腰胯怎么松？不要指望意念想著就能松。腰胯是練松的，等到開始松的時候，你意念想不在那里都做不到，不練習(xí)，只憑借想象力永遠不成；怎么練松？站樁、盤架子、走貓步。

內(nèi)家拳關(guān)鍵就在松腰，松腰有很大好處，初學(xué)者根本不要多管什么虛靈頂勁、含胸拔背等等等等，只要抓住松腰。到一定程度，就明白虛靈頂勁、含胸拔背了。什么叫明白，你做到了就明白了，否則只是好像明白。

以下是一點體悟：

松腰胯、練腰跨的松沉勁必須在保持手臂的松沉勁的基礎(chǔ)上才能夠?qū)崿F(xiàn)，腰跨始終要直，就是身體要中正，請想一下，沉重地手臂，壓著直立的身體，這時等于上重下輕，那么腰跨的放松加上沉重地手臂，再加上腰跨不斷的轉(zhuǎn)動，手臂的重量會逐漸的下移，會往腰跨的地方壓轉(zhuǎn)，這樣不斷的壓和轉(zhuǎn)，腰跨以后就會慢慢的隨著動作的熟練，就會松下來，手臂的重量就會作用到腰跨上，隨著重量的增加，又由于腰跨虛實轉(zhuǎn)換，以后腰跨會畫出圈來。

總體來說，手臂的重量下壓，作用在腰跨上，腰跨還要松，雙腿腰跨虛實轉(zhuǎn)換，腰椎的這個立柱就會在腰跨上畫出圈來，那末腰跨的松沉勁也就練出來了。同理，再接著往漆腳上練，當(dāng)練到腳下，腳會覺得往地下扎，這時才能做到力發(fā)于根，主宰于腰，形于手指。（本文完）

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附：

來源 ：傳統(tǒng)武學(xué)

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