這三個動作清肝火，養(yǎng)肝血！

春季養(yǎng)生小妙招

春季

中醫(yī)講“春養(yǎng)肝”，其實都源于春屬木，對應人體肝臟，而肝主疏泄、肝氣喜升發(fā)的中醫(yī)理論。

經(jīng)過一冬天的“藏”，春暖花開，萬物復蘇，肝就屬于春季養(yǎng)生保健的重點了。

肝喜條達，而惡抑郁，故肝氣不宜郁滯，郁即化火，從而導致疾病發(fā)生。

清肝火，養(yǎng)肝血，可以試試這些措施：

動作養(yǎng)肝

清肝火養(yǎng)肝血

01

敲肝膽經(jīng)

雙腳與肩部同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節(jié)內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。

原理：經(jīng)常敲擊肝經(jīng)和膽經(jīng)，可以助肝疏泄，清肝瀉火。

02

閉目轉睛

閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發(fā)熱、發(fā)脹感為宜。

轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞，提高視力。

原理：肝主藏血，開竅于目，閉目轉眼可養(yǎng)肝血。

03

揉地筋

肝主筋，調筋就是養(yǎng)肝。日常生活中，我們可以把一根搟面杖放在地上，用腳踩在上面滾動。

定位：我們把腳翻起來，就會出現(xiàn)一條硬筋，它就是地筋。

花茶養(yǎng)肝

升發(fā)陽氣

除此之外，人們常說春飲花茶，花茶之氣味芳香辛散，可助人體升發(fā)陽氣，消除春困，起到養(yǎng)生保健作用。

1

菊花茶

養(yǎng)肝明目

菊花性味比較甘，略微有點苦寒，歸屬于肺、肝兩經(jīng)，有疏散風熱、平肝明目的作用。

現(xiàn)代人生活壓力大，總是失眠熬夜，三餐不規(guī)律，喝酒抽煙也早習以為常。

這些不良習慣，會慢慢將肝臟壓垮，引發(fā)一系列的健康問題。

春季適當喝點菊花茶，可以養(yǎng)護一下我們的肝臟。

枸杞菊花茶花茶

原料：枸杞10克，菊花3克。

功效：疏散風熱，清熱解毒，平肝明目，有助于緩解眼部疲勞或眼睛干澀癥狀。

加減：因體內有火或津液不足導致輕微便秘的人群，可加決明子10克，達到清熱瀉火、潤腸通便的效果。

提醒：脾胃虛寒、素體虛弱者忌大量飲用，以避免菊花寒涼之性傷及中焦。

2

玫瑰

美容養(yǎng)顏

玫瑰作為一種茶飲品，性味較溫和，男女皆宜，可以緩和情緒，平衡內分泌，補血氣，還能美容護膚。

01

玫瑰茉莉花茶

原料：玫瑰花12朵，茉莉花12朵。

做法：開水沖泡，欣賞花形、花色，聞一聞馥郁的花香后再飲用。

功效：疏肝解郁，理氣和中，活血調經(jīng)，還有助于調節(jié)情緒、清新口氣。

提醒：女性經(jīng)期可去茉莉花加紅糖，經(jīng)量過多時暫停飲用。

02

解郁安神茶

組方：三七花、玫瑰花、合歡花、梅花、玫瑰花

功效：梅花疏肝理氣，行氣解郁，三七花、合歡花解郁安神，用于肝氣不舒者，癥見心情抑郁、情緒不寧、胸部滿悶、脅肋脹痛、煩擾失眠者。

03

解郁行氣茶

組成：玫瑰花、月季花、陳皮、枳殼、茯苓、薄荷、北沙參

功效：疏肝解郁，健脾理氣。用于脾虛肝郁，氣機不暢者。

注意：

沖泡時水溫不宜過高，一般以80--85度為宜。溫度過高會破壞某些有效成分，如揮發(fā)油。

服藥期間飲用藥茶，應避免與正在使用的藥物發(fā)生拮抗作用。

忌服隔夜茶、發(fā)霉變質茶。