導語：相信大家對肝臟這個器官有很大的了解，肝臟具有解毒排毒的功能，然而，隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人生活變得無節制，總是抽煙喝酒，不注意飲食，這個時候肝臟會變得脆弱。

如果肝臟不好，身體可能出現三種異常

1、尿液黃染

肝臟健康的人，尿液淡黃、透明、無雜質，一旦肝臟受損，肝功能降低，體內就會積累大量的膽紅素，從而引起黃疸，而尿黃就是黃疸的典型表現。

2、臉色發黑

肝不好的人如果臉變黑就要注意了，肝臟可以幫助身體分解和排除毒素，當肝臟中受損的毒素積聚在肝臟中，不能及時排出體外時，就會通過皮膚代謝導致皮膚惡化。

3、腹瀉

肝臟是人體內主要的消化身體排毒的人體器官，肝臟疾病產生會造成膽液分泌降低，加劇腸胃消化吸收消化食物的壓力，造成人體消化系統功能出現異常，這危害身體消化食物的功能和速率，非常容易發生食欲不佳、腸鳴腹瀉等狀況。

醫生：早上或是養肝“黃金期”，常做3件事，或可幫助肝臟變好

1、適量運動

早晨喜愛健身運動的人許多， 生命在于運動， 早晨的鍛煉身體非常好， 挑選放松的運動方法、屈伸身體、活動筋骨也很好，可以活血化瘀、養脈、維護肝臟身心健康，但不必過多運動過量，也不必對身體導致工作壓力。

2、按時吃早飯

如今許多年青人沒有吃早飯的習慣性，但食物進到胃后，人體會正常的代謝膽液，確保食物的正常的消化消化吸收，假如長期不吃早餐，膽液停留在膽襄，在損害膽液的并且會危害肝臟身心健康，肝臟壓力非常大，想維護肝臟身心健康的人，提議準時吃有營養價值的早飯。

3、起床后喝水

身體通過了一整夜的基礎代謝，腸胃里還殘存著很多的黑色素和廢棄物， 早晨喝一杯溫開水對腸胃有一定程度上的清潔功效，能推動類毒素和生活垃圾的排出來，推動腸胃消化食物的作用，消化食物功能增強，有益于緩解肝臟溶解食物的壓力，維護肝臟身心健康。

想要保護肝臟，還要每天都堅持這5個習慣

1、科學飲食

口味淡的飲食搭配，油膩感的膳食會加劇肝臟新陳代謝，非常容易造成輕度脂肪肝， 飯食太辣的話，膽量非常容易增大。

2、不要喝酒

飲酒后乙醇需要在肝臟吸收代謝，提升肝臟工作壓力， 此外，酒精代謝的中心物質乙醛也是有一定的致癌物質，加快急性肝損傷的產生。

3、多飲茶

日常生活中可以喝許多蒲公英茶、黃菊花茶， 這種花草茶都是有清熱去火和護肝的作用， 在人們的日常生活中，尤其是發生愛生氣、大便干燥等狀況，可能是肝火旺的主要表現， 適當喝蒲公英茶可以緩解肝炎癥狀。

4、保持開朗的心態

僅有維持開朗主動的心態，應對日常日常生活，才可以減少慢性新陳代謝病癥、心腦血管病的風險性， 長期性處在困乏躁動不安的情況，也會危害本人毛細血管身心健康，血管壁變小，血壓值升高。

5、睡前泡腳

依據中醫養身意識，每日堅持不懈泡沫塑料15~20分鐘，有益于疏通人體靜脈循環系統，歷經一天的疲憊工作壓力后，用艾葉水泡腳，有利于改進腳底血液循環系統，推動本人基礎代謝速率，消除疲勞和困乏，提升本人睡眠。飲食結構不合理,經常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的不適情況,還有些膽汁及毒素滯留肝內對肝局部產生破壞,出現不適,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

知道了膽的重要性，就采取適當方法調整它，修復它，防止它作怪，其實在有空閑暇的時候，到附近田間地頭溝旁野地挖些紫花苦菜，看是不起眼的野菜，煮水，輔之紅糖，卻是膽囊炎的克星，只是講究原產地，所以每年并不多的，一般在江蘇蘇北灌南一帶較為多一些，紅糖適量些，每到春天，當地老百姓就會爭相挖點這個菜，雖然苦點，但相對于肝病的腸肝不適的情況要好的多，劃算的多了。