陜西
哈嘍，大家好！滑膜炎好了第一時間想來給大家分享點經驗！
其實一開始我的癥狀并不嚴重，只是覺得膝蓋隱隱作痛，以為是走路太多累的，沒當回事。結果有天早上起床，膝蓋直接僵住了，彎都彎不了！去醫院一拍片子，醫生說滑膜增厚、關節積液，確診滑膜炎。
醫生說這毛病最怕久坐久站、過度運動，像我這種天天坐辦公室、周末還愛爬山的，滑膜長期摩擦勞損，可不就發炎了嘛！開了口服藥和理療項目，剛開始有點用，可停藥后一加班久坐，膝蓋又腫得走路打晃，晚上疼得睡不著。
后來聽病友推薦，買了萬康帆理療貼用，沒想到成了我的救命貼！這膏藥比普通的厚實，貼上十分鐘膝蓋就開始發熱，并且能明顯感覺到在往膝蓋里滲，一會會疼痛的情況就減輕了很多。而且這個膏藥的透氣性特別好，連續貼8小時撕下來，皮膚都不會發紅過敏。
我當時是每天早上貼一片，貼了兩盒后，膝蓋腫脹明顯消了，敢慢慢蹲馬桶了。第四盒貼完，上下樓梯不打顫了，晨僵也減輕了！前后堅持貼了五盒的量，去醫院復查人家說積液吸收的很好！現在家里囤了好幾盒，換季或者走路多了就貼一片，特別管用。
當然光靠膏藥還不夠，我好還跟著康復師學了幾個簡單動作，每天花10分鐘做一做，膝關真的好了很多，走路明顯感覺有力氣了，也更穩健了。我常做的是直腿抬高、靠墻靜蹲還有屈伸膝蓋。
大家可以上網搜搜教程，跟著視頻做效果會更好！切記根據自己的實際情況來，不要盲目劇烈運動！
另外，我還發現了幾個緩解膝關節疼痛的方法，大家可以跟著試試：
①熱敷：用插電的熱敷鹽袋或者是熱毛巾裹在膝蓋上，每次15分鐘，促進血液循環，比去理療館省錢多了！
②戴護膝：天冷或運動時戴上，保暖又穩定關節，別買太緊的，舒服最重要。
③控制體重+少爬坡：體重每多10斤，膝蓋壓力多3倍！現在我堅決不爬樓梯，買菜也拎小袋子，避免膝蓋負重。
好啦，具體的經驗方法就是這么多，希望我的經歷能幫到正在受滑膜炎折磨的病友！當然有不懂的也可以在下面留言~
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