在教育的長河中，教師們如同辛勤的擺渡人，用知識與愛心護送一代又一代學生抵達理想的彼岸。然而，在這看似光輝的職業背后，卻隱藏著諸多有損壽命的行為，悄然侵蝕著教師們的健康。

1.熬夜改作業，是教師們的常態。

夜幕降臨，當城市漸入夢鄉，教師們的臺燈卻依舊明亮。他們對著一摞摞作業本，逐一批改，字跡、錯誤、評語，無一不傾注心血。長時間的熬夜，讓黑眼圈日益加重，比精心撰寫的教案還要醒目。長期睡眠不足，不僅讓身體疲憊不堪，還會影響免疫力，增加患病風險。

2.吼課，是許多教師無奈的選擇。

為了讓后排的學生聽清講解，為了維持課堂紀律，他們不得不提高嗓門。每一次大聲嘶吼，聲帶都在承受巨大壓力，血壓也隨之升高。長此以往，聲帶受損，咽炎、高血壓等疾病也可能找上門來。

3.憋尿，是教師們常常面臨的尷尬困境。

課程安排緊湊，課間休息時間短暫，有時甚至連上廁所的時間都沒有。一次次挑戰膀胱的極限，泌尿系統承受著巨大的負擔，膀胱炎、尿路結石等疾病的隱患也在不斷累積。

4.生氣，更是教師們每天都在經歷的情緒“風暴”。

面對學生的調皮搗蛋、學習不認真，教師們難以抑制內心的怒火。每一次生氣，都是對身體的一次傷害，仿佛自動續費了“折壽VIP”，長期的負面情緒積累，對心臟、肝臟等器官都有著不良影響。

5.久坐，讓教師們的頸椎和腰椎苦不堪言。

備課、批改作業，長時間保持一個姿勢，缺乏運動。頸椎腰椎仿佛集體罷工，疼痛、僵硬隨之而來，嚴重影響生活質量。

6.吃飯不規律，是教師工作的又一“副產品”。

忙于處理學生問題、備課，常常錯過飯點。胃酸在空蕩蕩的胃里“狂飆”，胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病也逐漸纏上了他們。

7.24小時待機，讓教師們時刻處于緊繃狀態。

手機不離身，隨時準備處理學生、家長的問題。手機電量或許還能及時補充，但教師們的精力卻在不斷消耗，比手機電量更先“耗盡”。

8.吸粉筆灰，對教師們的肺部造成了不可忽視的傷害。

在書寫板書的過程中，粉筆灰四處飛揚，教師們被迫吸入大量粉塵，肺部仿佛背負著沉重的年度KPI，健康狀況堪憂。

9. “變臉大師”，是教師們不得不練就的“技能”。

上一秒因學生的錯誤而暴怒，下一秒為了不影響課堂氛圍，又要立刻展露微笑。這種情緒的快速轉換，對心理和生理都是極大的考驗。

10.“窮且益堅”，工資單與體檢報告的雙殺，更是讓教師們倍感無奈。

付出諸多心血，薪資卻難以匹配工作強度，而長期的勞累，也讓體檢報告上的問題越來越多。 教書是渡人，可教師們也需先渡自己的命。

希望社會能給予教師更多理解與關懷，學校能優化教學安排，讓教師們在奉獻教育事業的同時，也能擁有健康的身體，享受美好的生活。

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