上期我們講到了發(fā)愿時要保持正念的狀態(tài)。當然了不僅是發(fā)愿，我們在內(nèi)觀冥想時都需要保持正念的狀態(tài)。

那么什么是正念？正念就是升起一個正向的念頭。你天天說我很好，我很努力，這不是正念的，這叫成功學。
我們知道在起心動念時，它不受任何控制的，他根據(jù)我們過往的生活習性，隨時隨地都會升起念頭，哪怕在夢境當中也會產(chǎn)生。

那怎么辦呢？其實很簡單，所有的念頭只要看見升起來，就放下他。當你能看見他放下他 就好了。這方面我在前期怎樣控制自己的情緒已經(jīng)講解過，我們需要盡可能的，在生活中多磨練多練習。比如當有人對你有什么評判，你在意，你焦慮的時候，你給你的念頭貼個標簽。焦慮，這個念頭升起來了，這個標簽又冒出來了，放下。恐慌，又是這個標簽，放下放下。就像玩打地鼠游戲一樣，升上來就放下。當什么都放下的時候，你的心態(tài)處在一種放空的狀態(tài)，也就是你的頭腦里沒有念頭了，這才是當下真正的你。當你不會被你的二元的心抓取的時候，你是輕輕松松的，你的頭腦里的沒有什么念頭，沒有什么限制你，沒有什么好壞的評判，這就是正念的狀態(tài)。

可能有些朋友聽了后，感覺還是似懂非懂。那我這里分享一個我自己常用的方法，大家可以參照一下。我就從我每天早上掃地開始吧。如何才是正確的掃地呢？我要保持正念的狀態(tài)，也就是我掃地的時候就應該只是掃地，在對待掃地的這個事上保持全然的覺知，在掃地的當下，我是完完全全的隨順自己的感覺，覺照到自己的存在，覺照到我的心念與動作，這就是正念的狀態(tài)。如果掃地的時候，突然念頭升起，想到接下來還要洗碗；或者朋友微信來了，要回復他。那怎么辦？這個時候你是不是急急忙忙的想把地趕緊的掃完或者終止？那么掃地心態(tài)也就變了，成了你另一個念頭的障礙，你的覺知馬上轉(zhuǎn)移到另一個念上了，再也不是掃地的當下，不是為了掃地而掃地了。這個時候，我們要學習念頭一升起，馬上放下，繼續(xù)掃地，把心態(tài)放空，慢慢的你就懂得了關照自己了。

可能有朋友要問了，那什么是當下？好，下一期，我們一起來探討活在當下。