轉自：沈陽晚報

　　連日來，沈城氣溫忽高忽低，許多人的關節開始“預報天氣”，酸痛不適成為常態。中醫認為，清明過后，陽氣初升但尚不穩固，寒濕邪氣容易乘虛而入，滯留于關節經絡，導致氣血運行不暢。

　　沈陽市中醫院推拿科主任于博洋介紹，中醫在應對關節疼痛方面有著獨特且行之有效的辦法，其中，自我按摩穴位就是一種簡單易行、方便又實用的預防方式。

　　于博洋介紹，從中醫理論上來講，關節疼痛多與“痹證”相關。初春時節，氣候多變，風邪、寒邪、濕邪趁機侵襲人體關節，導致氣血運行不暢，經絡阻滯，不通則痛。穴位作為人體經絡氣血匯聚之處，通過按摩特定穴位，可以起到疏通經絡、調和氣血、散寒除濕的作用，從而有效預防和緩解關節疼痛。

　　肩井穴 肩部關節疼痛“大救星”

　　肩井穴在肩胛區，第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。它處于肩部的關鍵位置，是膽經上的重要穴位，按摩此穴能通調肩部氣血，讓肩部的經絡得以通暢。按摩肩井穴時，可將雙手搭在對側肩上，用中指指腹按壓肩井穴，力度適中，有酸脹感即可，每次按摩3分鐘左右，每天可多次進行。

　　曲池穴 肘關節疼痛可按摩

　　曲池穴在肘區，是手陽明大腸經的合穴，大腸經氣血在此匯聚。刺激曲池穴能夠調節大腸經氣血，驅散肘部的風邪、寒邪和濕邪，改善肘部氣血運行，緩解疼痛。按摩時，用另一手拇指指腹按揉曲池穴，可順時針和逆時針方向交替進行，每次2-3分鐘，感覺局部微微發熱即可。

　　足三里 膝關節疼痛預防必按穴

　　足三里位于小腿外側，是足陽明胃經的主要穴位之一，被稱為人體的“長壽穴”。胃經多氣多血，按摩足三里能激發脾胃的運化功能，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能強健了，就能為關節提供充足的氣血滋養，增強關節抵御外邪的能力。按摩時，用拇指指腹垂直按壓足三里，力度以產生酸麻脹感為宜，每次按摩3-5分鐘，每天早晚各一次。