為弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，倡導(dǎo)科學(xué)健身理念，豐富老年人精神文化生活，2025年4月21日，城區(qū)老年人八段錦培訓(xùn)班在欽州市體育館成功舉辦。參加本次培訓(xùn)的領(lǐng)導(dǎo)有欽州市老體協(xié)常務(wù)副主席周譚，副主席黃學(xué)管、王柏興、謝運(yùn)英，欽南區(qū)老體協(xié)主席黃霞，欽北區(qū)老體協(xié)主席彭世臻，市直老體協(xié)常務(wù)副主席王宇紅等。本次活動(dòng)由欽州市老體協(xié)、欽州市體校主辦，特邀國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員鐘鳳彩、二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員寧世瓊擔(dān)任授課教練，吸引了約110名老年學(xué)員參與。

一、理論與實(shí)踐結(jié)合，科學(xué)指導(dǎo)強(qiáng)基礎(chǔ)

培訓(xùn)以“理論+實(shí)踐”形式展開。理論環(huán)節(jié)中，教練系統(tǒng)講解了八段錦的歷史淵源與中醫(yī)養(yǎng)生機(jī)理，強(qiáng)調(diào)其“調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽”的健身原理。學(xué)員們通過理論學(xué)習(xí)，深化了對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的認(rèn)知。

圖片拍攝者：黃放

二、動(dòng)作分解示范，精準(zhǔn)糾偏保安全

實(shí)踐教學(xué)中，教練采用“分解動(dòng)作+連貫演示”的方式，逐節(jié)教授八段錦的八個(gè)招式。針對(duì)老年人身體特點(diǎn)，課程特別注重呼吸節(jié)奏與動(dòng)作規(guī)范的配合，例如“左右開弓似射雕”要求弓步穩(wěn)定、手臂伸展到位，“搖頭擺尾去心火”強(qiáng)調(diào)腰部柔韌與重心協(xié)調(diào)。兩名教練分組指導(dǎo)，對(duì)易錯(cuò)動(dòng)作進(jìn)行現(xiàn)場糾偏，確保練習(xí)安全有效。

三、交流展演顯成效，健康生活新風(fēng)貌

培訓(xùn)尾聲，學(xué)員們展演八段錦，動(dòng)作整齊，展現(xiàn)出良好的學(xué)習(xí)成果。多位老年朋友分享體會(huì)，表示“肩頸放松明顯，睡眠質(zhì)量改善”“氣血通暢，精神更飽滿”。活動(dòng)還為老年人搭建了交流平臺(tái)，大家互相鼓勵(lì)、切磋動(dòng)作，現(xiàn)場氛圍熱烈融洽。

拍攝者：黃放

四、立足需求促長效，全民健身再升級(jí)

欽州市老體協(xié)常務(wù)副主席周譚表示，未來將持續(xù)開展多樣化的健康文化活動(dòng)，推動(dòng)傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目進(jìn)社區(qū)、進(jìn)鄉(xiāng)村，助力構(gòu)建“老有所樂、老有所健”的養(yǎng)老服務(wù)體系。

此次培訓(xùn)以“一天高效學(xué)習(xí)”為目標(biāo)，通過科學(xué)設(shè)計(jì)和專業(yè)指導(dǎo)，讓老年群體切實(shí)感受到傳統(tǒng)體育的魅力，為欽州城區(qū)健康老齡化注入了新活力。

▍圖文來源：廣西欽州市欽北區(qū)老體協(xié) 趙文奎

▍圖文整理：宣傳和對(duì)外交流科

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