在心內(nèi)科和神經(jīng)內(nèi)科病房，太多的心梗和腦梗患者都有高血壓，很多高血壓患者沒(méi)有注意規(guī)范用藥，沒(méi)有注意生活方式，導(dǎo)致心梗和腦梗發(fā)生。

因此心血管專(zhuān)家特別提醒，高血壓患者除了醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用降壓藥，還需要注意生活中細(xì)節(jié)，特別要注意早晨“三不做，三不吃”！首先，我們要了解一點(diǎn)，就是早晨有個(gè)血壓高峰，即所謂的“晨峰現(xiàn)象”。

一、危險(xiǎn)的"晨峰現(xiàn)象"：血壓為何在早晨飆升？

人體血壓并非一成不變，健康人24小時(shí)內(nèi)會(huì)有一定的自然波動(dòng)。對(duì)高血壓患者而言，這種波動(dòng)需要注意控制，特別是血壓控制不好的患者朋友，盡量避免波動(dòng)太大，因?yàn)榇藭r(shí)可能發(fā)生心梗和腦梗的風(fēng)險(xiǎn)也明顯增加。

血壓“晨峰現(xiàn)象” 的原因，有2方面，第一，神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制： 清晨皮質(zhì)醇水平達(dá)到峰值，同時(shí)交感神經(jīng)興奮度驟增，腎素-血管緊張素系統(tǒng)被激活，心率明顯加快。第二，血液流變學(xué)變化： 晨起血小板聚集性增加，血液黏稠度達(dá)到全天最高，血管內(nèi)皮功能處于低谷期。

二、早晨“三不做”

1. 不要猛然起床

從臥位到立位時(shí)，血液因重力作用向下肢分布，血壓會(huì)驟然下降，高血壓患者血管調(diào)節(jié)功能受損，容易發(fā)生體位性低血壓。

可以早上醒來(lái)后床上躺3分鐘左右，緩慢起床，以避免血壓驟然波動(dòng)。

2. 不要情緒波動(dòng)過(guò)大

早晨情緒激動(dòng)比如憤怒時(shí)，腎上腺素水平可在迅速升高，導(dǎo)致收縮壓瞬間飆升，同時(shí)肌耗氧量顯著增加，也容易導(dǎo)致血管斑塊破裂，誘發(fā)心梗或腦梗。

3. 不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

早晨人體血液兒茶酚胺水平最高、纖溶系統(tǒng)活性最低，如果劇烈運(yùn)動(dòng)，容易誘發(fā)血壓突然升高，可能誘發(fā)心血管不良事件發(fā)生，建議晨練只做溫和活動(dòng)（太極、散步），運(yùn)動(dòng)前可以熱身至少10分鐘。

三、早晨“三不吃“”

1.不吃高鹽高脂肪高糖食物

大部分國(guó)人都忽略了早餐的重要性，往往隨便買(mǎi)點(diǎn)早點(diǎn)就解決問(wèn)題了，很多高血壓患者朋友也是這樣，而外面早點(diǎn)一時(shí)吃得爽，但吃進(jìn)去的往往都是高鹽（比如酸菜包）、高油脂（比如油條）、高糖（甜豆?jié){）食物，長(zhǎng)期這樣吃容易導(dǎo)致血壓難以控制，還會(huì)誘發(fā)高血脂和高血糖。

2. 不吃辛辣刺激食物

高血壓朋友也不要吃辛辣刺激食物，會(huì)和藥物一起，對(duì)胃腸道造成雙重打擊，特別是有些高血壓朋友同時(shí)還吃阿司匹林，就更容易發(fā)生胃粘膜損傷甚至胃出血了。

3.不飲酒

有些高血壓的朋友有早晨飲酒的習(xí)慣，這個(gè)行為對(duì)健康危害甚大，因?yàn)榫凭菀状碳ぱ獕荷?，同時(shí)還會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，損傷肝臟。

結(jié)語(yǔ)

高血壓的患者朋友記住，高血壓本身并不可怕，甚至很多時(shí)候，血壓高了人都基本沒(méi)有癥狀，但可怕的是高血壓會(huì)損傷血管、心臟、腦、眼和腎臟等重要器官，為了您的健康，請(qǐng)記住本文的提醒，遠(yuǎn)離早上各種誘發(fā)血壓波動(dòng)的不健康行為和食物！