接上期的話題，保持正念的狀態，我們就要把心態放空，要關照自己，讓自己活在當下。那么問題來了，什么是活在當下？怎樣做到活在當下呢？

首先我們要明白當下是什么意思，就是此時此刻。比如此時此刻我正在錄視頻，這個就是我的當下，那么活在當下這個活又是什么意思呢？你看看我這個數字人，咱一起觀察它，瞧瞧他那胖乎乎的樣子，丑是丑點。是不是有點可愛呀。就這個觀察數字人的過程，就是活在當下，說白了，就是你的心思完全放在做這件事上，這個過程就叫做活在當下，大家明白了嗎？

所以準確的來說：活在當下，就是你當下的時間，當下的空間，當下的心靈覺照。它既非過去，也非未來。也不是我們心中重重分別、加工、聯想所產生的如云如霧的念頭。
那么什么是真正的活在當下呢？那就是你洗碗的時候就是在洗碗，你的念頭和感受、專注力都在洗碗本身這事兒上，你掃地的時候也是專注于掃地本身，你做任何事情都是專注于做任何事的這件事上。

打個比方啊，我還是拿掃地來講吧，有的人在掃地，一邊掃地，心里邊想著，這個地怎么這么臟，我好長時間沒掃了吧，我一定要掃的干干凈凈。哎，那那有一個臟的東西，哎，那有一個水果皮；呀，這掃起來有灰塵揚起來，我要灑點水...。你看他的想法和思緒都在掃地本身上，所以在他掃地的這個當下，就是“活在當下”，明白了嗎？

而我們大多數人呢，在掃地時并沒有專注于掃地。有些是一邊掃地一邊打電話，一邊掃地一邊在想，哎呀，我呆會兒還要洗碗呀，哎呀，天是不是要下雨了，衣服要不要收進來？哎呀，我昨天那個策劃方案好像沒有發給客戶，我要馬上去發...等等。你看他在掃地的時候，心都不知道飛到哪兒去了，那個念頭一直在過去和未來中間橫跳，那么這個時候你就沒有活在當下，即便是當下你正在掃地，但你掃地的念頭飛走了，所以你只能是活著，并不算活在當下。

所以呀，你自己要想一想，你在做任何事情的時候，你有沒有專注于做這件事的本身，你的念頭是否早就飛了？雖然表面看上去你是在洗碗呢，在掃地呀，在工作呀，在學習呀。但是你的念頭都不知道去哪兒了是不是？

那我們為什么要活在當下？我們知道生活中煩瑣的事太多太多了，根本沒有盡頭的，因為每一個人的心念在一秒鐘可以產生上千萬億次的想法，而人的念頭是有磁場感應的，一旦想事兒念頭是停不下來的，會一個接一個的去想。例如，我剛才說掃地，你的念頭沒有專注掃地的本身，思緒早就飛了。所以長此以往，你會形成這個習氣，它會潛移默化的影響你的行為和思想。

為什么這么說呢？因為在你掃地的時候，你本身就需要去用你的體力去掃地，對吧？而你念頭思緒飛了的時候，當你想別的事兒的時候，你會產生情緒，那這個情緒呢，會影響你的感受，你的感受就會不好，不開心，甚至是焦慮。那么這個時候你焦慮了，你的身體本能的就會消耗很多的能量去對抗你的這種不開心。

就比方說你掃地的時候還想，哎呀，前兩天發生了一個事兒，好煩人呢，然后你在掃地本身你就要消耗體力，對不對，這個時候呢，你還要去花精力去對抗你自己的這種想法，哎呀，我為什么嗯這么煩呢？一想到那個人就不由的生氣起來。你看你在不知不覺中，潛移默化中，你就在內耗，精神上的內耗。

我們每個人從早到晚都有很多的事要做，好多的事都是在內耗中度過。這就是為什么很多人每天好像也沒干什么事兒，為什么這么累，為什么筋疲力盡呢？就是表面上看著好像跟正常人一樣，但是你的大腦被很多瑣事兒，很多碎片化的東西塞滿了，它塞滿了本來就是需要精力，需要能量的，然后你還要花出額外的精力去跟你大腦對抗，去消耗它，去內耗它，然后你就一直在內耗，你能有精力去干別的嗎？與此同時呢，你看別人的狀態：他怎么做什么事都能做的很好？他為什么這么厲害呢？他怎么干這個也行，干那個也行呀。

其實呀，你今天看完這篇文章以后，你就明白了，并不是他怎么那么厲害，而是他做每一件事兒都活在了當下，他在做這件事兒的時候，他的思緒、想法、感受全部都回歸到了這件事兒的本身上，用心在關照，能明白嗎？當你去關注你做的這件事情的本身上的時候，你是不會內耗的，而且還會產生很多能量滋養到自己，這個能量就是愿力的加持。

好了，今天就講到這樣，下期我們用實操案例來講講活在當下，讓你的人生活出精彩。