廣東
肝血不足在中醫里被稱為“血不養肝”，它不僅是失眠的罪魁禍首，還可能引發頭暈目眩、手腳發麻、月經量少甚至提前衰老。
春屬木，與肝相應，肝氣升發，若在春季能順勢調理，則效果事半功倍。
肝血不足的人往往面色蒼白或暗黃，指甲薄脆易裂，眼睛干澀模糊，晚上入睡困難甚至多夢易醒；女性還可能月經推遲、量少色淡。
今天，邀請到廣州公立三甲醫院，失眠專家黃燕教授，來教大家如何正確調理。大家先幫忙點贊、轉發、關注！
一、肝血不足，避3戒4！
- 辛辣刺激的火鍋燒烤排在首位，辣椒、花椒等辛燥之物會劫傷肝陰，讓血更虛；
- 生冷冰鎮的食物也要少碰，寒氣入體會阻礙氣血生化；
- 肥甘厚膩的奶油炸雞同樣不利，油膩困脾，脾虛則氣血化生無源。
- 門診就曾有患者因每天一杯冰奶茶，結果失眠加重，月經半年不來，調理時先戒冷飲，肝血才慢慢恢復。
- 熬夜是最需糾正的，夜里血歸于肝，熬夜就是強行讓肝“加班”；
- 長時間刷手機不僅耗血，藍光還會擾亂肝的藏血功能；
- 過度勞累透支精氣，肝血會優先支援身體活動，導致自身虧空；
- 情緒暴躁或抑郁更要調整，肝主情志，情緒波動則血永遠靜不下來。
二、養肝血的食療方
針對這類情況，黃燕主任推薦一碗養肝血的食療方，讓你睡眠自然穩。
四紅補血粥：紅豆30克、紅棗6顆（去核）、紅皮花生20克、枸杞15克，加糯米熬煮成粥。
紅豆、紅棗補心脾而生血，花生衣能止血補虛，枸杞滋肝益腎。此方平和，適合長期調養。
看看這個典型案例：47歲的張先生常年失眠，每晚只能睡兩三小時，白天頭暈手麻，月經量少色淡。
看他舌淡苔薄，脈細弱，屬典型的肝血不足證。調理以“養血安神”為原則。
于是黃燕主任用酸棗仁、當歸、白芍等補肝血，配合艾灸肝俞穴；并且讓她嚴格戒掉咖啡和熬夜，堅持喝四紅粥。
兩個月后，張先生睡眠踏實了，面色也紅潤起來，精神好了很多。
春季養肝正當時，改掉傷血的習慣，吃對補血的食物，睡眠自然會越來越好。春天養對了，全年少病痛。
趕緊轉發給身邊總喊累、睡不好的朋友，春天補足肝血，勝過秋冬吃補藥！
文中的方劑僅供參考，具體應用要咨詢中醫師進行辨證使用。
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