位曾經的職場強人陷入身心雙重危機。

從原來每個月的收入平均下來有2萬左右，到現在全職在家基本只有千把塊，還不是每個月都有。

生活狀態的嚴重落差，讓他有了一種失衡感。

雖然陪娃是幸福的，但是這種失衡感在帶娃越久，內心也就越不舒服。

“有時候，我覺得我被浪費了。”

孩子在八個月到十五六個月大的時候，每隔3小時左右就會起經歷一次夜。作為奶爸的他需要時刻關注著。

“她醒我也醒，睡不踏實。那段時間，我整夜整夜地失眠。”

后來，娃不半夜醒了，但是他卻繼續半夜沒睡覺。

“因為只有半夜才是屬于我自己的時間。刷短視頻，或者打兩盤游戲。大腦被激活后，即便我不想再刷了，也遲遲不能入睡。”

睡不著的夜晚，奶爸回想之前的工作，感覺落差很大，壓力不斷襲來。心里苦悶之余，“越想越睡不著，只能閉著眼逼自己硬睡。”

此外，長期抱娃姿勢引發腱鞘炎，最讓他難過的是，家人的不理解。

有一次娃生了一次大病，直接住進了PICU（兒童重癥監護病房），醫生下了病危通知書。

在陪護的整整5天，奶爸沒洗過澡，換過衣服，直至孩子萬幸康復。可是換來的是自己父母的埋怨。

“怎么帶個孩子都帶不好，我們小時候帶你就沒這么多事。”

那一刻，奶爸只感覺委屈。

不僅如此，更致命的是情感孤立。妻子周末回家不僅未給予安慰，反而指責他"沒給寶寶換新衣服"。這種長期情感忽視成為壓垮駱駝的最后一根稻草，兩人在孩子一歲半時離婚。

后來，奶爸利用短視頻賬號分享自己的帶娃日常，沒想到意外獲得不少的關注。

“幾乎沒有人從男性視角出發講帶娃抑郁，而我講的又是寶媽們真實經歷的，確實有共鳴。”

她們看到視頻后轉發給老公，有人看到會理解寶媽的處境，也有人覺得我為了流量故意搞噱頭。

在視頻中，奶爸表示男性雖無激素波動，但育兒壓力、角色轉換失控同樣可能誘發抑郁。同時共鳴生育后的全職帶娃的寶媽，多次呼吁對寶媽多一點關愛，對“產后抑郁”多點關注和理解。

后來，前妻也看過視頻，看完她才知道原來有這么多她從未注意過的事情。

如今雙方都反思自己的問題，現在她依舊每周末回家帶娃，算是復合的狀態。

其實，產后抑郁不只是在女子身上，在網上看到了偶發地有關男性產后抑郁的文章。

在社交平臺上，有人發布自己的丈夫，因育兒壓力、睡眠不足、家庭環境混亂等因素，患上產后抑郁。

在相關的描述里，還有人表示在孩子哭鬧時崩潰的經歷：深夜哄睡無效，孩子因脹氣持續哭鬧，他試遍所有安撫方法均無效，直到偶然發現"飛機抱"才緩解女兒情緒。

而自己卻因長期睡眠不足、壓力過大，出現胃炎、心肌炎等身體問題，最終確診抑郁癥。

其實，男性產后抑郁常與新手爸爸角色適應不良、經濟壓力、睡眠不足等因素有關。

每當他們出現"感覺被全世界遺棄"，這種心理崩塌就跟前面全職帶娃奶爸的"無價值感"形成呼應。

如果你一直以為“產后抑郁癥”這個名詞是一種“專屬”于母親的痛苦。但實際上，父親也會得“產后抑郁”，并且這種情況其實很多見。

2010 年發表在《 Journal of the American Medical Association》的一項研究表明，在全世界范圍內有 10% 的男性患有產后抑郁癥。

與女性的產后抑郁不同的是，患有產后抑郁的男性會更像一位“沉默的父親”，其病癥表現會更加隱蔽。除了感到煩躁、壓力大之外，父親的產后抑郁還會有這些癥狀：長時間的情緒低落，對于各類活動明顯喪失興趣；體重的明顯波動；疲憊、嗜睡或睡眠不足；生理性的躁動；感到愧疚沒有價值；無法集中注意力；偶爾想到死亡等等。

育兒困境背后的社會癥結
這兩個案例像鏡子，照見現代家庭的隱秘裂痕。

• 性別枷鎖：男性全職帶娃雖逐漸增多（美國全職爸爸占比從5%升至18%），但仍面臨"吃軟飯"的偏見。就如同全職帶娃的奶爸所說："不工作就沒錢，空陪孩子最沒意思"，折射出社會對男性經濟角色的固化期待。
• 情感荒漠：當育兒成為"單兵作戰"，再堅強的伴侶也會崩塌。全職奶爸渴望妻子說"帶娃辛苦了"，實則是對情感聯結的渴求。
• 支持系統缺失：從腱鞘炎到病危通知書，全職父母的身體與心理警報常被忽視。社區育兒支持、心理咨詢渠道的匱乏，加劇著家庭孤島效應。

重建家庭，從看見開始
全職奶爸的故事的溫暖后續，視頻發酵后，前妻開始理解他的付出，兩人正嘗試復合。這提醒我們：育兒不該是性別戰場，而是需要全社會托舉的生命工程。

或許，下次看到爸爸抱著嬰兒手忙腳亂時，我們可以少些嘲笑，多些搭把手；當媽媽滿臉疲憊時，伴侶能說句"你辛苦了"。

家庭不是獨木橋，而是需要每個成員互相攙扶的漫長征途。