山西
腰胯怎么松？不要指望意念想著就能松。腰胯是練松的，等到開始松的時候，你意念想不在那里都做不到，不練習，只憑借想象力永遠不成；怎么練松？站樁、盤架子、走貓步。
內家拳關鍵就在松腰，松腰有很大好處，初學者根本不要多管什么虛靈頂勁、含胸拔背等等等等，只要抓住松腰。到一定程度，就明白虛靈頂勁、含胸拔背了。什么叫明白，你做到了就明白了，否則只是好像明白。
以下是一點體悟：
松腰胯、練腰跨的松沉勁必須在保持手臂的松沉勁的基礎上才能夠實現，腰跨始終要直，就是身體要中正，請想一下，沉重地手臂，壓著直立的身體，這時等于上重下輕，那么腰跨的放松加上沉重地手臂，再加上腰跨不斷的轉動，手臂的重量會逐漸的下移，會往腰跨的地方壓轉，這樣不斷的壓和轉，腰跨以后就會慢慢的隨著動作的熟練，就會松下來，手臂的重量就會作用到腰跨上，隨著重量的增加，又由于腰跨虛實轉換，以后腰跨會畫出圈來。
總體來說，手臂的重量下壓，作用在腰跨上，腰跨還要松，雙腿腰跨虛實轉換，腰椎的這個立柱就會在腰跨上畫出圈來，那末腰跨的松沉勁也就練出來了。同理，再接著往漆腳上練，當練到腳下，腳會覺得往地下扎，這時才能做到力發于根，主宰于腰，形于手指。（本文完）
真正的武學，不可能普羅大眾，一直以來都是陽春白雪，是極少數人玩的東西。傳武，需要真正的傳承才行。已經開始招募，五月份開課，里面有很多各拳種優秀的功法，包括樁功、試力、內功、肩胯訓練、技擊、養生等，愿自己在武學路上少走彎路的朋友，請關注，可以加羅山主微信：18513683927進行交流。
附：
來源 ：傳統武學
請欣賞短視頻
投稿郵箱348132359@qq.com
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
