從小到大

大家應該做過不少夢吧

你們有沒有嘗試過像《盜夢空間》那樣

在夢境中把夢給控制住

讓它朝著自己想要的地方發展

可能有人會疑惑

大家做夢不都很難意識到

自己在做夢

怎么能把夢控制住？

你們別不信

現實中，這事兒還真可以

而且有些厲害的人

還能跟玩VR游戲一樣

在夢中隨心所欲，百無禁忌

這到底是怎么一回事？

它背后的原理究竟是啥？

今天我就帶大家一起了解一下吧

首先，這種情況叫作“清醒夢”

它指的是

做夢的人意識到自己在做夢

并且能夠清醒的思考和記憶

這里要先給大家補充個

非常重要的前置知識：

每個人的睡眠是有睡眠周期的

一般來說

一個晚上我們會經歷4~6個睡眠周期

每個睡眠周期被分為

快速眼動期和非快速眼動眠期

而夢境大多都發生在

快速眼動期階段

在快速眼動期時

你的身體肌肉處于休息階段

但大腦的神經活動

卻和白天清醒時非常相似

所以非常容易進入夢境

特別是當你大腦中的杏仁核

過度活躍時

就容易引起噩夢

通常大家第二天起來

還有模糊記憶的夢

大多發生在醒來的前幾分鐘

但其實，我們整個晚上

可能每個快速眼動期都在做夢

只不過你都不記得了而已

所以，如果想要主動去控制夢

最好是要選睡眠中途的夢

而不是即將清醒的最后一個夢

具體怎么樣才能控制一個夢呢？

首先，大家要做的就是收集夢境

并且夢里意識到自己在做夢

一般來說，無論是噩夢還是美夢

夢境中的邏輯都是非常混亂的

比如你可能會夢到

自己明明是和大學同學一起

但出現在自己小學的校園里

又或者是自己明明是個人類

卻在和怪獸一起消滅奧特曼等等

離奇的劇情

這個時候

找到邏輯和現實中相反的細節

就能很快幫助你

意識到自己在做夢

當你在夢境中

能夠熟練地知道自己是在做夢后

那下一步要做的

就是挑選一個夢境

然后重新進去夢境

聽著很玄乎是吧？

但其實，很多時候大家做夢都是

有規律可尋的

比如女生在經期、排卵期、孕期

由于體內雌激素的升高

就更容易做春夢

年輕的男生在長時間的禁欲后

也更容易出發春夢

所以，我們找到這個時期后

就可以通過喚醒睡眠法（WBTB）

控制自己的夢境

具體操作是：

選一個做夢頻率較高的夜晚

入睡前設置一個6小時的鬧鐘

然后安心睡覺

等到6小時被鬧鐘吵醒后

讓自己保持大腦完全的清醒

并且保證還有困意

可以接著睡覺

最后，睡之前潛意識中告訴自己

睡著后一定會做夢

而且你知道自己在做夢

這樣，你就有機會控制住自己的夢境

雖然聽著簡單

但這種方法是神經生理學家

Stephen LaBerge發明的

據說能提升60%的成功率

當然了，我還是要提醒一句

大多數人，可能很難完全控制住夢

而且即使能控制住夢

我也勸普通人不要去嘗試

清醒夢通常是心理學家

用來進行心理治療以及行為訓練的

普通人自己這么搞

很容易出現一些不良的情況

一方面

缺少了心理學家的指導

大家靠意志力很難控制情緒的穩定

如果你在夢中情緒有一絲一毫的變化

那整個夢境都會跟著發生變化

舉個例子

本來你在夢里開開心心當個首富

突然想起來現實中第二天要還房貸

而這個情緒的轉變

會讓你的夢變得支離破碎

甚至可怕起來

另一方面

清醒夢發生的快速眼動期是一個

非常淺的睡眠狀態

它沒辦法讓你好好休息

而如果你想控制夢

那你必須讓自己一直處在快速眼動期

這個時候

你的大腦其實不是在睡覺

而是在瘋狂工作

所以，做完清醒夢的第二天

就會像熬了個大夜一樣

沒有精神！