農歷三月廿三谷雨是二十四節氣中第6個節氣

也是春季的最后一個節氣

標志著暮春的到來

此時

氣溫逐漸升高雨水增多

空氣濕度增大濕氣重

容易影響人體的脾胃功能

導致身體出現

困重、四肢乏力胃口不佳等問題

醫生提醒

谷雨時節養生重點

在于祛濕、健脾、養肝

這里給大家一些

養生要點和實用建議

還有迎節養生湯

幫助增強脾胃、提高身體免疫力

春季是養肝的季節，醫生表示，谷雨時節肝臟的氣血運行依然旺盛，做好養肝工作至關重要。若養護不當，不僅會影響肝臟功能，還可能波及其他臟腑，引發各種健康問題。

飲食劃重點

谷雨

1

祛濕健脾

建議多吃健脾祛濕的食物，如薏米、赤小豆、茯苓、山藥等都是不錯的選擇。

日常可多煮薏米赤小豆粥，薏米利水滲濕，赤小豆健脾利濕，二者搭配煮粥，既健脾利濕，又能為身體補充能量。

2

養肝清肝

春季養肝正當時，谷雨也不例外。此時可適當多吃些清肝明目的食物，如菊花、枸杞、決明子等。

菊花清肝瀉火，枸杞滋補肝腎，決明子潤腸通便、清肝明目，用它們泡茶飲用，能讓眼睛更加明亮。

此外，還可以多吃綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜等富含維生素和礦物質的蔬菜，有助于促進肝臟代謝。

3

清淡飲食

此時飲食應以清淡為主，避免食用過于油膩、辛辣的食物。這類食物容易加重脾胃負擔，導致體內濕熱內生。

可以多選擇吃一些性平、性溫的食物，如蓮子、芡實、大棗等。

蓮子養心安神、益腎澀精，芡實補脾止瀉、益腎固精，大棗補中益氣、養血安神，對身體有很好的滋養作用。

日常起居要注意

谷雨

1

合理增減衣物

雖然谷雨時節氣溫逐漸升高，但早晚溫差仍然較大，建議大家根據天氣變化合理增減衣物，避免感冒。

2

運動養生

谷雨時節，陽氣升發，非常適合進行適量的戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等都是不錯的選擇。不過運動時要注意避免過度出汗，以免損傷陽氣，運動后也要記得及時補充水分。

谷雨節氣湯推薦

谷雨

谷雨屬于農歷3月下旬，辰土屬濕，五運六氣主客氣寒，寒濕相合，內傷脾腎，外風濕痹癥、感冒。為此，醫生給大家推薦了一款應節養生湯——白術茯苓杜仲鯽魚湯。

此款湯品有助于增強脾胃和腎陽的功能，促進排出體內多余的濕氣和寒邪，預防和緩解感冒、風濕痹癥等疾病，同時還能提高身體的抵抗力和免疫力，起到養生保健作用。

最后，醫生還提醒大家，谷雨時節養生要順應自然規律，合理飲食、適度運動，保持良好的生活習慣，為全年的健康打下堅實基礎。

來源：健康佛山

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編輯：楊歡

一審：繆軍；二審：官卿梓；三審：李艷