中國女籃為備戰 2025 年 7 月 13 日至 20 日在深圳舉辦的亞洲杯，于 4 月 20 日至 5 月 18 日在昆明海埂基地進行高原訓練，并開展 “萬次投籃計劃”3。以下是該計劃的相關內容3：

• 訓練目標：通過四周的高強度訓練，系統地提升每名運動員的投籃技術，同時鍛煉其心理素質，為將來的比賽奠定堅實基礎。
• 訓練要求：在為期四周的高原訓練中，每名隊員都要完成一萬次的投籃任務，即每天需投中 400 次，其中 100 次為罰籃。結合不同位置技術和實戰需要，外線隊員需投中 200 次三分球和 100 次兩分球，內線隊員需投中 100 次三分球和 200 次兩分球。
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• 訓練特點：本次訓練將投籃分解為 12 個力學環節，配合智能穿戴設備實時捕捉動作偏差。訓練創新性引入 “結構化投籃模型”，針對不同位置設計差異化的訓練方案，如外線組側重三分線內一步急停跳投與擋拆后撤步投籃，內線組強化低位勾射與高位策應投籃。科研團隊還會同步啟動生物力學監測，通過高速攝像與壓力感應系統實時分析動作細節。
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• 配套措施：基地配備了高原反應智能監測手環，實時追蹤血氧飽和度與心率變化，醫療組采用 “階梯式適應” 方案，前 7 天進行低強度技術打磨，中期開展高強度對抗訓練，末期模擬實戰進行體能分配特訓。同時，集訓融入了技戰術的全面學習，包括解析基礎配合戰術體系，要求老將帶頭 “傳幫帶”。此外，還開展思想教育、籃球基礎理論及歷史文化學習，提升隊員綜合素質。

主教練宮魯鳴表示，現代籃球對抗本質是神經戰，要讓每個投籃動作形成條件反射，讓團隊配合產生肌肉記憶4。通過這樣的訓練，在上周的隊內對抗賽中，實施新訓計劃的隊員們三分球命中率較冬訓提升了 8.7 個百分點4。